"Adı da yeni başlayan biri, elbette çok fazla öğrenme ve pratik gerektiriyor. Spor salonunda egzersiz yaparken istisna yok. Sonuçların etkili olması için yeni başlayanlar için spor salonu ipuçlarını bilmeniz gerekir. En önemli şey net hedefler belirlemek, tutarlı olmak ama kendinizi zorlamamaktır.”
Cakarta – Git Jimnastik ilk kez heyecan verici olduğu kadar stresli de olabilir. Bu yüzden birçok insan ipucu arıyor Jimnastik Yeni başlayanlar için yapılan egzersizden etkili sonuçlar almak için.
Aslında üyelik Jimnastik genellikle uzman bir kişisel antrenöre bir giriş içerir. Bu nedenle, eğitmenlere çokça danışarak bundan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Jimnastik. Genellikle eğitmen nazikçe faydalı rehberlik ve tavsiyelerde bulunur.
Ayrıca okuyun:Pandemi sırasında spor salonunda egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler
Bazı Spor Salonu İpuçları için Acemi
Herkesin katılmak için farklı nedenleri vardır Jimnastik. Hiç spor yapmamış olanlar için Jimnastik Daha önce, mevcut ekipmanı kullanmaya giderken belki bir endişe duygusu ortaya çıkıyor. Bu doğaldır, ancak disiplin uygulama hevesinizi azaltmamalı, evet.
Yeni başlayan biriyseniz, tekniğe odaklanmaya çalışın ama acele etmeyin. Setler arasında 60-90 saniye dinlenin, ancak kasları sıcak tutmak ve kalp atış hızını artırmak için tempolu yürüyüş gibi hafif hareketler yapmaya devam edin. İdeal olarak, egzersizleri listelenen sırayla yapın.
Antrenmanın birçok yolu vardır ve bunların hepsi hedeflerinize bağlı olarak faydalı olabilir. Nasıl çalışmayı seçersiniz, işte bazı ipuçları Jimnastik egzersizden en iyi şekilde yararlanmaya yardımcı olmak için yapılabilecek yeni başlayanlar için, yani:
1. Hedefleri Açıkça Belirleyin
İpuçları olarak yapılması gereken ilk adım Jimnastik yeni başlayanlar için net bir şekilde hedefler belirlemek için zaman ayırmaktır. Neden istiyorsunJimnastik?
sporu nasıl dahil edeceksiniz? Jimnastik yaşam tarzınıza? Cevabı öğrendikten sonra, yapabileceğin her şeyi yap.
Ayrıca okuyun:Formda Kalmak için 2021'de Fitness Trendlerini Öğrenin
2. Haftada 3 Defa 30 Dakikayla Başlamayı Deneyin
Yeni başlıyorsanız, gidin Jimnastik, kendini fazla zorlama. Haftada üç gün, sadece 30 dakika ile başlamayı deneyin. Kendinizi güvenli ve etkili bir şekilde eğittiğinizden emin olun. Ardından, dördüncü haftadan sonra her hafta 30 dakika daha eklemeyi deneyin.
3. Ne Yediğinize Dikkat Edin
Özellikle amacınız kilo vermekse, temel ilkenin aldığınızdan daha fazla kalori tüketmeniz olduğunu unutmayın. Kas kazanmak için antrenman yapıyorsanız, yediğiniz yemeğin türü de çok önemlidir. Yüksek proteinli yiyecekler ekleyin ve yüksek yağlı yiyecekleri azaltın.
4. Doğru Isınma
Bir antrenmanın başlangıcında ısınma söz konusu olduğunda, harekete dayalı (dinamik olarak da bilinir) germe en iyisidir. Yani, hareketsiz durmamayı veya kalp atış hızını düşürmeyi içeren herhangi bir şey, örneğin hamle, çıkmak, basit yoga hareketleri veya yürüyüş gibi kardiyovasküler çalışmalar, eliptik bisiklet veya merdiven ustası.
5. Soğumayı Unutmayın
Antrenmandan sonra soğuma, ısınma kadar önemlidir. O yüzden sakın kaçırmayın, tamam mı? Bu, gevşemeye çalışan bazı sert bölgeleri gevşetmek ve gevşetmek için harika bir fırsat.
Ayrıca okuyun:Gece Egzersizleri Sırasında Egzersiz Sonrası Uykusuzluğu Önleme İpuçları
6. Kendinizi Başkalarıyla Kıyaslamayın
Kendinizi yargılamadan aptal görünmeye ve hata yapmaya istekli olun. Denemeye devam edin ve her uygulama ile daha iyi ve daha iyi olacaksınız. Unutmayın, amaç ilerlemedir, mükemmellik değil.
Bu yüzden kendinizi diğer insanlarla kıyaslamayın. Jimnastik. Diğerleri sorunsuz hareket edebilir ve “insanüstü” güçlere sahip gibi görünebilir.
Ancak, onların da yeni başlayanlar olduğunu unutmayın. Birinci bölümünüzü başka birinin on birinci bölümüyle kıyaslamayın, tamam mı?
Bunlar bazı ipuçları Jimnastik yeni başlayanlar için deneyebilirsiniz. spora başlamak Jimnastik, yeni bir şey yapmak gibi, çok stresli olabilir. Yavaş ve kademeli olarak gidin, kendinize fazla yüklenmeyin ve uzmanlardan rehberlik istemekten çekinmeyin.
Egzersiz yaptıktan sonra kas ağrısı veya ağrı hissederseniz Jimnastik, uygulamayı kullanabilirsiniz kolayca ilaç veya yama satın almak için. Dinlenmeyi ve yeterince su içmeyi unutma, tamam mı?
