“Verimlilik, korunması gereken iyi bir şeydir. Ancak, dinlenme ve özel hayatın dışında bir sosyal standart olarak kullanılıyorsa, kesinlikle iyi değildir. Bu tür kültüre koşuşturma kültürü denir. Fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkisi şakaya gelmez.”
Jakarta – Çok çalışmak iyi bir şeydir, ancak dinlenmeyi bilmiyorsanız sağlık üzerinde kötü bir etkisi olabilir. Mola vermeden en iyi şekilde çalışmak için bu kültür olarak bilinir. koşuşturma kültürü. Sosyal bir standart gibi, koşuşturma kültürü biri üzerinde gereksiz baskı oluşturabilir.
Sıklıkla ortaya çıkan bir etki yorgunluktur, çünkü sosyal statü, yapılan işin miktarıyla ve iş dışındaki kişisel hayatı ihmal etmeyle ilişkilidir. Yavaş yavaş, bunun sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda psikolojik olarak da kötü bir etkisi olabilir.
Ayrıca okuyun: Mola vermenin yanı sıra, izin almanın sağlığa faydaları bunlardır.
Koşuşturma Kültürünün Fiziksel Üzerindeki Kötü Etkisi
Etkisini öğrenmek için koşuşturma kültürü Fiziksel sağlık üzerine, 2018'de yayınlanan bir çalışma Güncel Kardiyoloji RaporlarıAvrupa, Japonya, Güney Kore ve Çin'den denek örnekleri alarak. Sonuç olarak, haftada 50 saatten fazla çalışanların miyokard enfarktüsü (kalp krizi) ve koroner kalp hastalığı gibi kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık risklerinin arttığı bulundu.
Uzun çalışma saatleri, aşırı psikolojik aktivasyon ve stres nedeniyle kan basıncında ve kalp hızında artışa neden olabilir. Ayrıca, halihazırda yüksek aterosklerotik yüke ve bozulmuş glukoz metabolizmasına (diyabet) sahip kişilerde insülin direncine, aritmilere, hiper pıhtılaşmaya ve iskemiye de katkıda bulunur.
Haftada 55 saat veya daha fazla çalışan kişilerde atriyal fibrilasyon riski de artmaktadır. Atriyal fibrilasyon, kanın sol atriyal odada toplanmasına neden olan ve pıhtı oluşumuna yol açabilen ve daha sonra felce yol açabilen düzensiz bir kalp ritmidir.
Ayrıca okuyun: İş Yerinde Verimliliği Artırmanın 5 Kolay Yolu
Ayrıca, haftada 60 saatten fazla çalışanlar, işle ilgili yaralanmalarda bir artış yaşarlar. Haftada 80 ila 99 saat arasında çalışan Japon sakinlerinin, sigara içmek, alkol almak ve fiziksel olarak hareketsiz olmak gibi sağlıksız davranışlara yol açan depresyon geliştirme riski yüzde 2,83 daha fazladır.
Ruh Sağlığını Nasıl Etkiler?
Derin dinlenmeden sıkı çalışın koşuşturma kültürü ruh sağlığı bozuklukları riskini artırır. Sıklıkla yaşanan sorunlardan bazıları depresyon belirtileri, anksiyete ve intihar düşünceleridir.
Zihniyetle kendini zorlayarak"sert git ya da eve gite", koşuşturma kültürü vücudu duruma getirmek savaş ya da kaç. Bu sürekli stres, stres hormonunu (kortizol) daha yüksek miktarlarda ve daha uzun süre serbest bırakır.
Bu yüksek kortizol seviyelerini normalleştirmek için vücudun bir dinlenme durumuna girmesi gerekir. Yine de, koşuşturma kültürü dinlenmek için zaman vermemek, bu nedenle zihinsel yorgunluk kaçınılmazdır. Sürekli stres zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zarar verebilir.
Ayrıca okuyun: WFH Olduğunda Çalışma Saatleri Hala Etkilidir, İşte Püf Noktası
Kötü etkilerini anladıktan sonra koşuşturma kültürü beden ve ruh sağlığı için bu kültürden uzak durmalısınız, evet. Verimlilik kesinlikle önemlidir, ancak fiziksel ve zihinsel sağlığa öncelik vermenin zamanı geldi.
Bugün kendinize biraz zaman ayırmaya çalışın ve her gün dengeli bir hayat yaşamaya çalışın. Ayrıca besleyici yiyecekler yiyerek, düzenli egzersiz yaparak ve yeterince dinlenerek kendinize iyi bakmak için zaman ayırın. Ek vitaminlere ihtiyacınız varsa uygulama üzerinden ihtiyacınız olan vitaminleri satın alabilirsiniz. .
