, Jakarta – Şu anda, giderek daha popüler hale gelen ve ideal kiloyu elde etmek için sıklıkla uygulanan çeşitli diyet türleri var, bunlardan biri yumurta diyeti. duydun mu?
Yumurta diyeti, vücut için bir alım olarak protein içeriğine öncelik veren bir diyet belirlemenin bir yoludur. Bu diyet yöntemini uygulayan çoğu insan protein kaynağı olarak yumurtayı seçer, ancak aslında bu besinleri fındık, yağsız et, fıstık ezmesi gibi diğer gıda türlerinden az yağlı yoğurda kadar alabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Bu, bir diyet için gereken protein miktarıdır.
"Sadece protein kaynaklarını tüketmek" temel ilkesine sahip olduğu için, bu tek diyet yöntemi, onu çalıştıran kişilerin diğer alımlardan uzak durmasını gerektirir. Yumurta diyeti yapan kişiler patates, pirinç ve ekmek gibi nişastalı karbonhidrat kaynaklarından kaçınmalıdır. Bununla birlikte, bu diyet yönteminde genellikle su ve kalorisiz içeceklere izin verilir.
Peki yumurta diyeti yöntemi uygulayarak kilo vermek etkili midir? Bu diyeti uygularsanız elde edilebilecek faydalar nelerdir?
1. Kilo Verin
Bu diyet yöntemine yumurta diyeti düşük kalorili bir diyet olduğu için kilo vermede etkili denir. Kalorisi düşük olmasına rağmen, bu diyet hala protein açısından yüksektir. Aslında bu diyet türü, kas gelişimi için gerekli olan protein alımına müdahale etmeden kilo vermenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
2. Daha Uzun
yayınlanan bir çalışma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi , yüksek proteinli bir diyetin kişinin daha uzun süre tok hissetmesine yardımcı olabileceğinden bahseder. Böylece yeme alışkanlıkları ve yeme porsiyonları bastırılabilir, böylece kilo vermeye yardımcı olabilir. Bu diyet türü ayrıca atıştırmalıkları veya garnitürleri de ortadan kaldırır. Yani yumurta diyeti yapan kişilerin günde zorunlu üç öğün yemek dışında yeme alışkanlıklarından kaçınmaları önerilir.
3. Kas Kütlesini Koruyun
Bilindiği gibi protein alımı kas kütlesini korumak ve inşa etmek için gereklidir. Başka bir deyişle, yüksek proteinli bir diyetin ardından genel kas sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Çünkü yiyeceklerdeki protein içeriğinin yüzde 90 kadarı vücut tarafından hasarlı kasları inşa etmek ve onarmak için emilecektir. Emilim süreci gerçekleşmeden önce protein, sindirim süreci boyunca amino asitler şeklinde küçük parçalara bölünecektir.
Ayrıca okuyun: Yüksek Protein, Bu 4 Sağlıklı Diyet Menüsüne Bir Göz Atın
Yumurta Diyeti Kilo Kaybı İçin Güvenli mi?
Kilo vermenize yardımcı olabilse de bu, bu tür diyetlerin yan etkileri olmadığı anlamına gelmez. Aslında yumurta diyetinin kilo vermede pek güvenli olmadığı söyleniyor. Temel olarak, çeşitli yumurta diyetleri vardır ve hepsinin yapılması güvenli değildir.
Genel olarak yumurta diyetini takip etmek, karbonhidrat alımında azalma olduğu için enerji eksikliği şeklinde yan etkilere neden olabilir. Ek olarak, yüksek proteinli bir diyet, kişinin sindirim bozuklukları yaşamasına neden olabilir. Bu olabilir, çünkü sindirim sistemi aniden vücuda giren yüksek protein alımına uyum sağlamak zordur.
Sadece bu değil, aşırı yumurta tüketimi de kandaki kolesterol seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Çünkü yumurtaların özellikle sarısında kolesterol oranı yüksektir. Yumurtalar ayrıca vücut tarafından çok fazla tüketildiğinde zararlı olabilecek doymuş yağ ve trans yağ içerir. Bu nedenle yumurta diyeti aslında beslenme alanında bir uzman gözetiminde yapılmadığı sürece pek tavsiye edilmez.
Ayrıca okuyun: Hayvansal Protein mi, Bitkisel Protein mi, Diyet İçin Daha Güçlü?
Uygulamada bir doktora sorarak yumurta diyeti ve vücut için faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin. . Doktorlar aracılığıyla iletişime geçilebilir. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Güvenilir doktorlardan sağlıklı yaşam ve önerilen diyet yöntemleri hakkında ipuçları alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
