, Jakarta – Prostat, mesanenin altında bulunan ve meni üreten bir organdır. Araştırmaya göre, prostat kanseri Amerika Birleşik Devletleri'nde erkekleri etkileyen en yaygın kanserdir.
9 erkekten 1'inde prostat kanseri teşhisi konuyor. Prostat kanseri gelişme riski yaşla birlikte artar. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tüm prostat kanseri hastalarının yüzde 60'ı 65 yaş ve üstü erkeklerdir. Erkeklerin 40 yaşından önce prostat kanseri geliştirmesi çok nadirdir.
Prostat kanserini önlemenin kesin bir yolu yoktur. Bununla birlikte, sağlık ve tıbbi tavsiye açısından, diyet, prostat kanseri için koruyucu bir önlem olarak maksimum rol oynamaktadır. İşte prostat kanserini önlemenin bir yolu olarak uygulayabileceğiniz ipuçları:
1. "Kırmızı" Gıdalar Yemek
Domates, karpuz ve diğer parlak kırmızı gıdalar, adı verilen güçlü antioksidanlar içerir. likopen . Son zamanlarda yapılan birkaç araştırma, meyve ve domates bazlı ürünler tüketen erkeklerin, yemeyenlere göre prostat kanseri riskinin daha düşük olduğunu göstermiştir. Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü'nün araştırmasına göre, domates ne kadar kırmızıysa, o kadar yüksek likopen bu yüzden tüketilmesi şiddetle tavsiye edilir.
2. Abur cuburları Sebze ve Meyvelerle Değiştirin
Meyve ve sebzelerde bulunan besinler ve vitaminler prostat kanseri riskini azaltabilir. Yapraklı yeşillikler, vücudun kanserojen olarak adlandırılan prostat kanserine neden olan maddeleri parçalamasına yardımcı olan bileşikler içerir. Besin açısından zengin bir diyet de kanserin yayılmasını yavaşlatabilir. Sağlık uzmanları, erkeklerin alımlarını azaltmalarını şiddetle tavsiye ediyor abur cubur ve meyve ve sebze yiyerek değiştirin.
3. Soya ve Yeşil Çay
Beslenme uzmanları, kanseri önlemek için iyi bir başlangıç olarak her sabah bir bardak yeşil çay tüketmeyi önermektedir. Yeşil çayın yanı sıra soya fasulyesi içeren besinler de aktif ve kanseri önlemede etkilidir. Bazı örnekler tofu, nohut ve yeşil fasulyedir.
4. Kahve İç
Her gün dört ila beş fincan kahve içmek prostat kanseri riskini de azalttı. Aslında, üç fincan kahve içmek prostat kanseri riskini yüzde 11 oranında azaltabilir. Kahve prostat kanserini önlemek için şiddetle tavsiye edilse de, alımı da aşırı olmamalıdır. Tavsiye edilen kahve de kaynatılmış kahvedir, hazır kahve değildir ve sadece tatmak için şeker kullanır.
5. Hayvansal Yağların Bitkisel Yağlarla Değiştirilmesi
Hayvansal yağların tüketimi ile prostat kanseri riskinin artması arasında önemli bir ilişki vardır. Etin yanı sıra hayvansal yağlar da tereyağı ve peynir şeklinde bulunabilir. Bu riskler göz önüne alındığında, hayvansal yağ tüketiminin tereyağı yerine zeytinyağı, şekerlemenin tatlılığını elde etmek için meyve, taze sebzeler ve paketli olmayan gıdalar, peynir yerine soya fasulyesi gibi çeşitli seçeneklerle değiştirilmesi ve çok uzun sürmemesi önerilir. kanserojen üretebilen et pişirin.
6. Düzenli egzersiz yapın
Aşırı kilolu veya obez olmak, agresif prostat kanseri riskinin artmasıyla ilişkilidir. Bu nedenle, düzenli egzersiz, artan kas kütlesi ve daha iyi bir metabolizma dahil olmak üzere sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir. Bisiklete binme, koşma ve yüzme gibi önerilen çeşitli egzersiz türleri vardır. Egzersiz türünü değiştirmek, aynı tür egzersizi yapmaktan sıkılmanızı önleme çabası olabilir.
Prostat kanserini nasıl önleyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, doğrudan . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. İşin püf noktası, sadece uygulamayı indirin Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla Doktoru ara, aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
Ayrıca okuyun:
- Prostat Kanserinin 6 Nedeni
- Prostat Kanserini Tedavi Etmek İçin 5 Sağlıklı Gıda
- Prostat ve Fıtık Arasındaki Farkı Bilmeniz Gerekenler İşte
