, Jakarta – İdeal bir vücut ağırlığının korunmasının genel vücut sağlığının korunmasına yardımcı olduğu söylenir. Ancak kilonun her zaman bir sağlık ölçüsü olmadığını biliyor muydunuz? Sağlık bilgilerine göre Ulusal Sağlık Enstitüleri 1998'de bir kişi aşırı kilolu olabilir ve hala sağlıklı olabilir.
Bununla birlikte, kilolu kişilerin bel ölçüleri kadınlar için 35 inçten veya erkekler için 40 inçten küçükse sağlıklı kabul edildiğine dikkat edilmelidir. Ayrıca obez kişilerin iki veya daha fazla yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri ve yüksek kolesterol durumu yoksa sağlıklı oldukları söylenebilir.
Obezite ve Sağlık
İdeal vücut ağırlığına sahip olmak ve bunu korumak önemli olarak adlandırılır. yayınlanan bir araştırmaya göre Amerikan Tabipler Birliği Dergisi, kilolu ve obez insanlar normal kilolu insanlara göre daha yüksek ölüm riskine sahiptir.
Ancak, biraz obez olan insanlar için iyi haberler var. Biraz fazla kilolu olsanız bile, bu sağlıksız olduğunuz anlamına gelmez. Öte yandan, şişman olsanız bile sağlıklı kalma şansınız var. Daha önce belirtildiği gibi, bel çevresi, düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme, sigara içmeme ve önemli tıbbi problemlerin olmaması veya ailede kronik hastalık öyküsü gibi diğer faktörler de sağlığı belirler.
Ayrıca okuyun: Ergenlerde Obezite Ruhsal Sorunlara Neden Olabilir
Gerçekten de aşırı kilolu olmak, özellikle tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon için sağlık sorunları riskini artırabilir. Obezite hala ele alınması gereken sağlıklı bir durum olarak kabul edilmektedir. Sağlığı korumak için denge ölçütü, düzenli fiziksel aktivite ve tutarlı, besleyici bir yemek planı da dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzıdır.
Anahtar Aktif Kalır
Unutmayın, egzersizin faydaları yakılan kalorilerden çok daha fazladır. Fiziksel olarak aktif olmak kalp hastalığını, tip 2 diyabeti, depresyonu, bazı kanser türlerini ve osteoporozu önlemeye yardımcı olur.
Ayrıca ruh halini iyileştirebilir, kendine güveni artırabilir, kaygıyı azaltabilir ve stresi yönetmeye yardımcı olabilir. Egzersiz, zindelik seviyelerini iyileştirdiği sürece, genellikle kas kütlesinde bir artışa neden olur, bu da vücudun zamanla daha fazla kalori yakması anlamına gelir.
Ayrıca okuyun: Ekonomik Refah Düzeyi Obeziteyi Etkileyebilir
Yetişkinlerin vücudun ihtiyaçlarına ve durumuna bağlı olarak her gün en az 30-90 dakika aktif olmaları veya egzersiz yapmaları tavsiye edilir. Herkese günde yarım saat, kilo alımını önlemek için 60 dakika ve kilo vermeye çalışanlar için 90 dakika önerilir.
Sağlık planlaması hakkında daha fazla bilgiyi adresinde bulabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru her zaman ve her yerde sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
Herkes farklıdır
Herkesin fiziksel formunun farklı olduğunu, dolayısıyla ihtiyaçlarının da farklı olduğunu anlamak önemlidir. Herkes kalori yakar ve kilo kontrolünü etkileyen farklı bir hızda çalışır. Genetik faktörden bahsetmiyorum bile, bu yüzden kilo yönetimini sadece tek bir faktörle ölçemezsiniz.
Unutulmaması gereken şey, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizin sağlık için harika olduğudur. Ek olarak, az miktarda kilo vermek bile BMI'nizi "normal" aralığa taşımadan sağlığınızı iyileştirebilir.
Aslında bu, aşırı kiloyu teşvik etmek için bir gerekçe değil, sadece alışkanlıkların iyileştirilmesinin, özellikle daha sağlıklı beslenmenin ve düzenli egzersiz yapmanın tartıdaki sayıdan daha önemli olduğunun bir teyididir.
