, Jakarta - Birçok insan kekler, şekerler, tatlı martabak, tatlı buzlu çay veya çağdaş buzlu kahve gibi tatlı yiyecekler veya içecekler yemeyi sever. Tüm bu tür şekerli yiyecek ve içecekler, genellikle işin baskısından veya yorucu bir günün ardından kötü bir ruh halini artırabilir. Şekerli yiyecekler veya içecekler tüketerek kendinizi eğlendirmek yanlış değildir, ancak içindeki şeker içeriğini yeniden düşünmek iyi bir fikirdir. Aldığınız miktarı kontrol etmezseniz, kilo alabilir ve diyabet geliştirebilirsiniz. Çözüm, toz şekeri düşük kalorili tatlandırıcılarla değiştirmektir.
Düşük Kalorili Tatlandırıcılar Nelerdir?
Toz şeker, 100 gram başına 386 kcal kalori içeriğine sahiptir. Bu içerik aşırı tüketildiğinde aslında tehlikelidir. Bu nedenle düşük kalorili yapay tatlandırıcılar toz şekerin yerini alacak çözümdür. Bununla birlikte, düşük kalorili tatlandırıcıların tümü yapay tatlandırıcılar değildir, bazı doğal maddeler, yiyecekleri şekersiz bile lezzetli hale getirmek için kullanılabilir.
Aslında, düşük kalorili tatlandırıcılar, toz şekerden daha güçlü bir tatlılığa sahiptir. Ancak, yapay tatlandırıcıların kalori içeriği toz şekerden çok daha düşük olduğu için endişelenmenize gerek yok. İşte sıklıkla kullanılan düşük kalorili tatlandırıcılara örnekler:
Aspartam, içerdiği kaloriler sadece 0.4 kalori/gram'dır.
Sukraloz, içerdiği kaloriler sadece 0 kalori/gramdır.
Stevia, içerdiği kaloriler sadece 0 kalori/gramdır.
Yapay Tatlandırıcı Kullanmanın Olumsuz Etkileri Var mı?
Bazı insanlar yapay tatlandırıcıların güvensiz olduğunu ve kanseri tetikleyebileceğini düşünüyor, ancak uzmanlara göre Ulusal Kanser Enstitüsü Şimdiye kadar yapay tatlandırıcıların kanseri tetiklediğine dair bilimsel bir kanıt yoktu, ancak farklı tatları var. Ayrıca birçok çalışma, yapay tatlandırıcıların tavsiye edildiği şekilde tüketildiğinde hamile kadınlarda bile genellikle güvenli olduğunu göstermiştir.
Kimlere Düşük Kalorili Tatlandırıcılar Tavsiye Edilir?
Bu tür tatlandırıcı, düşük kalorili içeriği nedeniyle herkes tarafından tüketilebilir. Bu tür tatlandırıcıyı tüketmesi önerilen bazı kişiler şeker hastalığı olan kişilerdir. Düşük kalorili tatlandırıcılar tüketen şeker hastaları, yine de korkmadan tatlı yiyeceklerin zevkini hissedebilirler.
Ayrıca düşük kalorili tatlandırıcılar obez olanlar tarafından tüketilebilir. Obez insanlar için şekeri düşük kalorili tatlandırıcılarla değiştirmek günlük kalori alımını azaltabilir ve sonuçta kilo vermeye yardımcı olabilir. Diyabetik veya obez değilseniz düşük kalorili tatlandırıcılar tüketebilirsiniz. Yapay tatlandırıcılar kilonuzu korumanıza yardımcı olur ve dişleriniz ve ağzınız için iyidir.
Sağlıksız beslenme nedeniyle sağlık şikayetleriniz mi var? Doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama , evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
Ayrıca okuyun:
- Şeker Hastalarının Kaçınması Gereken 6 Gıda
- Obezitenin Bilmeniz Gereken 10 Olumsuz Etkisi
- Şekerle Çok Sık Atıştırmanın Tehlikelerini Bilmeniz Gerekiyor
