, Jakarta - Bazı gıdaların tüketimi gutun tekrarlaması ile yakından ilişkilidir. Neden öyle? Bunun nedeni, vücutta üretilen veya yüksek pürin içeren gıdaların tüketilmesinden kaynaklanan pürin bileşiklerinin ürik asit düzeylerini artırabilmesidir.
Gıda modifikasyonu yoluyla sağlıklı bir diyet uygulamak gutu önleyebilir. Tabii ki, gut hastası olanlarınız için, hepiniz yiyecek seçimi konusunda endişelisiniz. Bu endişeler, kaju fıstığının gut hastalığına neden olup olamayacağını içerir. Cevap hayır. Kaju, 100 gramda 50 mg'ın altında pürin içerir, bu nedenle kaju, ölçülü tüketildiğinde güvenli kategoriye dahil edilir.
Pürinlerde Hangi Gıdalar Yüksektir?
Kaju fıstığı yüksek pürin içermiyorsa, hangi yiyecekler pürin bakımından zengindir ve dikkatli olunmalıdır? Pürin içeriği yüksek gıdalar şunlardır: alkollü içecekler (her türlü), bazı balıklar, deniz ürünleri ve hamsi, sardalye dahil kabuklu deniz ürünleri, ringa , Midye, morina balığı , Deniz tarağı , alabalık , ve mezgit balığı. Pastırma, hindi gibi belirli et türleri, dana eti , Geyik eti , ve karaciğer gibi organlar.
Ayrıca okuyun: Genellikle Gözardı Edilen Gut Hastalığının Ana Nedeni Bu
Orta düzeyde pürin içeren gıda türleri ise sığır eti, tavuk, ördek, domuz eti ve jambon gibi et, kabuklu deniz ürünleri, yengeç, ıstakoz, istiridye ve karidestir. Gut, çok fazla ürik asit biriktiğinde ve eklemlerde kristaller oluşturduğunda ortaya çıkan ağrılı bir artrit şeklidir.
Ayrıca okuyun: Lupus Nefritini Önlemek İçin Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Uygulaması
Ne yediğiniz vücudunuzun ürettiği ürik asit miktarını etkileyebilse de, ilaç tedavisine kıyasla etkinin küçük olduğunu unutmayın. Gut alevlenmelerini tamamen önleyebilecek belirli bir beslenme planı yoktur, ancak iyi bir gut diyeti size yardımcı olacaktır:
1. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak.
2. İyi beslenme alışkanlıklarına sahip olun.
3. Pürin içeren yiyecekleri sınırlayın.
4. Ürik asit seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilecek yiyecekler ekleyin.
Gut Hastaları İçin Sağlıklı Diyet
Gut hastalığına eğiliminiz olduğunu zaten biliyorsanız, şu andan itibaren pürin oranı düşük yiyecekleri seçmek iyi bir fikirdir. Aşağıdakiler, tüketim için önerilen düşük pürinli gıda türleridir, yani:
Ayrıca okuyun: Çeşitli Kuruyemiş Çeşitleri Sağlığa İyi Gelir
1. Yoğurt ve yağsız süt gibi az yağlı ve süt ürünü olmayan ürünler.
2. Taze meyve ve sebzeler.
3. Fındık, fıstık ezmesi ve tohumlar.
4. Katı ve sıvı yağlar.
5. Patates, pirinç, ekmek ve makarna.
6. Yumurtalar (tatmak için).
7. Balık, tavuk ve kırmızı et gibi etler ölçülü tüketilmelidir (günde yaklaşık 4 ila 6 ons).
8. Sebzeler, ıspanak ve kuşkonmazın pürin bakımından yüksek olduğunu düşünebilirsiniz, ancak araştırmalar bu sebzelerin gut atak riskini artırmadığını gösteriyor.
Gut hastalığı olan kişilere diyet tavsiyesi sağlamak için bir tıp uzmanının tavsiyesine mi ihtiyacınız var? Sadece doğrudan sor . Herhangi bir sağlık sorununuz için sorabilirsiniz. ve alanında en iyi doktorlar çözümler sunacaktır. Yeter indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi bile seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
