, Jakarta – Noel'den sonra yediğiniz kalorileri hiç saydınız mı? tarafından yapılan bir ankete göre ayna.co.uk , bir Noel partisinde 7000 kaloriye kadar yiyebiliriz! Bu, yetişkinlerin günlük kalori ihtiyacının iki katına ulaşabilir!
Göbek yağının artması şaşırtıcı değil ve bu bölgedeki yağlardan kurtulması zor. Tabii ki, sağlıklı bir yaşam tarzını yeniden uygulayarak, yiyecek alımını sınırlayarak göbek yağını kaybedebilirsiniz. Daha da etkili olmak için, birlikte yoga yapmayı deneyelim. kobra pozu !
Kobra Göbeği Küçültmek İçin Poz Veriyor
Yoganın sadece "sakin" olan ve etkili bir şekilde yağ yakamayan insanlar için uygun olduğunu kim söylüyor? Yogadaki kesin olarak belirli pozlar, karında gerçekten kalori ve yağ yakabilir.
Midesini küçültmek isteyenler için, kobra pozu En güçlü yoga egzersizlerinden biridir. Bu poz vücudu açabilir, böylece midenin gerildiğini, çekildiğini hissedebilirsiniz, böylece yoğun bir şekilde antrenman yapıldığında karın derisi gevşemez.
Ayrıca okuyun: Yoga Yapmadan Önce 5 İpucu
Sadece mide bölgesinde çalışmakla kalmaz, kobra pozu aynı zamanda omurgayı eğitir ve güçlendirir. Ayrıca, bu pozdan elde edebileceğiniz diğer faydalar, omurga esnekliğini en üst düzeye çıkarmak, kan dolaşımını, fiziksel yorgunluğu, stresi artırmak ve nefes almayı ve vücudun metabolik sistemini iyileştirmeye yardımcı olmaktır.
Nasıl yapılır? Burayı dinle!
Poz, bir mat üzerinde yüzüstü yatarak başlar.
Ellerinizi avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde yerleştirin ve avuçlarınızı omuzlarınızın altına yerleştirin.
Bacaklarınızı uzatın ve ayak parmaklarınızı matın üzerine yayın.
Nefes alırken, dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutarak göğsünüzü ve omuzlarınızı minderden yavaşça itin.
Vücudu olabildiğince yükseğe kaldırın ve pozu 15-30 saniye tutun
Nefes verin ve mindere paralel olarak yavaşça yüzüstü pozisyona dönün
Her duraklama arasında 10-15 saniye dinlenerek bu pozu en az beş kez tekrarlayın.
Vücut Fonksiyonlarını En Üst Düzeye Çıkarma
Bundan zaten bahsedildi kobra pozu vücudun esnekliğini eğitebilir ve yanlış kullandığımız veya alışkanlıklar veya günlük davranışlar nedeniyle yanlış hale gelen kasları güçlendirebilir.
Önde yazarken nasıl oturduğunu hatırlamaya çalış dizüstü bilgisayar veya yazarken omzun konumu gadget'lar ? Doğru bükmek? Omuzlarımızı öne doğru itme ve düzeltmeme eğilimindeyiz.
Ayrıca okuyun: Astım Hastalarına Uygun 4 Yoga Hareketi
Bu alışkanlık bilinçsizce bedende yanlış duruş oluşturur, öyle ki zamanla bilinçli ya da bilinçsiz olarak sırt kıvrık ve bükük hale gelir. Bu yanlış duruş sadece estetiği ve boyu azaltmakla kalmaz, solunum ve sindirim sistemlerine de müdahale eder.
egzersiz yapmak kobra pozu vücudu uygun duruşa getirecek, göğsü, akciğerleri, solunum yollarını açacak ve omuzları yerine çekerek daha iyi bir boy elde edilmesini sağlayacaktır. Yağları kesmek veya diğer sağlıklı yaşam için ipuçlarına ihtiyacınız varsa, şu adrese sormayı deneyin: .
Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek Her zaman ve her yerde.
Referans:
