, Jakarta – Hiç üşüme nedeniyle uykudan uyandınız mı? Ya da sabah uyandığınızda vücut ısınız çok soğuk mu geliyor? Panik yapma! Bu aslında doğaldır ve doğal olarak gerçekleşir. Uyku sırasında, insan vücudu daha sağlıklı uyumaya yardımcı olmak için sıcaklığı düşürerek uyum sağlar. Vücut ısısı uyku sırasında, uyanmadan birkaç saat öncesine kadar düşmeye devam eder. Vücut ısısının en düşük olduğu saat 4-5 civarındadır.
Uyanmadan önce vücut ısısı kendiliğinden tekrar yükselir. Ancak vücut ısısının normale dönmesi süreci genellikle hızlı bir şekilde gerçekleşmez. Uyandığınızda hala soğuk hissetmenizin nedeni budur. Vücuttaki sıcaklığı düzenleme sürecini etkileyen, yani sirkadiyen ritmi etkileyen faktörler vardır. Daha açık olmak için aşağıdaki tartışmaya bakın!
Ayrıca okuyun: Genellikle Soğuk? Bu 5 hastalığın belirtisi olabilir
Daha Soğuk Vücut Sıcaklığının Nedenleri
Bazı insanlar, havanın yağmurlu olmamasına veya AC sıcaklığının çok düşük olmamasına rağmen uyandıklarında üşüyebilirler. Görünüşe göre, vücuttaki doğal sıcaklık düzenlemesi nedeniyle olabilir. Vücut ısınız iyi uyumanıza yardımcı olmak için düşecek ve uyanmadan önce tekrar yükselecektir.
Vücut ısısını düzenleme süreci, vücutta uyku ve uyanıklık döngülerini düzenleyen sistem olan sirkadiyen ritme göre çalışır. Sirkadiyen ritimlerin bozulmasına neden olan ve uyku kalitesinde sorunlara yol açabilen durumlar vardır. Sirkadiyen ritmi etkileyen faktörlerden biri, vücutta gece veya yatmadan önce miktarı azalan mavi ışığa maruz kalmaktır.
Vücudun maruz kaldığı ışık miktarı, sabah veya öğleden sonra ile karşılaştırıldığında, geceleri gerçekten daha az olacaktır. Bu daha sonra sirkadiyen ritmin hormon salınımını ve vücut sıcaklığındaki düşüşü tetiklemesine neden olur. Bu durum uyuşukluğu tetikler ve uykuya daldığınızda vücut ısınız düşmeye ve soğumaya başlar. Bu sürecin dışında, vücudun üşümesine neden olabilecek başka durumlar da vardır:
1. Uykusuzluk
Uyku süresinin olmaması da vücudun üşümesinin tetikleyicilerinden biri olabilir. Bunun nedeni, bu durumun beynin vücut ısısını düzenleyen kısmı olan hipotalamusu bozabilmesidir.
2.Dehidrasyon
Vücut uzun vadede su içmediği için dehidrasyon uyku sırasında da ortaya çıkabilir. Görünüşe göre, bu aynı zamanda vücut ısısını da etkileyebilir, soğur. Yeterince sıvı içmediğinizde, vücudunuz aşırı sıcaklıklara karşı daha duyarlı hale gelir.
Ayrıca okuyun: Sıcak Havalarda Olmak Burun Kanamalarına Neden Olabilir, Gerçekten mi?
3. Dolaşım Bozuklukları
Vücuttaki soğukluk hissi, kan dolaşımındaki rahatsızlıklardan da kaynaklanabilir. Düzgün olmayan kan dolaşımı, ayaklarda ve ellerde hatta tüm vücutta üşüme hissine neden olabilir.
Bu durum normal olmasına ve doğal olarak oluşabilmesine rağmen soğuk algınlığı göz ardı edilmemelidir. Ayrıca, bu durum çok sık meydana gelirse ve müdahale ederse. Diğer semptomların eşlik ettiği aşırı soğuk algınlığı yaşıyorsanız hemen hastaneye gidin.
Ayrıca okuyun: Ellerin Üşümesine Neden Olan 5 Hastalık
Veya uygulamadaki doktorla iletişime geçebilirsiniz. sağlık sorunları hakkında konuşmak için. Doktorlar aracılığıyla kolayca iletişime geçilebilir. Görüntülü/Sesli Arama ve sohbet etmek, Evden çıkmanıza gerek kalmadan her an her yerde şikayetlerinizi anlatın doktordan en iyi tavsiyeyi alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
