, Jakarta – Adet sırasında kadınlara genellikle biri kahve olan belirli yiyecek ve içecekleri tüketmemeleri tavsiye edilir. Sebepsiz değil, kahvedeki kafein içeriğinin, adet sırasında yaşanan karın ağrısı ve krampları, yorgunluk ve anksiyete sorunları gibi semptomları ağırlaştırabildiği söylenir.
Kafein, özellikle aşırı tüketildiğinde vücudun genel durumunu etkilediği ve adet semptomlarını şiddetlendirdiği söylenir. Bunu kanıtlayan çok fazla çalışma olmamasına rağmen adet döneminde kahve gibi kafeinli içeceklerin tüketimi sınırlandırılmalıdır. Kahvedeki kafein içeriğinin, uyku bozuklukları ve ruh hali değişimleri, yani menstrüasyon sırasındaki ruh hali gibi semptomları kötüleştirebildiği söylenmektedir.
Ayrıca okuyun: Adet Ağrısını Giderebilecek 5 Gıda
Adet Bozuklukları Riskini Düşürmek
Oluşabilecek birçok adet bozukluğu türü vardır ve bunlara neden olabilecek birçok şey vardır. Adet sırasında rahatsızlığın tetikleyicilerinden biri, tüketilen yiyecek veya içeceklerdir. Kahve, çay, enerji içecekleri ve kafein içeren diğer alımlar, adet döneminde alımlarının sınırlandırılması önerilen gruplardır.
Bu nedenle kafein tüketimi, biri kan akışı için olmak üzere vücut üzerinde bir etkiye sahip olabilir. Eh, o zaman bu denir, kadınları rahatsız edebilir ve adet semptomlarını kötüleştirebilir. Kahve tüketimi ayrıca anormal kalp atış hızı, uykusuzluk, yorgunluk, kaygı ve ruh hali değişimleri riskinin artmasıyla da ilişkilidir.
Durum buysa, menstrüasyon günlerini yaşamak genellikle daha zor olacaktır. Nadir durumlarda aşırı kafein tüketiminin de adet döngüsüne müdahale ettiği söylenmektedir. Aşırı kahve tüketme alışkanlığının da aylarca hiç gelmese bile düzensiz adet döngüsüne neden olabileceği söyleniyor.
Kahve ve kafeinli içeceklerden kaçınmanın yanı sıra, adet sırasında diğer içeceklerin alımını da sınırlamanız önerilir. Çok fazla alkol, soda ve ilave şeker içeren içeceklerden kaçınmak en iyisidir. Yapay tatlandırıcı içeren içecekler tüketilmemelidir. Bunun nedeni, bu tür içeceklerin adet kramplarını daha da kötüleştirebilmesidir.
Ayrıca okuyun: Adet sırasında baş dönmesi, anemi semptomlarının farkında olun
Kafeinli içecekler ve diğer sağlıksız içecek türleri şişkinliğe, kramplara neden olabilir ve idrara çıkma sıklığını artırabilir. Sonuç olarak, adet kanaması rahatsızlık verir ve vücudu daha kolay yorar. Adetin sorunsuz geçmesi ve rahatsızlık olmaması için daha fazla su veya ılık su içilmesi önerilir.
Ilık su içmek kasları gevşeterek krampları önlemeye yardımcı olabilir. Bu alım aynı zamanda cilde kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Adet döneminde olan kadınlar genellikle metabolizmada bir artış yaşarlar. Yemek yeme isteğinin daha yüksek olmasını sağlar. Ancak dikkatsizce değil, ne tür besinlerin tüketildiğine dikkat etmelisiniz.
Şekerli yiyecekleri veya çok fazla tuz içeren yiyecekleri sınırlayın. Aslında, bu tür yiyecekler menstrüel krampların veya diğer bozuklukların semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Sebze ve meyve gibi sağlıklı gıdaların tüketimini artırın. Kramplar veya adet bozuklukları, daha ciddi sağlık sorunları gibi diğer faktörler nedeniyle ortaya çıkabilir.
Ayrıca okuyun: Efsane mi Gerçek mi, Sıklıkla Yaşanılan Adet Ağrısı Hamile Kalmayı Zorlaştırıyor mu?
Adet ağrısı devam ederse, hemen bir doktora danışmalısınız. Şüpheniz varsa, uygulamayı kullanabilirsiniz doktorla konuşmak için. Yaşadığınız şikayetleri anlatın ve bunları aşmak için en iyi ipuçlarını güvenilir bir doktordan alın. Haydi, indirmek uygulama şimdi App Store ve Google Play'de!
