Jakarta - Vertigodan bahsetmişken, bu hastalık sadece hastanın başının dönmesine veya çevresinin döndüğünü hissetmesine neden olmaz. Bu baş ağrısı mide bulantısı, kusma ve işitme kaybı gibi başka şikayetlere neden olabilir. Endişe verici, değil mi?
Vertigo, bir kişiyi dakikalar veya saatler içinde vurabilir. Ek olarak, vertigodan muzdarip biri, değişen derecelerde şiddette vertigo yaşayabilir. Vertigoyu tetikleyebilecek birkaç alışkanlığın olduğu ortaya çıktı. Vertigoya duyarlı veya baş dönmesi yaşayanlarınız için aşağıdaki baş dönmesi tetikleyicilerinden kaçının.
Ayrıca okuyun: Kadınlarda Vertigo Hakkında 4 Gerçek ve Mit
1. Sigara Alışkanlıkları
Vertigo geçmişi olan ve sigara içme alışkanlığı olanlarınız için endişelenmeye değer. Sigara, kan basıncının bozulmasına ve beyindeki oksijen seviyelerinin düşmesine neden olur. Bu durum vertigoyu tetikleyebilir.
Ayrıca sigara kullanımı da vertigo tedavisinin başarısını etkiler. İnanmıyor musun? ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi - Ulusal Sağlık Enstitüleri dergisindeki çalışmaya göz atın, "Sigaranın Vertigo Tedavisine Etkisi" Çalışma, sigara içen grupta (%30) vertigo tedavisinin etkinliğinin sigara içmeyen gruba (%74) göre daha düşük olduğunu belirtti.
Sonuç olarak, vertigo hastası tedavi sırasında sigara içmişse vertigo tedavisi etkili olmadı. Bu nedenle nörologlar vertigo hastalarında genellikle sigara içme öyküsünü sorarlar. Ayrıca hastalarına sigarayı bırakmalarını tavsiye edecekler.
Kafein Tüketmeye Bağlandı
Kahve, çay veya kafein içeren diğer içecekler ruh halini ve konsantrasyonu artırabilir. Ancak, vertigodan muzdarip olanlarınız için bu içecekten kaçınmalısınız.
Nutritional Neuroscience’da 2018 yılında yapılan araştırmaya göre, kafein kulak çınlamasını tetikleyebilen uyarıcılardan biridir. Bu, vertigo semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle kahve, çay, çikolata, enerji içecekleri ve sodadan uzak durun çünkü çok fazla kafein içerirler.
Kafeinin vertigolu insanlar için iyi olmamasının nedeni sadece bu değil. Kafein idrar söktürücü özelliklere sahiptir, bu nedenle vücudun sıvıları atmaya devam etmesini tetikler. Bu durum sonunda dehidrasyona yol açarak semptomları daha da kötüleştirebilir.
3. Sıklıkla Alkol Tüketmek
Alkol tüketimi de vertigo için bir tetikleyicidir. Alkol, iç kulaktaki sıvının bileşimini etkiler. Vurgulanması gereken şey, alkol tüketiminin baş dönmesini kötüleştirebileceği ve vertigolu kişiler tarafından da tüketildiğidir. Alkol dehidrasyona neden olur ve metabolitleri iç kulağa ve beyne zararlı hale getirir. İşte vertigo gibi baş ağrılarını tetikleyen şey budur.
Ayrıca okuyun: Vertigo'nun Rahatsız Edilmesinin Nedeni Bu
4. Yüksek Şeker ve Tuz
Dikkat edilmesi gereken diğer vertigo tetikleyicileri, şeker veya tuz oranı yüksek yiyecek veya içeceklerdir. Bu yiyecek ve içecekler fazla tüketildiğinde baş dönmesini tetikler. Toz şeker ve fruktoz şurubu gibi basit şekerler içeren atıştırmalıklardan kaçının.
Tuzlu yiyecekler veya çok fazla tuz içeren yiyecekler vücuttaki su seviyelerini etkileyebilir. Tuz fazla tüketildiğinde ve kan dolaşımında biriktiğinde etkisi kan damarlarını daraltabilir. Bu durum kan basıncını artırabilir.
Pekala, düzgün olmayan bu kan akışı, beyne oksijen açısından zengin kan alımını azaltabilir. Bu, baş ağrılarını veya baş dönmesini tetikleyebilir. Bu nedenle, her gün tuzlu veya tuzlu yiyecek tüketimini sınırlayın.
5. Sıklıkla Yüksekte Olmak
Belirli bir ortamda insan denge sistemi bozulabilir. Bunlardan biri yüksekliktedir. Bunun nedeni, yüksek alanların düşük oksijen seviyelerine sahip olmasıdır, bu nedenle beyne giden oksijen beslemesi azalır ve bu da vücudun dengesini etkiler. Yüksek yerlerde olanlar bazen başları dönüyormuş gibi, sanki düşmek üzereymiş gibi hissederler.
6. Et ve Peynir
Bu iki besini tüketmek isteyen Verigo hastalarının iki kez düşünmeleri gerekiyor gibi görünüyor. The Wall Street Journal'daki Ulusal Baş Ağrısı Vakfı uzmanlarına göre, et ve peynirdeki amino asit tiramin, vertigo dahil baş ağrılarını tetikleyebilir.
Ayrıca pepperoni, salam, sucuk gibi yiyecekler de vertigo için önerilmez. Alternatif olarak taze balık, soya peyniri ve soya gibi yiyecekleri deneyin.
Ayrıca okuyun: Evde Yapabileceğiniz Bu Vertigo Tedavisi!
7. Uyandığınızda hemen uyanın
Kulağa önemsiz gibi gelse de, uyanır uyanmaz hemen ayağa kalkma alışkanlığı az ya da çok vertigoyu tetikleyebilir, bilirsiniz. Bunun nedeni, uyku pozisyonunun tüm vücudun rahatladığı bir pozisyon olmasıdır. Şimdi. aniden veya aniden hareket ettirirsek el ve ayak kaslarında sertlik olur.
Bu, beyne giden kan akışını etkiler, böylece kafa baş dönmesi ve dönme hisseder. Bu nedenle, kasları gevşetmek için uyandığınızda hafif hafif vücut esneme hareketleri yapmayı alışkanlık haline getirin.
Bunlar vertigonun tekrarlamasına neden olabilecek bazı alışkanlıklar. Bunun yerine, vertigo ataklarından kaçınmak için vücudunuzu sağlıklı tutun.
