, Jakarta – Hem ılık hem de soğuk su kas ağrılarına iyi gelir. Dönüşümlü olarak uygulanan ikisinin kombinasyonu, yaralanma bölgesine kan akışını artırmaya yardımcı olabilir.
Soğuk kompresler kan akışını azaltarak iltihabı azaltabilir. Yaralanmadan en az 48 saat sonra uygulamanız önerilir. Sıcak kompresler kendileri kan akışını artırabilir ve kasların gevşemesine yardımcı olabilir ve kronik ağrı için kullanılır. Dönüşümlü olarak yapılan ikisinin kombinasyonu, egzersize bağlı kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Soğuk Kompres Kılavuzu
Soğuk kompres uygulamak, yaralı bölgeye kan akışını azaltabilir. Bu, iltihaplanma oranını yavaşlatır ve şişme ve doku hasarı riskini azaltır. Bu tedavi ayrıca hastalıklı dokunun lokal anestezik gibi davranmasını durdurabilir ve beyne gönderilen ağrıyı yavaşlatabilir.
Buz ayrıca şişmiş ve iltihaplı eklemleri veya kasları tedavi etmeye yardımcı olabilir. Ancak unutulmaması gereken şey buzun genellikle doğrudan cilde uygulanmamasıdır. İşte kas ağrısı için soğuk kompresler için bir rehber:
Ayrıca okuyun: Evde yapılabilecek kas ağrısı nasıl tedavi edilir?
1. İltihaplı bölgeye 20 dakika boyunca, 4 ila 6 saatte bir ve 3 gün boyunca soğuk bir havlu veya anlık soğuk kompres ile kompres yapın.
2. Buz yanıklarını önlemek için bölgeye günde iki ila beş kez en fazla 5 dakika dairesel hareketlerle bir buz küpü veya buz torbasıyla masaj yapın.
3. Bir masaj durumunda buz tek bir yerde kalmadığı için doğrudan cilde uygulanabilir.
4. Omurgaya doğrudan buz uygulanmamalıdır.
5. Plastik bir torbayı donmuş sebze veya buzla doldurup kuru bir beze sararak soğuk kompres yapılabilir.
Soğuk kompresler, osteoartrit, son yaralanmalar, gut, burkulmalar ve aktiviteden sonra tendonların tahriş olmasına yardımcı olabilir. Soğuk bir maske veya alın örtüsü de migren ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Boyundaki Sıcak Kompres Tortikolis Ağrısını Azaltabilir
Soğuk kompres kramp durumları için uygun değildir, çünkü soğuk durumu daha da kötüleştirebilir, kazaya karışan kişi zaten üşür veya bölge uyuşur, ciltte açık yaralar veya kabarcıklar vardır, kişinin damar hastalığı veya yaralanması vardır ve soğuğa karşı aşırı duyarlıdır.
Sıcak Sıkıştırma Kılavuzu
İltihaplı bölgeye ısı uygulamak kan damarlarını genişletir, kan akışını iyileştirir ve ağrılı ve gergin kasların gevşemesine yardımcı olur. Artan dolaşım, egzersizden sonra oluşan laktik asit atıklarının giderilmesine yardımcı olabilir.
Isı ayrıca psikolojik olarak sakinleştiricidir ve bu da analjezik özelliklerini artırabilir. Isı tedavisi, artritin neden olduğu kronik kas ağrısı veya eklem ağrısının tedavisinde genellikle soğuktan daha etkilidir.
Ayrıca okuyun: İşte bilmeniz gereken ılık su içmenin faydaları
Bu sıcak kompres, ağrılı bölgeyi ılık suda bekleterek ve merhem veya yama gibi ilaçlar kullanarak sıcak kompres şeklinde uygulanabilir. Sıcak kompresler, aşağıdakiler arasında değişen bir dizi durum için kullanılabilir:
1. Osteoartrit.
2. Burkulma.
3. Tendonların kronik tahrişi ve sertliği.
4. Aktiviteden önce sert kasları veya dokuları ısıtın.
5. Bel dahil olmak üzere boyun veya sırt yaralanmalarıyla ilişkili ağrı veya spazmı giderir.
6. Isı, baş ağrısına neden olan spazmları da azaltabilir.
Geçmeyen kas ağrınız varsa, çözümü doğrudan şu adresten isteyin: . Alanında uzman doktorlar en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
