, Jakarta – Annelerin hamilelik sırasında ayak şişmesi yaşaması yaygındır. Ancak, doğumdan sonra bacaklar şiş kalırsa ne olur? Normal bir şey mi yoksa tehlikeli bir hastalığın belirtisi mi?
Genellikle, bacak şişmesi veya ödem doğumdan hemen sonra azalır. Doğum sonrası şişliklerin sadece ayaklarda değil, eller, yüz, bacaklar ve ayak bileklerinde de oluşabileceğini unutmayın. Doğumdan sonra ayak şişmesinin çeşitli nedenleri şunlardır:
1. Vücutta Sıvı Birikimi
Hamilelik sırasında vücut östrojen ve progesteron hormonlarının çoğunu üretir. Bu iki hormonun artan üretimi, bacaklar da dahil olmak üzere vücutta sıvı tutulmasına veya birikmesine neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Bacakların Şişmesine Neden Olan 5 Neden
2. Rahim Büyütmenin Etkisi
Hamilelik sırasında büyüyen rahim, bacaklardaki damarlara baskı uygulayabilir, böylece alt vücuttan kanın geri akışı engellenir. Bu nedenle hamilelik sırasında bacaklarda şişmeye neden olan bir sıvı birikmesi vardır.
Genellikle doğumdan sonra rahim kanı vücudun alt kısmına doğru iter. Ancak bu işlem birkaç gün sürebilir, bu nedenle annenin ayakları doğumdan sonra hala şişmiş görünebilir.
3. Normal doğum sırasında ıkınma süreci
Normal doğum sırasındaki ıkınma süreci doğum sonrası anne ayaklarının şişmesinin sebeplerinden biri olabilir. Çünkü ittiğinizde vücudun çeşitli bölgelerine basınçta bir artış olur, bu da bacaklarda, kollarda ve yüzde sıvı birikmesini tetikler.
Ayrıca okuyun: Ayak Şişmesine Neden Olan 4 Hastalık
4. Vücudun gevşeyen bağları
Hamilelik sırasında, vücuttaki bağlar veya bağ dokusu genellikle gevşer ve bacakların büyümesine neden olur. Bu nedenle doğumdan sonra bacaklarda şişme olabilir. Genelde geçici olsa da bazı kişilerde bu durum kalıcı hale gelebilir.
Bunlar, doğumdan sonra şişmiş ayakların yaygın nedenlerinden bazılarıdır. Doğum sonrası annelerde bacak şişmesinin başka birçok nedeni olduğunu lütfen unutmayın. Uygulamada doktorla tartışın veya doğumdan sonra şişmiş ayaklara çeşitli diğer rahatsız edici semptomlar eşlik ediyorsa, hastanede kontrol ettirin.
Doğumdan Sonra Şişmiş Ayakları Azaltmak İçin İpuçları
Bazen doğumdan sonra şişmiş ayaklar can sıkıcı olabilir. Anneler yatarken bacaklarını yastıklarla destekleyerek, ayakların konumu kalpten daha yüksek olacak şekilde üstünlük sağlayabilir. Yeterince dinlenin ve çok uzun süre ayakta durmayın veya bacaklarınızı çapraz olarak oturmayın, çünkü bu kan dolaşımını engelleyebilir.
Ayrıca okuyun: Erken Gebelikte Toksoplazma Etkisine Dikkat Edin
Anneler rahatlarken ayaklara hafif masaj ve akupunktur yaparak şişliklerin azalmasına da yardımcı olabilirler. Bu arada, doğumdan sonra bacak şişmesi riskini azaltmak için anneler hamilelik sırasında aşağıdakiler gibi sağlıklı yiyecekler yiyebilir:
Et, yumurta ve fındık gibi yağ oranı düşük protein açısından zengin yiyecekler.
Her gün en az beş porsiyon sebze ve meyve yiyin.
Tuz, şeker ve yağ tüketimini azaltın.
Böbreklerin fazla sıvıyı atmasına yardımcı olmak için maden suyu tüketimini artırın.
Portakal, brokoli, lahana, domates ve badem gibi C ve E vitaminleri açısından zengin besinler gibi böbreklerin çalışmasına yardımcı olabilecek çeşitli yiyecekler tüketin.
Genellikle yüksek tuz ve katkı maddeleri içeren paketlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın.
Sigara içmekten kaçının.
