, Jakarta - Oruç, dünyadaki Müslümanların yükümlülüklerinden biridir. Çoğu insan çocukluktan beri oruç tutmak için eğitildiyse, bu ağır bir şey değildir. Mide asidi hastalığı olan kişiler gibi sindirim sorunları yaşayanlar hariç. Bu hastalıktan muzdarip olanlar sadece kendilerini rahatsız hissetmekle kalmaz, oruç sırasında günlük aktiviteleri de bozulabilir.
Ayrıca Okuyun: Mükâfatı olsa da oruç tutmak mecburiyetinde olsa tehlikelerini bilin.
Oruç sırasında mide asidinin yükselmesini tetikleyebilecek birçok faktör vardır. Tüketilen gıdalardan başlayarak, yemekten hemen sonra uyumak ve diğer sağlıksız alışkanlıklar. Tabii ki, mide asidinin yükselmemesi için oruç sırasında bu alışkanlıklardan kaçınılmalıdır.
Oruçlu Olurken Mide Asitinin Tekrarlamasının Üstesinden Gelmek İçin İpuçları
Mide asidi hastalığından muzdaripseniz ve oruç tutarken bunu sık sık yaşıyorsanız, bunu hafifletmek için aşağıdaki ipuçlarını deneyin:
1. Sahur ve iftarda gıda alımına dikkat edin
Sahur yerseniz ve yanlış yemekle orucu bozarsanız mide asidi kolayca yükselir. Bu nedenle, kızarmış yiyecekler, hindistancevizi sütü, çikolata, alkolsüz içecekler ve kahve gibi baharatlı, ekşi, yağlı yiyecekler gibi mide asidinin yükselmesini engelleyebilecek yiyecekleri seçmek önemlidir.
Bu arada sahurda sağlıklı bir mideyi korumak için brokoli, yeşil fasulye, kereviz, lahana veya ıspanak gibi yeşil sebzelerle garnitür yemeye çalışın. Bazı sebze türlerinin asit içeriği düşüktür, bu nedenle midedeki reflü koşullarını hafifletebilirler. Orucu bozmak için önce sıcak bir zencefilli içecek tüketebilirsiniz. Bu içecek, mide asidi ve diğer sindirim problemlerini tedavi etmek için anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Ayrıca Okuyun: Oruç Tutmanın Mide Asit Hastalığını Tedavi Etmesinin Nedenleri
2. Yeme Bölümüne de Dikkat Edin
Mide asidinin tekrar etmesini aşmak için bir diğer ipucu da yiyeceklerin porsiyonlarına dikkat etmektir. Aynı anda büyük porsiyonlarda yemek yemekten kaçının. Çünkü büyük porsiyonlarda yemek yemek sindirim organlarına yük olabilir. İlk olarak ılık zencefilli bir içecekle başlayarak, yiyeceğin porsiyonunu azar azar değiştirerek, oruç tutarken mide asidinin yükselmesini önleyin. Bundan sonra, yavaş yavaş artan porsiyonlarla diğer yiyeceklere devam edin.
3. Yiyecekleri Yavaşça Çiğneyin
Mide asidi çok hızlı yeme alışkanlığı nedeniyle yükselebilir. Bu alışkanlık genellikle bir günlük oruçtan sonra açlık koşulları tarafından tetiklenir. Yavaş yemeli ve yiyecekleri mümkün olduğunca yumuşak çiğnemelisiniz ki sindirimi daha kolay olsun. Bu alışkanlık, sindirim enzimlerinin yiyecekleri daha kolay işlemesine ve sindirmesine yardımcı olur, böylece asit reflü riskini azaltır veya GÖRH semptomlarınızı kötüleştirir.
4. Çok fazla içmekten kaçının ve yemek yedikten hemen sonra yatın
Sahur ve iftarda çok sık su içerseniz mideniz şişebilir ve yemeklerin hazmı zorlaşabilir. Sahur yedikten veya orucunuzu açtıktan sonra su içmek için ara vermeye çalışın. O halde sahurdan hemen sonra uyumayı unutmayın. Çünkü bu alışkanlık sadece yediğiniz yemekle birlikte mide asidinin yemek borusuna kaçmasını tetikleyecektir.
Ayrıca Okuyun: Ülserlerin tekrarlamaması için işte diyetinizi düzenlemeniz için ipuçları
Bu, oruç tutarken mide asidi hastalığının üstesinden gelmek için ipuçları. Bu ipuçları yardımcı olmazsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin. Uygulama aracılığıyla bir çocuk doktoruna başvurabilirsiniz. evden çıkmadan daha kolay ve pratik hale getirmek için.
Referans:
Sağlık hattı. Erişilen 2021. Asit Reflü ve Mide Yanması Nasıl Önlenir.
Mayo Kliniği. 2021'de erişildi. Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD).
