, Jakarta – Hollanda'daki Erasmus Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yürütülen bir araştırma, yiyeceklerin beyin boyutunu etkileyebileceğini gösteriyor. Daha sağlıklı yiyecekler yiyen insanların beyin hacimlerinin daha büyük olduğu ortaya çıktı.
Meyve, sebze ve balık ve kırmızı etten elde edilen sağlıklı yağlar gibi besinler açısından zengin bir diyet yemek, toplam beyin hacminin daha büyük olduğunu gösterir. Ayrıca beynin gri ve beyaz bölgelerinin daha fazla olması beyindeki sinir yoğunluğunun miktarını gösterir. Anıların işlenmesinden sorumlu beyin alanına denir. hipokampus , sağlıklı beslenen kişilerde de daha fazlaydı.
Yiyecek türünden başka, şekerli içecek tüketiminin yoğunluğu gibi beyin boyutunu etkileyebilecek başka ek faktörlerin de olduğu ortaya çıktı. Soda gibi şekerli içecekler tüketme alışkanlığı olanlar, olmayanlara göre daha küçük beyin hacmine sahiptir.
Besleyici Gıda Bilişsel Sistemi Etkiler
Besleyici gıdaların tüketimi, bir kişinin bilişsel ve duygusal süreçlerini etkileyebilir. Beyindeki birkaç hayati mekanizma, belirli gıdaların tüketimi ile yakından ilişkilidir. Beynin bilişsel seviyesini etkileyebilecek nörotrofik sinyallerden periferik sinyallere kadar. Bu nedenle, belirli yiyecek türleri, nöronların zihinsel uygunluğa karşı direncini artırabilir.
Ruh sağlığını etkileyebilecek gıda türleri, omega-3 yağ asitleri içeren, doymuş yağ oranı yüksek bir diyet ve kırmızı et tüketimini azaltan gıdalardır. Aslında vejeteryanların et yiyenlere göre daha sakin ruh hallerine ve kontrollü duygulara sahip oldukları söylenir.
Gıda Kalitesi Beyin Sağlığını Belirler
tarafından yayınlanan araştırmaya göre Nöroloji Dergisi , sebze, meyve, kabuklu yemişler ve balıktan zengin bir diyetle beslenen insanların, yiyenlere göre daha büyük beyinleri olduğunu belirtiyor. abur cubur veya daha az besleyici olan diğer yiyecek türleri. Sağlıklı gıda kalitesi beyin sağlığını destekleyebilir ve bilişsel gerilemeyi ve beyin hafızasını önlemenin bir yolu olabilir.
Sağlıklı beslenen insanların beyinleri, daha az sağlıklı yiyecekler yiyenlere göre yaklaşık 2 mililitre daha büyüktü. Bu alışkanlık yaş üzerinde çok etkilidir. Genç yaştan itibaren sağlıklı yiyecekler yemeye alışırsanız, beyninizin yaşlılıkta bilişsel ve hafıza kaybı yaşama olasılığı daha az olacaktır.
Beyin geliştiğinde gençlikte iyi beslenmenin olması ve daha büyük bir beyne yol açması mümkündür. Ayrıca çalışmada sağlıklı beslenen kişiler küçüklüklerinden beri iyi beslenmekteydiler.
Beyin Sağlığı İçin Fiziksel Aktivite
Besinlerin katılımına ek olarak, düzenli ve yoğun egzersiz gibi fiziksel aktiviteler de beynin büyüklüğü ve sağlığı üzerinde çok etkilidir. Bunun nedeni, egzersizin beyin de dahil olmak üzere vücuttaki kan akışını kolaylaştırabilmesidir.
Beyin bölgesindeki düzgün kan akışı, beyne oksijen tedarikini artırabilir, böylece daha net düşünebilir ve hafızanızı keskinleştirebilirsiniz. Egzersiz aynı zamanda bir egzersiz olabilir, böylece motor koordinasyon sistemi daha iyi olur, hafızayı ve vücut reflekslerini eğitir.
Yiyeceklerin beyin boyutunu nasıl etkilediği ve beyin sağlığını etkileyen diğer faktörler hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz doğrudan şuraya sorabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. İşin püf noktası, sadece uygulamayı indirin Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
Ayrıca okuyun:
- Omega-3'ün Beyin İçin İyi Olmasının 4 Sebebi
- Hafızayı Geliştirmek İçin 6 Vitamin
- Fazla Şeker Tüketiminin Beyne Etkileri
