, Jakarta – Aktivitelerle geçen yorucu bir günün ardından sauna ile vücudu rahatlatmak, vücudu yeniden tazelemenin en rahat yoludur. Ancak sauna, sıcaklığın oldukça yüksek olduğu bir odada yapıldığından, saunaya güvenle sahip olmak için dikkat etmeniz gereken hususlar vardır.
Sıcak bir odada buhar banyosu veya saunaya girmek gerçekten de vücut sağlığı için pek çok fayda sağlayabilir. Bunlardan biri de yorgun aktivitelerden dolayı gergin olan vücut kaslarını gevşeterek daha sonra vücudun yenilenmesini sağlamaktır. Ancak, dikkatli yapılmadığında saunaların da güvenlik riski oluşturabileceğini biliyor muydunuz?
Saunada yanıklara maruz kalan kişilerin olayları, genellikle sauna odasındaki bir ısıtıcıya veya başka bir ısı kaynağına yanlışlıkla dokunmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Saunadayken kalp krizi geçirenlerin sayısı az değil. Bunun nedeni, kalp hastalığı olan kişilerin saunaya girdiklerinde veya saunadan çıkıp soğuk suya maruz kaldıktan sonra sıcaklıktaki ani değişikliklere şaşırmasıdır.
Saunaya Girmeden Hemen Önce Yapılması Gerekenler
- Sauna odasına girmeden önce bol su içerek vücudunuzu nemli tutun.
- Saunadan önce sağlıklı bir yemek yediğinizden emin olun, ancak saunadan 30-60 dakika önce ağır bir yemek yemekten kaçının.
- Saunadan önce ve sonra alkollü içecekler içmekten kaçının.
- Vücudu ılık bir havuzda ıslatarak veya girdap havuzu vücudu sauna odasındaki daha yüksek sıcaklıklara hazırlamak.
- Tüm kıyafetlerinizi çıkarın ve sağlanan havluları giyin. Ya da sauna için pamuklu bir tişört ve şort da kullanabilirsiniz.
- Başınızı saunanın sıcaklığından korumak için havludan yapılmış bir sauna şapkası kullanın.
Saunadayken Yapılması Gerekenler
- Sauna odasında oturabilir veya uzanabilirsiniz. Ancak sauna odasındaki zemin soğuksa ayaklarınız yere basmadan oturmalısınız ki vücudunuz ile ayaklarınız arasındaki sıcaklık çok farklı olmasın.
- Kollarınızın, bacaklarınızın, midenizin ve sırtınızın derisini hafifçe kaşıyın veya bastırın, böylece vücudunuzdaki gözeneklerin sauna sırasında daha açık olması sağlanır, böylece vücudunuzdaki toksinler ter yoluyla doğal olarak atılabilir.
- Karın nefesi veya tam nefes alarak nefesinizi sabit tutun.
- Saunayı karanlık veya çok loş bir yerde yapmaktan kaçının çünkü bu parasempatik sinir sistemini tetikleyebilir ve sizi bayılmak isteyebilir.
- Isıtıcıya su ekleyerek sauna odasını nemli tutun. Böylece daha fazla terleyebilirsiniz.
- Kömür sobasına su dökmek istediğinizde ısıtıcıdan uzak durun ve dikkatli olun.
- Sauna yapmak için maksimum süre 20 dakikadır. Ancak kendinizi zayıf hissediyorsanız hemen saunadan çıkın.
Saunadan Sonra Yapılması Gerekenler
- 2-4 bardak su için, ancak ılık su içmeyin.
- Saunadan çıktıktan sonra vücuda soğuk su sıçratarak şaşırtmak gözenekleri kapatmak, kanın çekirdeğe geri akmasını teşvik etmek ve doğal savunmanızı güçlendirmek için faydalı olabilir. Ancak bu yöntemi kalp hastalığı olanlar, astım hastaları veya ilk kez saunaya girenler kullanmamalıdır.
Saunayı ilk kez denemek isteyenler öncelikle doktorunuza sağlık durumunuzun sauna için güvenli olup olmadığını sormalısınız. Ayrıca uygulama üzerinden doktorunuzdan sağlık tavsiyesi isteyebilirsiniz. . İçinde , aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama. Ayrıca çeşitli sağlık ürünleri de satın alabilirsiniz. . Çok kolay, sadece kal Emir uygulama aracılığıyla ve sipariş bir saat içinde teslim edilecektir. Artık özelliği kullanarak evden çıkmadan çeşitli sağlık testleri de yapabilirsiniz. Servis Laboratuvarı. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de.
