, Jakarta – 12 saatten fazla oruç tuttuktan sonra orucunuzu tatlı yiyeceklerle açmaya teşvik edilirsiniz. Bunun nedeni, oruç tutmanın vücudunuzdaki kan şekeri seviyesini düşürebilmesidir, bu nedenle tatlı yiyecekler yiyerek onu düzeltmeniz gerekir. Ancak yüksek oranda yapay tatlandırıcı içeren komposto, cendol veya içecekler yerine hurma gibi daha sağlıklı tekilleri tercih etmeniz önerilir.
Sadece çok tatlı bir tada sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda Orta Doğu'dan gelen bu meyvenin oldukça eksiksiz bir besin içeriğine sahip olduğunu biliyorsunuz. Pek çok insanın en sevdiği takjillerin hurma olmasına şaşmamak gerek. Haydi, hurmaların besin içeriğinin ne olduğunu buradan öğrenin.
Birçok insanın orucunu açmak için tercih ettiği tekillerin hurma olması sebepsiz değildir. Glikoz ve fruktozdan elde edilen hurmaların tatlı tadı, kan şekerini gerçekten yükseltebilir ve böylece bir günlük oruçtan sonra vücudu yeniden zinde hale getirebilir. Ayrıca bu küçük hurmaların her yere taşınması da pratiktir, bu nedenle trafik sıkışıklığında orucunuzu açmak zorunda kalırsanız kurtarıcı olabilir.
Sadece bu değil, aynı zamanda birçok sağlık yararı ile bilinen meyvelerden biridir. Bunun nedeni, hurmaların vücut için iyi olan çeşitli besin içeriğine sahip olmasıdır. İşte hurmaların besin içeriği:
1. Lif Kaynağı
Hurma, vücudun ihtiyaç duyduğu önemli bileşenlerden biri olan lif kaynağıdır. Günlük lif ihtiyacını karşılayarak sindirim sistemi düzgün çalışmaya devam edebilir ve oruç ayı boyunca kabızlık yaşamanızı engelleyebilir. Eh, gıdalarda çözünür ve çözünmez lifler vardır. Tarihler her ikisine de sahip çıktı, biliyorsun.
Her iki lif türü de sindirim sisteminizi koruyabilir ve iyileştirebilir. Çözünmeyen lif, yiyeceklerin sindirim sisteminden geçmesine yardımcı olabilirken, çözünür lif, yüksek kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düşürerek diyabetin kontrolünde faydalıdır.
Ayrıca okuyun: Sağlık İçin En İyi 6 Lifli Gıda
2. Karbonhidratlar
Hurma içeriğinin yaklaşık yüzde 60'ı karbonhidrattır, bu kuru meyveyi enerjiyi artırmak için iyi bir atıştırmalık yapar. Hurmadaki karbonhidratlar arasında 3 gram diyet lifi ve 29 gram fruktoz, glikoz ve sakaroz gibi enerji kaynakları olarak işlev gören ve iftar sırasında vücut tarafından kolayca sindirilen doğal şekerler bulunur. Aslında hurma yemek şekerden daha iyidir, bilirsiniz.
3. Polifenoller
Tarihler ayrıca diğer kuru meyvelerle karşılaştırıldığında en yüksek polifenol konsantrasyonunu içerir. Bu antioksidan bileşikler, hücreleri serbest radikallerden koruyabilir.
Ayrıca okuyun: İftar için 5 Sağlıklı Takjil Menüsü
4. Mineral Kaynağı
Hurma çok fazla potasyum ve magnezyum içerir. Potasyum, kas kasılması, kalp, sinir sisteminin korunmasında rol oynayan ve vücudun metabolizmasını dengeleyebilen önemli bir mineraldir. Potasyum sürekli olarak yenilenmelidir, çünkü bu besinlerin çoğu ter yoluyla kaybolur ve vücut onları yenileyemez.
Magnezyum, enerji üretimi sürecine yardımcı olmak için çok faydalı olmakla birlikte, kemik yapısının oluşumunda ve ayrıca DNA oluşumunda rol oynar. Sık sık migren yaşıyorsanız veya hipertansiyon, diyabet, astım ve osteoporozdan muzdaripseniz, bunun nedeni vücudunuzda magnezyum eksikliği olabilir.
Hurma tüketmek bu sağlık sorunlarının üstesinden gelmek için bir çözüm olabilir, çünkü magnezyum içeriği kemik gelişimi için faydalıdır ve vücuttaki iltihabı azaltır.
5. Vitaminler
A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini ve B vitamini kompleksi, yani niasin dahil olmak üzere hurmalarda bulunan vitaminlerin içeriği de oldukça çeşitlidir. Daha ayrıntılı olarak açıklandığında, her 100 gram hurma 0,05 miligram B1, 0,06 miligram B2 vitamini, 1,2 miligram niasin ve 9 IU A vitamini içerir.
Çeşitli araştırmalar ayrıca hurmadaki C vitamini içeriğinin oldukça yüksek olduğunu, bu nedenle antioksidan bir bileşik olarak hareket edebileceğini ve vücudun hücrelerini serbest radikallerden koruyabildiğini ortaya koymuştur.
O halde, orucu bozmak için hurmaların neden en iyi tekil tercihi olduğunu zaten biliyorsun. Yeterli besin içeriği ile hurma, vücudunuzun oruç sırasında ihtiyaç duyduğu besin maddelerini karşılamaya yardımcı olabilir, böylece sağlıklı kalırsınız.
Ayrıca okuyun: Oruç Tutmadan Önce Bilmeniz Gereken Hurmanın Sağlığa 4 Faydası
Ayrıca takviye alarak da vücudunuzun besin ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Şu adresten takviyeler satın alın: sadece. Evden çıkmakla uğraşmanıza gerek yok, sadece özellikler üzerinden sipariş verin İlaç Satın Al , ve ek siparişiniz bir saat içinde teslim edilecektir. Haydi, indirmek şu anda App Store ve Google Play'de.
