Jakarta – Yeni bir bebek doğduğunda, sabah güneşinde anneleriyle güneşlenen bebekleri mutlaka görürsünüz. Bu sebepsiz değildir, çünkü birçok çalışma, kemik sağlığını korumak ve sürdürmek için yararlı olan D vitaminini doğrudan almak için bu tür bir aktivitenin gerçekten yapılması gerektiğini belirtmektedir.
Benzersiz bir şekilde, D vitamini diğer vitamin türlerinden farklıdır ve bir prohormon olarak kabul edilir. Nedenmiş? Çünkü D vitamininin kendisi insan vücudu tarafından üretilebilir ve kaynağı cilt tarafından emilen sabah güneşidir. Bu güneşlenme etkinliği özellikle üç yaşından küçük çocuklar için çok iyidir.
Anneler bebeklerini sabah 7'den sabah 9'a kadar veya her gün en fazla 30 dakika güneşte oynamaya götürebilir. Ayrıca anneler ton balığı, domates, ayçiçeği çekirdeği, balık yağı, brokoli ve diğer yeşil sebzeler gibi çeşitli gıdalardan da D vitamini alabilirler. D vitamininin sağlığa faydaları şunlardır:
- Kemik Sağlığını Koruyun
D vitamini, kan dolaşımındaki kalsiyum ve fosfor seviyelerinin düzenlenmesinde çok önemli olan bir besindir. Bu nedenle bu iki madde sağlıklı kemiklerin korunması ve dişlerin güçlendirilmesi için oldukça faydalıdır. Kemiklerin mineral eksikliğinden dolayı sert ve güçlü olmadığı bir durum olan raşitizmden korunmak için çocuklar tarafından da D vitaminine çok ihtiyaç duyulur, bu nedenle kemikler kırılgan hale gelir ve faaliyetleri bozulur.
Ek olarak, yaşlılar osteoporozdan korunmak için yeterli miktarda D vitamini almalıdır. Bu nedenle, yaşlılar ve çocuklar sabah güneşinin tadını çıkarmaya özen göstermenin yanı sıra, daha önce bahsedilen sağlıklı besinler aracılığıyla D vitamini alımını da karşılamalıdır.
Ayrıca okuyun: Kemik Yapısını Geliştirmek İçin 4 Egzersiz
- Cildi Gençleştirin
Cildinin sağlıklı ve güzel görünmesini isteyen kadınlar, balık, yumurta, margarin gibi D vitamini içeriği yüksek gıdaları tüketmeye özen göstermelidir. D vitamininin faydaları her gün yeterli miktarda alınırsa hissedilir. D vitamini, vücudunuzun cilt hücrelerini gençleştirmeye yardımcı olur, böylece cildiniz taze ve sağlıklı görünür. İhtiyaç duyulan vitamin türleri, sedef hastalığı gibi hastalıkların önlenmesinde büyük rol oynayan D2 ve D3 vitaminleridir.
- Bağışıklığı Koruyun
D vitamini, kalsiyumun kemiklere ve kaslara emilmesine yardımcı olarak vücudun metabolizmasını sürdürme işlevi gören kalsitriol adı verilen aktif bir molekül içerir. Kalsitriol ayrıca insan bağışıklık sistemini koruyan bir immünomodülatör olarak da işlev görür. Bu nedenle yeşil sebzelerde ve diğer bazı besinlerde bulunan D vitaminini her gün tüketmeniz size çok iyi gelecektir. D vitamini koruması sayesinde grip, ateş, soğuk algınlığı, baş ağrısı gibi küçük hastalıklar kendiliğinden önlenir.
- Kanseri önlemek
Daha önce bahsedilen kalsitriol molekülü, kanser hücrelerini öldürerek kanser hücrelerinin büyümesini de azaltabildi. Bu madde ayrıca kanser dokusunda yeni kan damarlarının büyümesini ve gelişmesini yavaşlatacak ve büyümelerini, artışlarını ve yayılmasını azaltacaktır. Bu sayede kolon kanseri, prostat kanseri ve meme kanserinden korunacaksınız.
Ayrıca okuyun: Prostat Kanserinin Tedavisinde 5 Sağlıklı Fayda
D vitamininin vücut için hala birçok faydası var, biliyorsunuz. Sağlık sorunlarınız varsa uygulama üzerinden uzman bir doktora danışmalısınız. . Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru , yapabilirsin Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek anında cevaplar için uzman bir doktorla. Haydi, indirmek başvuru App Store veya Google Play üzerinden şimdi!
