, Jakarta – Normal kan basıncı 120/88 mmHg'dir. Ancak bu tansiyon her zaman her zaman aynı değildir. Tansiyonumuz değişebilir, bunlardan biri yaptığımız günlük aktivitelere bağlıdır. Hadi, burada daha fazla açıklamaya bakın.
Tansiyon, kalbinizin vücuda ne kadar kan pompalamak zorunda olduğunun bir ölçüsüdür. Ancak kan basıncı sürekli değişeceği için belirsiz bir durumdur. Bu, şu anda yaptığınız aktiviteye bağlıdır. Sadece spor gibi yorucu aktiviteler yaparken değil, örneğin oturmadan ayakta durmaya pozisyon değiştirmek gibi hafif aktiviteler yaparken, konuşmak bile tansiyonunuzun değişmesine neden olabilir.
Normal kan basıncını etkileyebilecek dört günlük aktivite:
1. Egzersiz yapmak
Kan basıncı, kalbin ne kadar hızlı attığından etkilenir. Kalp atış hızınız ne kadar yüksek olursa, kan basıncınız o kadar yüksek olur. Eh, egzersiz yaparken, vücudun daha fazla oksijen kaynağına ihtiyacı vardır. Bu nedenle oksijen ihtiyacını karşılamak için kalp atış hızı artacaktır. Sonuç olarak, normal kan basıncınız artacaktır.
2. Sigara veya Kahve İçmek
Sigara içme veya kahve içme alışkanlığı sabahları normal tansiyonunuzu yükseltebilir.
Ayrıca okuyun: Sigara Alışkanlıkları Kalp Sağlığına Zarar Verebilir
3. Gece geç saatlere kadar çalışmak veya fazla mesai yapmak
Sık sık fazla mesai yapıyorsanız veya vardiya gece, dikkatli ol. Çünkü bu tansiyonu etkileyebilir, bu nedenle sabahları tansiyonunuz yükselir.
Ayrıca okuyun: Bu, Son Teslim Tarihini Takip Eden Fazla Mesailerde Sağlıklı Bir Hiledir
4. Uyku
Uyku sırasında kan basıncınız, uyandığınız zamana kıyasla yüzde 10 ila 20 oranında azalacaktır. Bununla birlikte, uyku eksikliği sizi yüksek tansiyon, yani hipertansiyon riski altına sokabilir. Bunun nedeni, uyku eksikliğinin, sempatik sinirler de dahil olmak üzere beynin belirli bölümlerinin dinlenmemesine neden olmasıdır, bu nedenle kan basıncının yükselmesini tetikler.
Ayrıca kan basıncı genellikle sabah, öğleden sonra ve akşam saatlerinde farklı olabilir. tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre canlı bilim Sabah ölçülen tansiyon, sağlık sorunlarını gece yapılana göre daha iyi tespit edebilir. Özünde, her insanın kan basıncı her zaman her zaman değişecektir. Genellikle, şablon, kan basıncının sabahtan öğlene kadar yüksek olma eğiliminde olması, ardından öğleden sonra zirve yapması ve gece tekrar düşmesi şeklindedir.
Tansiyon kontrolü yapmak için uygulamayı kullanabilirsiniz. , bilirsin. Yöntem çok pratik, sadece özelliği seçin Servis Laboratuvarı ve laboratuvar personeli sağlığınızı kontrol etmek için evinize gelecek. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
Kan basıncını etkileyen aktivitelerin yanı sıra diğer şeyler şunları içerir:
- Cinsiyet
Erkekler kadınlardan daha yüksek tansiyona sahip olma eğilimindedir.
- Yaş
Yaşlandıkça, kan damarları sertleşir ve daha az elastik hale gelir. Sonuç olarak, kan basıncı da yüksek olma eğilimindedir.
- Sağlık durumu
Diyabet, gut, yüksek kolesterol ve böbrek hastalığı gibi bazı hastalıklara sahip olmak da kişinin normal kan basıncının daha yüksek olmasını etkileyebilir.
- obezite
Obez biri kalp hastalığı riski altındadır, çünkü aşırı kilo kan basıncının yükselmesine neden olabilir.
- İlaç Tüketimi
Aldığınız ilaçlar da tansiyonunuzu etkileyebilir. Tansiyonu yükselten ilaçlar olduğu gibi tansiyonu düşüren ilaçlar da vardır.
Ayrıca okuyun: Stres Gerçekten Hipertansiyon Yapabilir mi?
- Stres, Anksiyete ve diğerleri gibi Duygusal Durum
Aşırı stres ve kaygı, kalp ve kan damarı sisteminizin performansını kademeli olarak azaltabilir ve sonunda kalıcı kan basıncı sorunlarına neden olabilir.
