, Jakarta – Anne sütü bebekler için en iyi besindir. Anne sütü hem doğal bir antikor hem de bebekler için bir besin kaynağı olarak kullanılabilir. Anne sütü, protein, karbonhidrat, yağlar, vitaminler ve mineraller gibi bebeklerin büyümek için ihtiyaç duyduğu birçok besin maddesini içerir. Bu nedenle bebeğin 6 tam ay boyunca anne sütü tüketmesi gerekiyorsa şaşırmayın.
Annelerin doğumdan sonra anne sütünü düzgün üretememesini önlemek için, hamile kadınlar, üretilen sütün pürüzsüz ve kaliteli olması için en baştan hazırlamalıdır. Birçok şey yapılabilir, bunlardan biri annenin özgüvenidir. Anneler özgüven sahibi olarak anne sütü üretiminde rol oynayan oksitosin hormonunu üreteceklerdir.
Anneler sadece zihinsel faktörlerden değil, anne sütünün kalitesini annenin tükettiği gıdalardan da sağlayabilir. Anne sütünün çocuk gelişimi için kaliteli olması için annelerin tüketebileceği besinler şunlardır:
1. Somon
Somon gerçekten de protein kaynağı olarak bilinen besinlerden biridir. Sadece bir protein kaynağı olarak değil, aslında somon, anne sütünü daha kaliteli hale getirebilecek esansiyel yağlar ve omega 3 içerir. Somon bir tür deniz balığı olmasına rağmen, diğer deniz balıkları arasında en düşük cıva içeriğine sahiptir. Bu nedenle somon, annelerin tüketmesi için çok güvenlidir.
2. Soya Sütü
Soya sütü, anne cildinin sağlığına iyi gelen E vitamini açısından zengindir. E vitamini hormonları artırma işlevi görür fitoöstrojen Emziren anneler için iyi faydaları vardır. Hormon fitoöstrojen doğal olarak üretilen ve annenin meme bezlerinin daha fazla ve kaliteli anne sütü üretmesine yardımcı olan östrojen hormonudur. Soya sütü anne sütünü artırmanın yanı sıra annenin direncini de koruyabilir, böylece anneyi çeşitli hastalıklardan koruyabilir.
3. Esmer Pirinç
Esmer pirinç de emziren anneler için en iyi yiyeceklerden biridir. Kahverengi pirinç, anne sütünü başlatmak için iyi olan galaktogogus bileşikleri içerir. Esmer pirinç sadece anne sütünü başlatmak için değil, aynı zamanda yeterince yüksek lif içerir, bu nedenle annenin sindirimi için iyidir. Ayrıca esmer pirinç, doğumdan sonra annelerin iyileşmesine yardımcı olabilir.
4. Katuk Yaprakları
Katuk yaprağı emziren anneler arasında oldukça popüler olan sebzelerden biridir. Katuk yaprakları anne sütünün pürüzsüz ve kaliteli olmasını sağlayan laktagum içerir. Sadece laktagogum içermez, katuk yaprakları ayrıca prolaktin seviyelerini artırabilen steroidler ve polifenoller içerir. Prolaktin seviyeleri, anne sütü üretimini hızlandırma ve hızlandırma işlevi gören maddelerdir.
5. Havuç
Emzirirken havuç yemenin annelerin hissettiği birçok avantaj vardır. Havuç içeriğindeki A vitamini ile anne sütünü daha kaliteli hale getirebilmektedir. Havucun tadını çıkarmak için yapabileceğiniz birçok yol var. yükseltici anne sütü. Havuç, tamamlayıcı bir sebze veya havuç suyu olarak kullanılabilir.
Yiyeceklerin içindeki vitamin ve besin maddelerinin kaybolmaması için yiyeceklerin işlenmesine dikkat etmeyi unutmayın. Annenin anne sütü üretimi ile ilgili şikayetleri veya soruları varsa uygulama üzerinden doktora sorabilir. . Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store veya Google Play üzerinden!
Ayrıca okuyun:
- Sağlıklı Anne & Bebek ister misiniz? Hamile Kadınlar İçin Bu 6 Önemli Besin
- Emziren Anneler Bu Gıdalardan Uzak Durmalıdır
- Emziren Anneler Bu Elektrikli Göğüs Pompasının Yan Etkilerini Bilin
