, Jakarta – ABD Tarım Bakanlığı (USDA) Ulusal Besin Veritabanına göre, bir fincan 30 gram organik ceviz 200 kalori enerji, 1 gram şeker, 3.89 gram karbonhidrat, 2 gram lif, 5 gram protein içerir. , 20 gram yağ, 20 gram yağ, miligram kalsiyum, 0.72 miligram demir ve cevizleri vücut için çok faydalı yapan manganez, bakır, magnezyum, fosfor, B6 vitamini ve demir kaynağıdır.
Ceviz, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar ve omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek olmasının yanı sıra iyi bir protein kaynağıdır. Cevizdeki yağ, protein ve lif kombinasyonu, cips, kraker ve diğer basit karbonhidratlı yiyeceklere kıyasla doyurucu ve sağlıklı bir atıştırmalık olabilir.
buna göre Şifalı Gıdalar Ansiklopedisi Cevizin faydaları, vücudun doğal ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli miktarda antioksidan ve E Vitamini içeren yüksek besin konsantrasyonunda yatmaktadır. Cevizin önemli içeriğini öğrendikten sonra, size düzenli ceviz yemeyi düşündüren cevizin faydaları daha ayrıntılı olarak anlatılmıştır.
- Kanserle Savaş
Ceviz prostat kanseri ve meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bir çalışmada, 18 hafta boyunca 2.4 ons ceviz yiyen fareler, aynı hastalığa sahip olan ancak ceviz yemeyen farelere göre daha yavaş prostat tümörü büyümesi yaşadı. Genel olarak ceviz diyeti prostat kanserinin büyümesini yüzde 30-40 oranında yavaşlatabilir.
- Kalp Sağlığını Koruyun
Ceviz, kalp hastalığı riskini azaltabilen amino asit l-arginin içerir. Anti-inflamatuar bitki bazlı omega-3 alfa-linolenik asit (ALA), patolojik kan pıhtılarının oluşumunu önleyebilir, koroner kalp hastalığı riskini azaltabilir ve sağlıklı kolesterol seviyelerini destekleyebilir. Kalp sağlığı için çok olumlu faydaları olmasına rağmen, uçuğu iyileştirme sürecinde olanlarınız için ceviz yememelisiniz. Çünkü yüksek arginin seviyeleri uçukların tekrarını tetikleyebilir. Ayrıca okuyun: Abur cubur Yedikten Sonra Bunu Tüketmeniz Gerekiyor
- Yüksek Antioksidanlar İçerir
Cevizin göz ardı edilmemesi gereken faydaları, sağlığa çok iyi gelen ve yaşa bağlı serbest radikallerle savaşabilen antioksidan içeriğidir. Cevizlerin benzersizliği, cevizlerin diğer gıda türlerinde çok az bulunan birkaç antioksidan içermesidir, örneğin kinon juglon, tellimagrandin tanenler ve flavonoid morin 8.
- Ağırlığı Kontrol Edin ve Erkek Üreme Sağlığını İyileştirin
Diyetinize ceviz eklemek ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Ceviz yemek de genellikle tokluk hissi ile ilişkilendirilir, bu nedenle gıda alımını kontrol edenleriniz için çok iyidir. Ceviz, ağırlığı kontrol etmenin yanı sıra, canlılığı, hareketliliği ve morfolojisinden başlayarak sperm kalitesini iyileştirerek erkek doğurganlığını artırmak için de faydalıdır. Ayrıca okuyun: Yer Fıstığının Sağlığa 6 Faydası
- Beyin Sağlığını Koruyun
Ceviz, gelişmiş akıl yürütme dahil olmak üzere beyin sağlığını destekleyebilen E vitamini, folat, melatonin, omega-3 ve antioksidanlar dahil olmak üzere bir dizi nöroprotektif bileşik içerir. Antioksidan içeren yiyecekler yemek, stresi azaltabilir ve yaşlandıkça bilişsel ve motor işlevi iyileştirebilir.
Fıstık dışında cevizin sağlığa olan faydalarını daha derinlemesine incelemek için doğrudan . Alanında uzman doktorlar en iyi çözümleri sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
