, Jakarta - Herkes geceleri uyumakta zorluk çekmiş olmalı. Ancak rahatsızlık her gece oluyorsa uykusuzluk yaşayabilirsiniz. Bu, vücudun dinlenmesi için bir kriter haline gelen uyku alışkanlıklarından kaynaklanabilir.
Uykusuzluğunuz olduğunda, vücudunuz uykuya dalmakta zorlanabilir, iyi bir gece uykusu çekmek zor olabilir ve belki de her ikisi de olabilir. Görünüşe göre, geceleri uykusuzluk çeken biri sadece uyku alışkanlıklarından kaynaklanmıyor. Nedenlerinden biri strestir. İşte stresin neden olduğu uyku bozuklukları hakkında bir tartışma!
Ayrıca okuyun: Uykusuzluk hastalığı? Uykusuzluğun Üstesinden Gelmek Bu Şekilde
Uykusuzluğa Uyku Alışkanlıkları ve Stres Neden Olabilir
Uykusuzluk, hastaların uykuya dalmasını, uyku sırasında uykuya dalmalarını, çok erken uyanmalarını ve tekrar uyuyamamalarını zorlaştırabilen bir uyku bozukluğudur. Bunu yaşayan kişiler uykudan uyandıklarında kendilerini yorgun hissedeceklerdir.
Bu uyku bozukluğu sadece enerji seviyelerini tüketip ruh halini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda sağlık, performans ve yaşam kalitesi faktörlerinden de etkilenir. Tabii ki, uyku süresi kişiden kişiye değişir, ancak çoğu yetişkinin gecelik yaklaşık yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır.
Belirli anlarda birçok insan kısa süreli uykusuzluk yaşar. Bu rahatsızlık günler veya haftalar boyunca ortaya çıkabilir. Akut uykusuzluğun yaygın bir nedeni strestir. Şiddetli stres yaşayan biri gerçekten uyumayı zor bulacaktır.
Stres, uyku ve uyanıklık arasındaki dengeyi bozabilecek aşırı uyarılmaya neden olabilir. Öyle olsa bile, stres yaşayan herkes kesinlikle uykusuzluk yaşamayacaktır. Strese bağlı uykusuzlukla baş etmenin en etkili yolu ortaya çıkan stres duygularının üstesinden gelmektir.
Stresin neden olduğu uyku bozuklukları ile ilgili herhangi bir sorunuz varsa, doktor cevaplamaya yardımcı olabilir. Sadece ihtiyacın var indirmek başvuru içinde akıllı telefon kullandığınız! Ayrıca uygulama ile evden çıkmanıza gerek kalmadan ilaç da satın alabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Her İki Uyku Bozukluğu da Uykusuzluk ve Parasomniden Farklıdır
Strese Bağlı Uykusuzluk Tedavisi
Stres gibi onlara neden olan şeyleri durdurarak bu uyku bozukluklarının üstesinden gelebilirsiniz. Bu uyku düzeninizi normale döndürecektir. Bu yöntemler etkili değilse, doktor uyku bozukluğunu tedavi etmek için aşağıdakiler gibi birkaç yol izleyecektir:
Uykusuzluk için Bilişsel Davranışçı Terapi
CBT-I olarak kısaltılan bu terapi, uyumanızı zorlaştıran düşünce ve eylemleri kontrol etmenize veya ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir. Bu yöntem, stresin neden olduğu uykusuzluk çeken kişiler için bir başlangıç tedavisi olarak önerilmektedir. Genellikle bu terapi uyku haplarından daha etkilidir.
Bu CBT-I terapisi, ortaya çıkan düşünce ve endişeleri kontrol etmenize veya ortadan kaldırmanıza ve sizi uyanık tutmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca uyku sırasında o kadar çok endişelendiğiniz ki uykuya dalamayacağınız döngüleri kırmayı da içerebilir.
Ayrıca okuyun: Uykusuzluğu Yaşayın, Bu 7 Adımla Üstesinden gelin
Reçeteli İlaç Kullanmak
Bir doktor tarafından reçete edilen uyku hapları uyumanıza yardımcı olabilir, böylece stres duyguları azaltılabilir. Doktorlar genellikle birkaç hafta uyku hapı almayı önermezler. Bununla birlikte, bazı ilaçların uzun süreli kullanımına izin verilir. Bu ilaçlardan bazıları Eszopiclone, Ramelteon, Zaleplon ve Zolpidem'dir.
Bu reçeteli uyku hapları, gündüz baş dönmesi ve düşme riskinin artması gibi yan etkilere neden olabilir. Bu da bir alışkanlık haline gelebilir, bu nedenle ilacı ne zaman alacağınızı doktorunuzla görüşmeye çalışın.
