, Jakarta – Plantar fasiit, topuk ağrısının en yaygın nedenidir. Plantar fasya, topuk kemiğini ayak parmağına bağlayan düz bir doku (bağ) bandıdır. Ayak kemerini destekler.
Plantar fasiitiniz varsa, bu bağın zayıflamasına, şişmesine ve tahriş olmasına (iltihaplı) neden olur. Ardından, ayakta dururken veya yürürken ayağın topuğu veya altı ağrır.
Plantar fasiit orta yaşlı insanlarda yaygındır. Sporcular veya askerler gibi çok ayakta duran gençlerde de görülür. Tek bacakta veya iki bacakta oluşabilir. Plantar fasiit, kemeri destekleyen bağların gerilmesinden kaynaklanır. Tekrarlanan gerginlik bağlarda küçük yırtıklara neden olabilir. Bu, aşağıdaki durumlarda daha olası olan ağrı ve şişmeye neden olabilir:
Ayrıca okuyun: Plantar Fasiit Tedavisi İçin 4 Egzersiz
Yürürken ayaklar çok derine yuvarlanır (aşırı pronasyon).
Yüksek kemerli veya düz ayaklı olun.
Özellikle sert yüzeylerde uzun süre yürür, ayakta durur veya koşarsınız.
Kilolu.
Uygun olmayan veya giyilmeyen ayakkabılar giyiyorsunuz.
Sıkı bir Aşil tendonunuz veya baldır kasınız var.
Plantar fasiitli çoğu insan, yataktan kalktıktan veya uzun süre oturduktan sonra ilk adımlarını attığında ağrı hisseder. Birkaç adım attıktan sonra daha az sertlik ve ağrınız olabilir.
Ancak gün geçtikçe ayaklarınız daha fazla ağrıyabilir. Bu, merdiven çıkarken veya uzun süre ayakta kaldıktan sonra çok acı verici olabilir.
Geceleri bacak ağrınız varsa, artrit gibi farklı bir sorununuz veya tarsal tünel sendromu gibi bir sinir sorununuz olabilir. Doktor ayaklarınızı muayene edecek ve sizi ayakta ve yürürken görecektir. Ayrıca aşağıdakiler hakkında sorular soracaktır:
Ayrıca okuyun: Bu Egzersiz Topuktaki Plantar Fasiiti Ayırt Edebilir
Sahip olduğunuz hastalıklar veya yaralanmalar dahil olmak üzere geçmiş sağlık.
Ağrının nerede olduğu ve bacağınızın günün hangi saatinde en çok ağrıdığı gibi yaşadığınız belirtiler.
Ne kadar aktif ve ne tür fiziksel aktivite yaptığınız.
Doktor, kırık veya stres gibi bacak kemikleriyle ilgili bir sorundan şüphelenirse ayağın röntgenini çekebilir.
Plantar fasiitli insanlar için en iyi sonucu veren tek bir tedavi yoktur. Ancak, ayaklarınızın iyileşmesine yardımcı olmak için deneyebileceğiniz birçok şey var:
Ayaklarınızı Dinlendirin
Ayaklarınızı inciten aktiviteleri azaltın. Sert yüzeylerde yürümemeye veya koşmamaya çalışın.
Buzla Sıkıştırma
Ağrıyı ve şişmeyi azaltmak için topuğunuza buz koymayı veya ibuprofen (Advil veya Motrin gibi) veya naproksen (Aleve gibi) gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici kullanmayı deneyin.
Uzatmak
Özellikle sabah ilk uyandığınızda günde birkaç kez ayak parmakları, baldırlar ve havlular yapın. (Havlu streç için ayak topunun altına konulan rulo havlunun iki ucunu da çekebilirsiniz.)
Ayrıca okuyun: Genellikle Düz Ayakkabı Giymek Plantar Fasiite Neden Olabilir, Gerçekten mi?
Yeni Bir Çift Ayakkabı Giymek
İyi kemer desteği ve yumuşak tabanlı ayakkabılar seçin. Veya topuk kaplarını veya ayakkabı eklerini (ortez) deneyin. Sadece bir ayağınız ağrısa bile her iki ayakkabıyı da kullanın.
Bu tedaviler yardımcı olmazsa, doktorunuz geceleri taktığınız atelleri, topuğa ilaç enjeksiyonları (steroidler gibi) veya diğer tedavileri önerebilir. Ameliyata ihtiyacınız olmayabilir. Doktorlar sadece 6 ila 12 ay boyunca diğer tedavileri denedikten sonra hala ağrısı olan kişiler için tavsiye etmektedir.
Plantar fasiite bağlı ağrıyla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, doğrudan şuraya sorabilirsiniz: . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru , aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
