, Jakarta - Altı aya kadar olan yenidoğanlar için ideal beslenme ve beslenme alımı anne sütünden gelir. Sadece emzirmenin bebeklerin gelişimini ve büyümesini iyileştirebileceği düşünülmektedir. Öyle olsa bile, bebekler için emzirme her zaman sorunsuz yürümez. Sadece biri biraz süt üretimi olan çeşitli engeller var.
Anne bu durumu yaşarsa deneyebileceğiniz bir yol var. hiç yemek duydun mu yükseltici anne sütü? Güçlendiriciler ASI, anne sütünü başlatabileceğine inanılan gıdalar için kullanılan bir terimdir. Peki, anne sütünü başlatabilecek besinler nelerdir?
Ayrıca okuyun: Anneler ve Bebekler İçin Sadece Emzirmenin 6 Faydası
1. Tahıllar
Tahıllar anne sütünü başlatabilen besinlerden biridir. Bu gıda emziren anneler için çok besleyicidir çünkü anne sütü üretiminden sorumlu hormonları uyarabilen özelliklere sahiptir. Deneyebileceğiniz kepekli tahıllar içeren çeşitli yiyecekler vardır. Örnekler arasında yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, arpa ve buğday bulunur.
2.Yeşil Yapraklı Sebzeler
Marul, lahana, ıspanak ve brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, özellikle kalsiyum olmak üzere besin açısından zengindir. Bu yeşil yapraklı sebze, anne sütü üretimi üzerinde olumlu etkisi olduğu düşünülen fitoöstrojenleri de içerir.
3. Badem
Aslında her türlü kuruyemiş anne sütünü başlatmak için kullanılabilir. Bununla birlikte, bademler diğerleri arasında en iyisi olarak derecelendirilir.
Badem protein, esansiyel yağ asitleri, E vitamini, kalsiyum, çinko ve demir içerir. Eh, bu besin açısından zengin içeriğin anne sütünün üretimini ve kalitesini arttırdığı düşünülmektedir.
Ayrıca okuyun: Emzirme Hakkında Mitler ve Gerçekler
4. Sarımsak
Bu mutfak baharatı aynı zamanda yükseltici anne sütü. Anne sarımsak yediğinde sarımsağın tadı ve aroması anne sütünde hissedilebilir ve koklanabilir.
Bu keskin aromanın bazı bebeklerin daha uzun süre emzirmesini sağladığı gösterilmiştir. Bebek ne kadar uzun süre emerse, o kadar çok süt gelir. Sonuç olarak, bu durum vücudu otomatik olarak daha fazla anne sütü üretmeye teşvik eder.
5. nohut
Nohut veya nohut anne sütü üretimini de başlatabilecek besinlerden biridir. Bu gıdalar, süt üretimini uyarabilen fitoöstrojenler açısından zengindir. İlginç bir şekilde, bu kuruyemişler, bebeklerin optimal büyümesini ve gelişimini desteklemek için faydalı olan birçok protein içerir.
Süt üretimini artırabilecek başka yiyecekler de var. Peki, daha fazlasını öğrenmek isteyen anneler için uygulama üzerinden doğrudan doktora sorabilirsiniz. .
Emziren Anneler İçin Beslenmenin Yerine Getirilmesi İçin İpuçları
Anne sütü üretimini başlatabilecek besinlerin yanı sıra elbette annelerin de dengeli ve besleyici besinler tüketmesi gerekir. Örneğin dengeli oranlarda karbonhidratlar, proteinler, yağlar, sebzeler ve meyvelerden oluşur.
Anne karnı acıkmışsa ama büyük bir öğün (ana öğün, sabah, ikindi ve akşam) zamanı değilse, içeriği bebek için de gerekli olan sebze veya meyveleri seçin.
Ayrıca okuyun: Bu, taklit edilemeyen anne sütünü saklamanın bir yoludur.
Sebzeler için, demir ve kalsiyum açısından zengin oldukları için yeşil yapraklı sebzeleri seçin. Anneler de kalsiyum ihtiyacını karşılamak için süt tüketebilir ancak sütü tercih etmelisiniz. yağsız. Demir alımını unutmayınız, sığır, keçi, ciğer gibi kırmızı etlerden veya yeşil yapraklı sebzelerden alabilirsiniz. Son olarak, süt üretimini sürdürmek için yeterince dinlenmeye çalışın.
