Jakarta - Ne yediğiniz, doğurganlık da dahil olmak üzere vücudunuzun çalışma şekline katkıda bulunabilir. Yayınlanan çalışmalar Amerikan Obstetrik ve Jinekoloji Dergisi Harvard Üniversitesi'nden Dr. bir kadının yediği yemekle hamile kalma şansı arasında bir bağlantı olduğundan da bahseder. Kadınlar için doğurganlığı artırmak için ihtiyaç duyulan besinlerden biri folik asittir.
Özellikle nöral tüp defektlerinin önlenmesi için önerilenden daha yüksek dozlarda ek folik asit alımı, tutarlı bir şekilde daha düşük düşük riski ve infertilite tedavisinde daha fazla başarı ile ilişkilendirilmiştir. Folik aside ek olarak, doğurganlığı artırmak için karşılanması önemli olan diğer besinler de omega-3 yağ asitleridir. Kirlenmiş gıda kaynaklarını (yüksek düzeyde çevresel toksin içeren balıklar gibi) birlikte yemenin ne ölçüde bu faydaları azaltabileceği hala bilinmemekle birlikte.
Ayrıca okuyun: İşte Kadınlarda 10 Doğurganlık Faktörü
Ancak doğurganlık sadece kadınlarla ilgili değildir. Ayrıca tüketildiğinde erkeklerde doğurganlığı artırabilecek bazı yiyecekler de vardır. Bu nedenle, siz ve eşiniz yakında çocuk sahibi olmak istiyorsanız, doğurganlığı artırmak için tüketilmesi gereken bazı yiyecekler şunlardır:
1. Somon
Somon, üreme organlarına kan akışını iyileştirdiği kanıtlanmış omega-3 içerir. Bu besinler ayrıca servikal mukusu artırarak vücuttaki hormonların ve yumurtlama sisteminin performansını düzenlemeye yardımcı olabilir. Ancak somon dışında omega-3 içeren ve doğurganlığı artırabilecek diğer besinler arasında sperm kalitesini artırdığına inanılan ceviz, chia tohumu, keten tohumu ve ceviz yer alır.
2. Ispanak
Bu yeşil yapraklı sebze, yumurtlamanın tutarlılığını artırabilen folik asit ve B vitaminleri içerir. Folik asidin, erkeklerde sperm kalitesinin artırılması ve anormalliklerin en aza indirilmesinin yanı sıra hücre bölünmesi ve plasenta oluşumunda önemli unsurlardan biri olduğunu lütfen unutmayın.
Ayrıca okuyun: Erkeklerde Doğurganlık Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
3. Yeşil Fasulye
Yeşil fasulye, özellikle kadınlarda doğurganlığı artırmak için sayısız faydaya sahiptir. Bu kuruyemişleri tüketmek, dişi üreme sistemini stabilize etmeye ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olabilir, böylece bağışıklığın korunması sağlanır. Bunun daha sonra yumurtlama hazırlığı üzerinde bir etkisi olabilir.
Ek olarak, yeşil fasulyede bulunan demir, biri rahim duvarına olan kan akışını kolaylaştırmaya yardımcı olmak da dahil olmak üzere kırmızı kan hücrelerini de artırabilir. Sonuç olarak, rahim duvarı güçlenecek ve pelvik bölgedeki iltihaplanma azaltılabilecektir.
4. Bitter Çikolata
Bitter çikolata hayranıysanız, iyi haber şu ki, en sevdiğiniz atıştırmalık aslında doğurganlığı artıran bir yiyecek. Bunun nedeni, bitter çikolatanın yumurtalıklarda mikro dolaşımı artırabilen ve kolaylaştırabilen flavonoidler içermesidir. Sadece bu değil, bitter çikolata da sperm sayısını ve hareketliliğini veya spermin yüzme kabiliyetini ve meni hacmini artırır.
Ayrıca okuyun: Bu 6 Alışkanlık Erkek Doğurganlığını Azaltır
5. İstiridye
İstiridye lezzetli lezzetinin yanı sıra kadın ve erkekte doğurganlığı artıran bir besindir. Bunun nedeni, istiridyelerin çinko, demir, kalsiyum ve potasyum gibi çeşitli mineraller içermesidir. Sperm ve yumurta hücrelerinin kalitesini artırmanın yanı sıra, istiridye yemek, dayanıklılığı koruyabilir ve kemik yoğunluğunu artırabilir.
6. Meyveler C Vitamini Kaynağı
Bağışıklığı korumak için yararlı olmasının yanı sıra, C vitamini de sperm kalitesini iyileştirebilir, biliyorsunuz. Bu nedenle C vitamininin meyve kaynakları doğurganlığı artırabilecek besinler listesinde yer almaktadır. Doğurganlığı artırabilecek C vitamini açısından zengin meyveler için bazı öneriler portakal, elma, muz ve domatestir.
Bunlar hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilecek bazı yiyecekler. Bu yiyeceklerden çok yemenin yeterli olmadığını unutmayın. Çeşitli diğer dengeli besleyici gıdalar yiyerek, düzenli egzersiz yaparak ve düzenli sağlık kontrolleri yaparak bunu dengelemeniz gerekir. Kolaylaştırmak için uygulama üzerinden bir sağlık kontrolü yapın sadece. yeterlik indirmek Uygulama, istediğiniz muayene türünü ve gelecek olan laboratuvar personelini seçin.
