, Jakarta - Gut, ağrılı bir artrit şeklidir. Bu durum, kandaki yüksek ürik asit seviyeleri kristallerin oluşmasına ve eklemlerin etrafında birikmesine neden olduğunda ortaya çıkar. Gut genellikle belirli gıdaların tüketilmesiyle tetiklenir.
Vücut, pürin adı verilen kimyasalları parçaladığında ürik asidin üretildiğini bilmelisiniz. Pürinler sadece vücutta doğal olarak üretilmez, aynı zamanda lahana ve ıspanak gibi bazı gıdalarda da bulunur. Pürin içeriği yüksek gıdalardan kaçınarak ürik asit düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Tedavi edilmezse gut tehlikelerine dikkat edin
Kale ve Ispanak Gut Hastalığına Neden Olabilir
Daha önce de belirtildiği gibi, vücut pürin adı verilen kimyasalları parçaladığında ürik asit üretilir. İnsan vücudu doğal olarak pürin üretir. Bununla birlikte, pürinler de genellikle belirli gıdalarda bulunur.
Yüksek pürin içeren gıda türleri arasında lahana ve ıspanak bulunur. Lahana ve ıspanak yeterince yüksek bir pürin maddesine sahiptir ve onu ürik aside parçalayabilir. Teorik olarak, bu iki sebzeyi yemek, kişinin gut riskini artırabilir. Ancak bu aynı zamanda bu iki sebzeyi ne kadar ve ne sıklıkla yediğinize de bağlıdır.
Ürik asit diyeti yaparak kandaki ürik asit seviyelerini düşürebilirsiniz. Bu, tekrarlayan ürik asit bozuklukları riskini azaltmak ve eklem hasarını yavaşlatmak için doğal bir adımdır. Gut hastalığı olan kişiler genellikle ağrıyı tedavi etmek ve ürik asit düzeylerini düşürmek için ilaca ihtiyaç duyarlar. Bu ilaç hakkında uygulama aracılığıyla doktora sorabilirsiniz. .
Ayrıca okuyun: Romatizma ve Gut Arasındaki Fark
Kaçınılması Gereken Diğer Yiyecekler
Bununla birlikte, bitkilerden elde edilen yiyecekleri yemek, tüm bitkiler olmasa da gut hastalığını tetikleyebilir. Gut hastalığınız varsa, aşağıdaki gıdaları sınırlamalı veya önemli ölçüde kaçınmalısınız:
- Karaciğer veya böbrek gibi kırmızı et ve sakatat. Bunun nedeni, bu yiyeceklerin doymuş yağ oranı yüksek olmasıdır.
- Istakoz, karides, sardalye, hamsi, ton balığı ve uskumru gibi deniz ürünleri.
- Şeker ve fruktoz oranı yüksek içecekler (şeker meyvelerden gelir).
- Alkollü içecekler, özellikle bira.
Bazı insanlar ürik asit seviyelerini hızla düşürebilir. Oruç tutmanın gut semptomlarını tetiklediği bilinmektedir, çünkü oruç tuttuğunda insanlar susuz kalacaktır. Gut hastalığı olan kişiler, vücudunu nemli tutarak özel önlemler almalıdır.
Gut tedavisi için sağlıklı bir yaşam tarzının genel ilkeleri şunlardır:
Kilo vermek. Fazla kilolu olmak gut geliştirme riskini artırabilir. Kilo vermek aslında gut riskini de azaltacaktır. Kalori sayınızı azaltmak ve kilo vermek (pürin kısıtlayıcı bir diyet olmasa bile) ürik asit düzeylerini düşürebilir ve tekrarlamalarını azaltabilir. Kilo vermek, vücuttaki tüm eklemlerdeki stresi de azaltabilir.
Kompleks Karbonhidratları Azaltın. Daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl yemek, vücudunuza karmaşık karbonhidratlar sağlamak anlamına gelir. Yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren yiyecek ve içeceklerden kaçınmak ve meyve suyu tüketimini sınırlamak (tatlandırıcı eklenmemiş olsa bile) en iyisidir.
Sıvı. Bol su içerek iyi nemli kalın.
Daha az yağ. Kırmızı et, yağlı kümes hayvanları ve yüksek yağlı süt ürünlerinden doymuş yağı azaltın.
Proteinler. Protein kaynağı olarak yağsız et ve kümes hayvanları, az yağlı süt ürünlerine odaklanın.
Ayrıca okuyun: Eklem Ağrısı Yapar, İşte Gut Tedavisi İçin İpuçları
Gut hastalığını tetikleyen yiyecekler hakkında bilmeniz gerekenler bunlar. Şu andan itibaren, ürik asidin tekrar etmemesi için yiyecek seçimlerini belirlerken akıllıca davranmalısınız.
