Jakarta – İdeal vücut ağırlığına sahip olmak birçok insanın istediği şeydir. Sadece özgüveni artırmakla kalmaz, ideal vücut ağırlığı sizi yaşanabilecek çeşitli hastalık rahatsızlıklarından korur. Kilo problemi olan kişilerin yaşayabileceği kalp sağlığı sorunları, metabolik sağlık, şeker hastalığı ya da kolesterol sorunları gibi çeşitli sağlık sorunları vardır.
Ayrıca okuyun: Menopozdan Sonra Kilo Alımını Bu Şekilde Önleyin
Tabii ki, yiyeceğin porsiyonunu tutmak, ideal bir vücut ağırlığına sahip olmak için yapabileceğiniz bir yoldur. Ya yemeğinizin porsiyonuna dikkat ettiyseniz ama yine de kilo alıyorsanız ve ideal kilonuza sahip olmanızı zorlaştırıyorsa? Kilo problemleri çeşitli faktörlerden etkilenir. Küçük bir porsiyon yeseniz bile kilonun her zaman artmasına neden olan nedenleri bilin.
Kilo Alımına Neden Olan Faktörler
Kilo alımı sadece ne kadar gıda tüketildiğinden etkilenmez. Her gün tüketilen porsiyon küçük olmasına rağmen hızla kilo almanızın nedenlerinden bazılarını öğrenin, yani:
1. Aile Tarihi
Bir kişinin ağırlığı, genetik faktörlerden ve aile öyküsünden de etkilenebilir. Başlatma Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü , benzer koşullara sahip anne-babanız veya aile akrabalarınız varsa, obez olma veya kilo alma şansınız daha yüksektir. Genetik problemler vücutta depolanan fazla yağ miktarını etkileyen faktörlerden biridir.
2. Diyet
Küçük bir porsiyon yerseniz ancak kilonuz artmaya devam ediyorsa, tüketilen gıda alımına dikkat etmelisiniz. Az miktarda yeseniz bile kilonuzu etkileyen birkaç faktör vardır, örneğin çok kalori, şeker ve yağ içeren yiyecekler yemek. Yiyeceklerin yanı sıra şeker ilaveli çok fazla içecek tüketmek de vücutta fazla kaloriye neden olur. Kilo alma riskini azaltmak için ilave şeker ve fazla kalori içermeyen sağlıklı yiyecek ve içecekler tüketin. Bunun yerine, yiyecek ve içecekleri akıllıca seçin ve vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri ve besinleri içerir.
Ayrıca okuyun: Stres Obeziteye Neden Olabilir, İşte Nedeni
3.Metabolizma Süreci
Metabolizma, tükettiğiniz yiyecek ve içecekleri enerjiye dönüştürecek vücutta meydana gelen doğal bir süreçtir. Vücuttaki metabolizma ne kadar yavaş olursa, bu kişinin vücudunun sağlığını etkiler. Başlatmak Mayo Kliniği , metabolizma, cinsiyet, yaş ve bir kişinin vücudunun boyutu ve bileşimi gibi çeşitli faktörlerden etkilenir.
4.Fiziksel Aktivite
Yaptığınız fiziksel aktivite miktarı, küçük bir porsiyon yeseniz bile kilo almaya devam etmenizin nedenidir. Başlatmak Web MD'si , çok fazla oturduğunuzda, vücut, vücut için ne zaman yeterli miktarda alım yapacağını bilme yeteneğini kaybeder. Bu durum sizi küçük porsiyonlarda bile çok sık yapabilir. Ayrıca kilo alma riskini de arttırır.
5.Daha Az Dinlenme Süresi
Küçük porsiyonlar yediğiniz halde kilo almaya devam ediyorsanız dinlenme sürelerinize dikkat edin. Başlatma Ulusal Uyku Vakfı Uyku eksikliği, açlığı etkileyen ghrelin ve leptin hormonlarında değişikliklere neden olabilir. Uyku eksikliği, kişinin aç hissetmeye devam etmesine ve sağlıksız yiyecekler yemesine neden olabilir. Bu fark edilmeyen kilo alımına neden olur.
İçeride veya oturma pozisyonunda çalışırken fiziksel aktiviteyi veya hafif egzersizi artırmanın yanlış bir tarafı yoktur. Hafif egzersiz, vücudun metabolizmasının daha optimal çalışmasını sağlar ve kilo alımını önler. Başlatma İlaç Ağı Kiloyu koruyabilmenin yanı sıra, rutin olarak hafif egzersiz yapmak çeşitli sağlık sorunları riskini azaltabilir.
Ayrıca okuyun: Kilo almak? Bu vücudun başına gelenler
Uygulamayı kullanmaktan çekinmeyin ve yaşanan sağlık şikayetlerini doğrudan doktora sorun. Uygun şekilde tedavi edilebilen sağlık sorunları, daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmeye yardımcı olur.
