, Jakarta – Beta-karoten, havuçta bulunan bir besin maddesi olarak yaygın olarak kabul edilmektedir, ancak diğer birçok meyve ve sebzede de bulunabilir. Beta-karoten göz sağlığına iyi gelen bir besin maddesi olarak da bilinir. İşte inceleme.
Beta-karoten vücutta metabolize edildiğinde A vitaminine dönüştürülür. A vitamini vücut için gerekli bir vitamindir çünkü bağışıklık sistemi sağlığı, kemik gelişimi ve göz sağlığında rol oynar.
Ayrıca okuyun: Sadece gözler için değil, havucun 6 faydası
Beta-karotenin Göz Sağlığına İyi Gelmesinin Nedenleri
A vitamininin gözlerimizi sağlıklı tutmaya yardımcı olmasının birçok yolu vardır:
1. Göz Yüzeyini (Kornea) Korur
A vitamini ve beta-karoten, gözün veya korneanın yüzeyini nemli ve sağlıklı tutarak göz sağlığını destekler. A vitamini eksikliği sıklıkla göz kuruluğuna neden olur ve bu da zamanla kornea ülserlerine, gözün ön kısmının bulanıklaşmasına ve görme kaybına neden olabilir.
Ek olarak, A vitamini ayrıca göz yüzeyinin, mukoza zarlarının ve cildin bakteri ve virüslere karşı etkili bir bariyer haline gelmesine yardımcı olur, böylece göz enfeksiyonları, solunum bozuklukları ve diğer bulaşıcı hastalık riskini azaltır.
2.Sağlıklı ve Görmeyi İyileştirin
Bir karotenoid olarak beta-karoten, güneşten ve cihazınızın çeşitli ekranlarından yayılan mavi ışık nedeniyle gözler üzerindeki oksidatif stresi de azaltır. Beta-karoten ayrıca görüşü keskinleştirebilir. Bu besinler gece ve çevresel görüşü iyileştirmeye yardımcı olur.
3. Makula dejenerasyonuna bağlı körlük riskini azaltmak
Diğer antioksidan vitaminlerle birleştirildiğinde, A vitamininin maküler dejenerasyon veya maküler dejenerasyon nedeniyle görme kaybı riskini azaltmada da rol oynadığına inanılmaktadır. makula dejenerasyonu (AMD). sponsorluğunda Yaşa Bağlı Göz Hastalıkları Araştırmasında Ulusal Göz Enstitüsü , A vitamini (beta-karoten, C vitamini, E vitamini, çinko ve bakır olarak) içeren günlük bir multivitamin alan hafif veya orta dereceli AMD hastaları, altı yıllık bir süre boyunca yüzde 25 oranında daha az gelişmiş AMD riskine sahipti.
Ayrıca okuyun: Makula Dejenerasyonu için En İyi Tedavi Nedir?
4. Retinitis Pigmentosa'lı İnsanlarda Vizyonu Genişletiyor
A vitamini ve lutein kombinasyonu da retinitis pigmentosa (RP) olan kişilerde görüşü uzatıyor gibi görünmektedir. Harvard Tıp Okulu ve diğer önde gelen üniversitelerden araştırmacılar tarafından dört yıl önce yürütülen bir araştırma, günlük A vitamini (15000 IU) ve 12 miligram lutein takviyesi alan retinitis pigmentosa hastalarının, almayanlara göre periferik görmede daha yavaş düşüş yaşadıklarını buldu. Bu takviyelerin bir kombinasyonunu alın.
Beta-karoten Alımı İçin İpuçları
Beta-karoten gözler için çok iyidir, bu nedenle göz sağlığını korumak için bu besinleri içeren dengeli bir diyet yemek önemlidir. Takviye almakla karşılaştırıldığında, beta-karoten alımını almanın en iyi yolu, vücudun onu emebilmesi ve provitamin A'ya dönüştürebilmesi için besleyici gıdalar yemektir.
İşte yüksek beta-karoten içeren yiyecekler, bu nedenle günlük diyetinize dahil etmek iyidir:
- Havuç;
- biberler;
- Tatlı patates;
- Kabak;
- Yeşil yapraklı sebzeler.
Önerilen günlük beta-karoten alımının ne olduğunu belirlemek için yeterli araştırma yok. İdeal beta-karoten dozu yaşınıza, cinsiyetinize ve sağlığınıza bağlı olarak da değişebilir. Bununla birlikte, beta-karoten dozları genellikle günde 60 ila 180 miligram arasında değişir.
Gıdalardan elde edilen beta-karoten alımının, göz sağlığına olan faydalarını artırmak için diğer vitamin takviyeleri ile birleştirilmesi gerekebilir. Durumunuz için doğru olan önerilen beta-karoten dozunu almak için doktorunuzla konuşun.
Ayrıca okuyun: Sadece Havuç Değil, Gözleri Sağlıklı Yapabilecek Başka Gıdalar da Var
Ayrıca uygulama üzerinden ihtiyacınız olan takviyeleri ve vitaminleri satın alabilirsiniz. , bilirsin. Evden çıkma derdi olmadan vitamin siparişiniz bir saat içerisinde istediğiniz yere teslim edilir. Haydi, indirmek başvuru şimdi.
