Jakarta – Lezzetinin yanı sıra hazır erişte ve pilav da doyurucu. Bu nedenle, çoğu Endonezyalı'nın hazır erişte veya pirinç yemeyi sevmesi şaşırtıcı değil. Ancak, ikisi arasında daha sağlıklı bir tane var mı? Hazır erişte veya pirinç sizi şişmanlatır mı? Cevabı burada bul, hadi. (Ayrıca okuyun: Beyaz Pirinç Bağımlılık Yapar, Nasıl Yapabilirsiniz? )
Hem hazır erişte hem de pirinç, vücudun ihtiyaç duyduğu karbonhidratları içerir. Çünkü hazır erişte veya pirinç yediğinizde, vücut karbonhidratları daha sonra vücudun ana enerjisi olarak kullanılacak şekere parçalayacaktır. Karbonhidratlar olmadan vücut zayıf hissedecektir. Bu nedenle her gün bir tabak yemek kadar karbonhidratı günlük menünüze dahil etmeniz önerilir. Bu, Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı tarafından Dengeli Beslenme Yönergeleri (PGS) aracılığıyla verilen tavsiyelere uygundur. Daha çeşitli olmak için erişte, makarna, patates, manyok, taro, sago unu ve tatlı patates yiyerek karbonhidrat alımını sağlayabilirsiniz.
Anında Erişte veya Yağ Yapan Pirinç?
Genellikle bir kişi aşırı kalori tüketimi nedeniyle kilo alır. Kalori, yiyeceklerdeki enerji miktarıdır. Genel olarak, yiyeceklerdeki kalori kaynağı karbonhidratlar, proteinler ve yağlar olmak üzere üçe ayrılır. Pirinç ve hazır erişte karbonhidrat içerdiğinden, aynı zamanda bir kalori kaynağıdır. Peki, hazır erişte ve pirinçte kaç kalori var?
Karşılaştırıldığında, aynı ağırlıktaki (100 gram) hazır erişte ve pilavdaki kaloriler 346 kilokalori (hazır erişte) ve 175 kilokaloridir (pirinç). Bu, iki hazır erişte arasında daha fazla kalori içerdiği anlamına gelir. Bu nedenle, hazır erişte tüketimi, pirinç tüketiminden daha fazla kilo alımına neden olur. Bu nedenle, yumurta, sosis, peynir ve konserve sığır eti ilavesiyle hazır erişte yediğinizde kaç kalori aldığınızı hayal etmeye çalışın. Kalori alımınız, kadınlar için 1.900-2.125 kilokalori ve erkekler için 2.100-2.325 kilokalori olan önerilen günlük alımı kesinlikle ikiye katlayacak ve aşacaktır. Öneri, 16-64 yaş arası kadın ve erkekler için 2013 Beslenme Yeterlilik Oranı tablosuna uyarlanmıştır.
(Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar Anında Erişte Yiyebilir mi? )
Pirinçle Hazır Erişte yiyebilir miyim?
Dürüst olun, hiç pilavlı erişte yediniz mi? Hiç ve hatta sıklıkla, bu alışkanlık azaltılmalıdır, evet. Çünkü doyurucu olmasına rağmen aynı anda hazır erişte ve pirinç yemek kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltebilir. Hazır erişte ile pirinç yemek, vücudunuzun mineraller, protein, vitaminler ve yağ gibi ihtiyaç duyduğu diğer besinlerden yoksun kalmasına da neden olabilir.
Sağlığınızın uyanık kalması için kolesterol seviyelerini, kan şekeri seviyelerini ve diğerlerini düzenli olarak izlemeniz gerekir. Çünkü iyi bir kontrol olmadan, yüksek kolesterol ve kan şekeri seviyeleri sağlığınızı etkileyebilir. İyi haber şu ki, artık evde sağlık kontrolü yapabilirsiniz. Sadece ihtiyacın var indirmek başvuru App Store ve Google Play'de, ardından özelliklere gidin Servis Laboratuvarı İstediğiniz çek türünü seçmek için Bundan sonra, sınavın tarihini ve yerini belirleyebilirsiniz, ardından laboratuvar personeli belirlenen saatte sizi görmeye gelecektir. O halde hemen kullanalım sağlıklı yaşamınızın bir "arkadaşı" olarak. (Ayrıca okuyun: Diyet Yaparken Pirinci Değiştirecek 6 Yiyecek )
