, Jakarta – El yıkama önemsiz gibi görünen ama aslında yapılması çok önemli bir faaliyettir. Sadece yemekten önce ve sonra değil, elleriniz kirlendiğinde ve temizlenmesi gerektiğinde de ellerinizi yıkamaya alışmanız önerilir. Örneğin evcil hayvanlarla oynadıktan sonra, tuvaleti kullandıktan sonra, yeri tuttuktan sonra vb. El yıkama da dikkatsizce yapılmamalıdır. Kir ve mikropların tamamen temizlenmesi için ellerinizi akan su ve sabunla doğru şekilde temizleyin.
Ayrıca okuyun: Hastalığı Tetikleyebilecek 5 Çalışma Alışkanlığı
Yani el yıkama, çeşitli sağlık sorunlarından korunmak için yapabileceğiniz bir aktivitedir. Sadece kendiniz için değil, başkaları için de. Haydi, sağlığınızın her zaman en iyi durumda olması için ellerinizi nasıl düzgün bir şekilde yıkayacağınıza dair bilgilere bakın!
Mikroplar veya Bakteriler Ellerle Nasıl Yayılır?
Mikropların vücuda en çok eller yoluyla girdiğini biliyor muydunuz? Bu nedenle, Dünya Sağlık Örgütü veya WHO, uzun zamandır ellerimizi sabunla sık sık yıkamamızı tavsiye ediyor. Çünkü el yıkamak, kendinizi hastalığa neden olabilecek çeşitli bakteri ve mikroplardan korumanın en iyi yoludur.
Ellerinizi özenle yıkayarak sindirim ve solunum yolu hastalıklarını önleyebilirsiniz. Sadece bu da değil, ellerinizi yıkamak sizi gözlerinize saldırabilecek bakteriyel enfeksiyonlardan, cilt enfeksiyonlarından ve hatta ateşten de koruyabilir.
Mikroplar ve bakteriler diğer insanlardan veya nesnelerin yüzeyine çeşitli şekillerde yayılabilir:
- Ellerinizi yıkamadan önce gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunduğunuzda.
- Elleri yıkamadan önce yiyeceklere dokunmak.
- Hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu ellerinizle kapatın, sonra ellerinizi yıkamadan diğer insanlara veya nesnelere dokunun.
Birleşmiş Milletler ayrıca elleri sabunla yıkamanın önemini fark etti, böylece uluslararası örgüt Dünya El Yıkama Günü'nü (HCTPS) başlattı veya Küresel El Yıkama Günü her 15 Ekim'de düzenlenen. Topluma sabunla el yıkama hareketini tanıtmayı amaçlıyor. Bu sayede beş yaş altı ölüm oranının ve bulaşıcı hastalıklardan etkilenen insan sayısının azaltılabileceği umulmaktadır.
Ayrıca okuyun: 6 Basit ve Kolay Tırnak Bakımı
Eller Nasıl Doğru Yıkanır?
Ama görünüşe göre elleri sabunla yıkamak tek başına yeterli değil, biliyorsun. İşte bilmeniz gereken ellerinizi nasıl düzgün bir şekilde yıkayacağınız:
- Akan suyun altında avuç içlerinden kolların ortasına kadar ellerinizi ıslatın.
- Yeterince sabun dökün ve ellerinizin tüm yüzeyini kaplayacak şekilde ellerinize uygulayın.
- Avuç içlerinizi ve ellerinizin arkasını dönüşümlü olarak ovalayın.
- Parmaklarınızı ve parmaklarınızın arasını temiz olana kadar ovmayı unutmayın.
- Ayrıca parmak uçlarınızı dönüşümlü olarak kapatarak temizleyin.
- Başparmakları dönüşümlü olarak kavrayarak ve döndürerek her iki baş parmağınızı dönüşümlü olarak temizleyin.
- Parmak uçlarınızı avucunuzun içine yerleştirin, ardından hafifçe ovalayın. Diğer elinizle de aynısını yapın.
- Bundan sonra, iki elinizi akan su ile durulayın.
- Temiz, kuru bir havlu veya kağıt mendil kullanarak iki elinizi de kurulayın.
- Su musluğunu kapatmak için havlu veya doku kullanın.
Peki, ellerinizi temizlerken el dezenfektanı kullanabilir misiniz? Elleri su ve sabunla temizlemek en etkili yoldur. Ancak sabun ve su yoksa kullanabilirsiniz. el dezenfektanı ellerini temizlemek için. kullanmak el dezenfektanı % 60 alkol içeriği ile. Ancak, kullanacaksanız el dezenfektanı Ellerinizin kirli veya yağlı görünmediğinden emin olun.
Ellerinizi Yıkamanın Doğru Zamanı
Ellerinizi yıkamak için banyo sabunu, normal sabun, antiseptik sabundan, genellikle sıvı halde olan özel el sabununa kadar her türlü sabunu kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, antibakteriyel sabun ve antiseptik sabun, ellerde mikrop ve bakterileri öldürmede etkili olduğu için el yıkamada en sık kullanılanlardır. Özünde, mikropların düzgün bir şekilde yok edilebilmesi için ellerinizi yıkamak için akan su ve sabun kullanmanız gerekir.
Ellerinizi yıkamak için doğru zamanı da bilmelisiniz. Ellerinizi aşağıdaki gibi zamanlarda yıkamanız gerekir:
- Tuvaleti kullandıktan veya çocuğun altını değiştirdikten sonra.
- Pişirilecek yiyecekleri, özellikle et veya sebzeleri hazırlamadan önce ve sonra.
- Yemekten önce ve sonra.
- Öksürdükten, hapşırdıktan veya hapşırırken burnunuza dokunduktan sonra.
- Yaraya dokunmadan önce ve sonra.
- Bir evcil hayvana dokunduktan sonra, beslendikten, oynadıktan veya kafesi temizledikten sonra.
- Çöpe dokunduktan sonra.
- Bir virüs veya bakterinin neden olduğu öksürük, soğuk algınlığı veya başka bir hastalığı olan biriyle aynı evde yaşadığınızda.
Ayrıca okuyun: Yağmurlu Mevsimde Sağlıklı Kalın? Bunu yapabilirmisin!
Ellerinizi yıkayarak sağlığınıza her zaman özen göstermeyi unutmayın. Bazı yiyecek ve içecekleri tükettikten sonra mide ağrısı, mide bulantısı veya ishal gibi belirtiler yaşıyorsanız, bunları kullanmanızda bir sakınca yoktur. ve sağlık durumunuzu doğrudan doktorunuza sorun. Doğru tedavi kesinlikle sağlık durumunuzu daha iyi hale getirebilir.
