Jakarta - Çoğu insan ideal bir ince vücut ister. Kendine güveni artırmanın yanı sıra, ince bir vücut daha sağlıklı olma eğilimindedir. Ne yazık ki farkında olmadan obeziteye neden olabilecek bazı alışkanlıklar var. Peki, yatmadan önce sizi şişmanlatan alışkanlıklar nelerdir?
Okumak: Uyurken Bacak Kramplarının Nedenleri
- Gece Atıştırmalık
Geceleri atıştırmayı seviyorsanız, şişmanlamaya hazır olun. Bunun nedeni, gece atıştırmalarının kolesterol ve insülin seviyelerini artırabilmesi ve vücuttaki hormonal değişiklikleri etkileyebilmesidir.
- Kahve içmek
Sadece uyumayı zorlaştırmakla kalmaz, yatmadan 6 saatten az kahve içmek de obeziteye neden olabilir. Bir araştırma, kahvede obeziteye neden olabilecek bir madde, yani asit olduğunu buldu. klorojenik . Yatmadan önce kahve içmek istiyorsanız, onu sıcak çay veya ılık su ile değiştirmelisiniz.
Ayrıca okuyun: Yatmadan Önce 5 Güzellik Rutini
- Uyku eksikliği
İdeal uyku saati günde yaklaşık 7-8 saattir. Bundan daha azsa, obeziteyi tetikleyebilecek metabolik bozukluklar da dahil olmak üzere sağlık sorunlarına yatkınsınız.
- Egzersiz eksikliği
Egzersiz, metabolizmayı artırabilir ve vücutta kalori yakabilir, bu nedenle kilonun korunmasına yardımcı olabilir. Haftada beş kez en az 15-30 dakika düzenli egzersiz yapmaya çalışın. Eğer alışkın değilseniz, hafif egzersizlere (yavaş yürüyüşler gibi) başlayabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Yaş Ekle? Bu 8 İpucu Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olur
- Uyumadan Önce Gadget Oynamak
Bir araştırma, yatmadan önce alet oynamanın uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini bildiriyor. Bunun nedeni, gadget'ın Mavi ışık, yani uyku döngüsünü düzenleyen hormon olan melatonin üretimini engelleyebilen ışık. Bunun yerine, yatmadan önce kitap okuyarak veya rahatlatıcı müzikler dinleyerek bu alışkanlığı değiştirmelisiniz.
- Öğleden Sonra Uyan
Bir çalışma, erken kalkanların, geç kalkanlardan daha düşük vücut kütlesine sahip olma eğiliminde olduğunu buldu. Bu nedenle, her gün 20-30 dakika güneş ışığının tadını çıkarırken erken kalkmaya ve egzersiz yapmaya çalışın.
- Yatak Odası Duvar Rengi
Yatak odası duvarlarının rengi farkında olmadan iştahı etkileyebilir ve bu da kiloyu etkiler. Örneğin, mavi yatak odası duvarları rahatlamanızı, daha iyi uyumanızı ve iştahınızı azaltmanızı sağlayabilir. Kırmızı veya turuncu gibi parlak renkler sizi daha heyecanlı ve kolayca acıktırabilir.
Yatmadan önce şişmanlayan yedi alışkanlık. Obezite hakkında hala başka sorularınız varsa, uygulamayı kullanın. . Çünkü uygulama aracılığıyla Doktora istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde sorabilirsiniz. sohbet etmek, ve Sesli/Görüntülü Arama. Haydi indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
