, Cakarta - Sabah rahatsızlığı veya mide bulantısı ve kusma, bir kadın hamileyken nadir görülen bir durum değildir. Bu semptomlar, yalnızca anne sabah aktiviteye yeni başladığında ortaya çıkmak yerine, gün boyunca sürebilir.
Başlatmak Mayo Kliniği, Şu ana kadar semptomların olup olmadığı net değil. sabah rahatsızlığı anne ve fetüsün durumu için iyi bir işarettir. Ayrıca hamilelikte bulantı ve kusmanın nedeni de kesin olarak bilinmemektedir. Bununla birlikte, araştırmalara göre, bu duruma büyük olasılıkla doğal olarak meydana gelen hormonal değişiklikler neden olmaktadır.
Peki, sabah bulantısı ile nasıl başa çıkıyorsunuz?
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gereken Sabah Hastalığı Gerçekleri
1. Yeterli Vücut Sıvı İhtiyacı
Her gün yeterince sıvı aldığınızdan emin olun. Anneler mide bulantısını azaltmaya yardımcı olmak için sabahları gerçekten yeterince su tüketebilir. Ancak bazen su bazı kadınlarda mide bulantısına da neden olabilir. Alternatif olarak, anne gerçekten bol su içeren meyveleri yiyebilir. Örneğin, elma, portakal veya karpuz.
2. Yiyeceklerle Doldurulmalıdır
Mide bulantısı hissetseniz bile midenizin yemekle dolu olduğundan emin olun. Bazı durumlarda anneler hamileliğin erken dönemlerinde mide bulantısı nedeniyle yemek yiyemezler. Aslında bu dönem rahim için çok hassastır, bu nedenle annenin fetüs için yeterli miktarda alıma ihtiyacı vardır.
Bunu aşmanın yolu, sıcak yiyeceklerden kaçınmaktır, çünkü bu tür yiyeceklerin güçlü bir aroması vardır. Aroması burnu delmeyen, soğuk ve taze bir yemek menüsü seçmenizi öneririz. Ardından, özellikle yeni uyandığınızda, her iki saatte bir yemek yediğinizden emin olun.
Ayrıca okuyun: Sabah Hastalığı Sırasında İştahı Düzeltmek İçin İpuçları
Ek olarak, anneler semptomları hafifletebilecek yiyecekleri de gerçekten yiyebilirler. sabah rahatsızlığı , zencefil ve limon gibi.
Royal College of Obstetricians and Gynecologists tarafından yapılan bir araştırmaya göre zencefil, hamileliğin erken döneminde görülen sabah bulantısı semptomlarını hafifletmek için faydalıdır.
Zencefil kökü ekstresi, mide bulantısı, kusma, kabızlık, gaz ve geğirme gibi hazımsızlık semptomlarını tedavi etmek için iki bin yıldan fazla bir süredir kullanılmaktadır. Ancak, bu yiyecekleri tüketmeden önce doktorunuzla görüşmeye çalışın.
Limon başka bir hikaye iken. Amerikan Gebelik Derneği uzmanlarına göre limon, kabızlığın neden olduğu mide bulantısı semptomlarını azaltabilir. sabah rahatsızlığı erken gebelikte. Bütün veya meyve suyuna işlenmiş limon tüketimi, safra kanallarındaki aşırı akışı önleyebilir ve sindirim sistemindeki balgamın genişlemesini azaltabilir. Bu, sabah bulantısı semptomlarını şiddetlendiren gastrointestinal hasarı önler.
3. Rahat Kalın
Hamileliğin erken döneminde, iş rutinini bir an için bir kenara bırakarak daha rahat olmaya çalışın. Ayrıca rahatlamaya yardımcı olabilir sabah rahatsızlığı , bilirsin. Çalışan anneler için sonsuz iş genellikle stresli ve yorucudur. İşte mide bulantısını tetikleyen şey bu.
Stres yaşandığında vücuttaki serotonin ve adrenalin hormonlarının üretimi bozulacaktır. Sonuç olarak, bir kişi stres yaşarken mide bulantısı yaşayabilir. Nasıl olur? Bunun nedeni, bağırsak stresli olduğunda beyne bir kişinin korkması gerektiği mesajını göndererek mide bulantısına neden olmasıdır. Bu nedenle, stresle iyi başa çıkmanın veya yönetmenin yollarını arayın.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte "Sabah Hastası" Olmamak Normal mi?
4. Diğer İpuçları
Tam tahıllar ve kabuklu yemişler gibi B6 vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin.
Mide bulantısını tetikleyebilecek yiyeceklerden veya kokulardan kaçının.
çok düşünme sabah rahatsızlığı , dikkati eğlenceli olan hafif aktivitelere yönlendirmeye çalışın.
Küçük porsiyonlarda yiyin, ancak sık sık. Hamile kadınlar genellikle 1-2 saatte bir açlık hissedeceklerdir.
Anneler biraz temiz hava almak için sabah veya akşam evin dışında yürüyüşe çıkabilirler. Ayrıca evdeki hava sirkülasyonu iyi olsun diye pencereleri açmayı unutmayın.
Semptomlar sabah rahatsızlığı Kötüleşirse, nedenini öğrenmek ve doğru tedaviyi almak için derhal doktorunuzla konuşun. Unutmayın, tedavi basamaklarını belirlemek ve iyileşme sürecini hızlandırmak için doğru ve hızlı tedaviye ihtiyaç vardır. Muayene olmak için uygulama üzerinden istediğiniz hastanedeki doktordan direkt randevu alabilirsiniz. . Kolay değil mi? Haydi indirmek app şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
