, Jakarta - Sabahları bir fincan kahve genellikle güne başlamak için bir "silah" olarak kullanılır. Bunun nedeni, kahvedeki kafein içeriğinin enerjiyi artırmaya, sizi daha uyanık hale getirmeye ve aktiviteler konusunda heyecanlandırmaya yardımcı olduğu söyleniyor. Düzenli kahve tüketiminin de genel vücut sağlığının korunmasına yardımcı olduğu söylenir. Ancak elbette kahvenin sağlıklı faydaları ancak normal sınırlarda veya dozlarda tüketildiğinde elde edilebilir.
Tersine, aşırı kahve tüketimi aslında bozukluk riskini artırabilir. Çok fazla kahve tüketmek, kalbinizin daha hızlı atmasına neden olarak geceleri uyumakta güçlük çekmenize neden olabilir. Kötü haber, çok fazla kahve içmenin olumsuz etkisi kadınlar için daha tehlikeli olabilir. Kadınların günlük kahve alımlarını sınırlamalarının tavsiye edilmesinin birkaç nedeni vardır. Herhangi bir şey?
Ayrıca okuyun: Sabah Kahve Tüketirseniz Vücuda Ne Olur?
Çok Fazla Kahve Tüketiminin Kadınlar Üzerindeki Etkisi
Düzenli kahve tüketiminin genel vücut sağlığını korumaya yardımcı olduğu söylenir. Koşul, kahvenin özellikle kadınlar tarafından fazla tüketilmemesidir. Kadınların kafein alımını kahveden sınırlamaları için aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç neden vardır:
- Yavaş Metabolizma
Günlük kahve alımını sınırlamanın nedenlerinden biri, bir kadının kafein içeriğine daha yavaş metabolizma sistemidir. Başka bir deyişle, vücut bu alımı yavaş ve çok daha yavaş işleyecektir. Kahve aç karnına alındığında kadının vücudunu olumsuz etkileyebilir ve hatta tehlikeli olabilir.
- Hormonal Sorunları Tetikler
Görünüşe göre, kafein vücudun hormonal akışının bozulması riskini artırabilir. Bu durumu tetikleyebilecek birkaç şey var. Vücuttaki kafein alımı kortizol hormonunun üretimini artırabilir. Bu mutlaka kötü bir şey değildir, ancak çok yüksek kortizol seviyelerinin vücudun iltihabı düzenleme yeteneğini etkilediği söylenir.
Ayrıca okuyun: Kafein Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Efsane ve Gerçek
Çok fazla kafein tüketmek de kişinin uykusuzluk, yani geceleri uyku bozuklukları yaşamasına neden olabilir. Düşük uyku kalitesi de vücudun sağlıklı hormon üretimi ile ilgilidir.
- Kist Oluşumu Riski
Aşırı kafein tüketiminin de memede kist oluşum riskini arttırdığı söylenmektedir. PKOS, miyom, endometriozis, yumurtalık kisti ve fibrokistik meme öyküsü olan kadınlarda memede kist oluşma riskinin daha yüksek olduğunu söyledi. Bu rahatsızlıklardan muzdarip kadınlarda kahve tüketimi tehlikeli olabilir.
- Kısırlığa Neden Olur
Aşırı kafein tüketiminin kadınlarda kısırlığı tetikleyebileceğini söyleyen çalışmalar var. Fazla kafeinin yumurtlama sürecine müdahale ettiği söylenir çünkü kortizol seviyelerinde artış olur ve adrenaller üzerinde baskı vardır.
Peki, kadınlar için önerilen ve güvenli günlük kahve tüketimi dozu nedir?
Cevap farklı olabilir. Bunun nedeni, herkesin metabolizması ve kafein tolerans düzeylerinin farklı olmasıdır. Bununla birlikte, genel olarak, kadınlara günde 3 bardaktan veya 400 miligrama eşdeğer kafein tüketmeleri tavsiye edilir. Ancak hamile veya emziren kadınlarda bu doz farklı olabilir. Bu durumlarda, zararlı etkilerden kaçınmak için kahve tüketmeden önce mutlaka bir jinekoloğa danışın.
Kahve yapımında kullanılan karışıma da dikkat edilmelidir. Daha sağlıklı olmak için kahveye özellikle çok miktarda şeker veya süt karıştırma alışkanlığından kaçının.
Ayrıca okuyun: Dikkatsiz olmayın, bu çok fazla kahve içmenin tehlikesidir.
Ayrıca düzenli olarak multivitamin alarak sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Daha kolay hale getirmek için uygulamayı kullanarak vitamin veya diğer sağlık ürünlerini satın alın sadece. Teslimat hizmeti ile ilaç siparişleri bir saat içinde evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
