Jakarta - Anneler hamile olduklarında sadece kendileri için değil, anne karnında büyüyen ve gelişen fetüs için de besin alımına dikkat etmelidirler. Hamile kadınların genellikle aç hissettikleri için daha fazla yemesi doğal bir şey olabilir. Bununla birlikte, hamile kadınların yiyeceklerinin porsiyonlarını ikiye katlamaları gerektiği doğru mu?
Hamileliğin sağlıklı kalabilmesi ve hamilelik sırasında kilonun aşırı olmaması için annelerin vücuda giren besin maddelerinin alımını sürdürmeleri gerekir. Sadece annenin sağlığı değil, bebeğin sağlığına da dikkat edilmelidir ki anne ve bebek doğum anına kadar sağlıklı kalabilsin.
Hamileyken Porsiyon Yeme, İki Katına Çıkarmalı mısınız?
Anneler, sağlıklı gıda seçimleri yapmanın ve doğru gıdaları yemenin hem annenin hem de fetüsün büyümesini kontrol etmeye ve sağlığını korumaya yardımcı olabileceğini bilmelidir. Eh, hamile kadınların beslenmesinin korunması için annelerin günlük menüye tam gıdaları dahil etmeleri önerilir.
Ayrıca okuyun: Annelerin Gebelikte İhtiyaç Duyduğu 5 Besin Maddesi
Sebzeler, meyveler, kuruyemişler, tohumlar ve yağsız protein dikkate alınabilir. Folik asit, demir ve kalsiyum açısından zengin besinler eklemek de önemlidir. Folik asit, gıdalarda çok az miktarda bulunduğundan ek bir takviye şeklinde verilir. Hamile kadınların vücudunda folat alımının olmaması, bebekleri spina bifida adı verilen bir duruma karşı savunmasız hale getirebilir. Demir ve kalsiyum ise bebekte kemiklerin güçlenmesinde rol oynar.
Gerçekten de erken gebelikte sabah rahatsızlığı olması doğal bir şey olur, böylece çoğu anne yemek yemek zor olduğu için kilo kaybeder. Bununla birlikte, mide bulantısını ve kusmayı tetikleyen her şeyden kaçınarak, daha küçük porsiyonlar yiyerek, daha sık olarak, mide bulantısını hafifletmek için zencefil veya limon tüketerek bu durum yönetilebilir.
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar İçin Besin Alımının Önemi
Annenin yaşadığı kusma kaç kez sayamadan gerçekleşirse, annenin hemen bir doktora görünmesi gerekir. Sabah bulantısı yaşarken uzun süreli kusma, hiperemezis gravidarumun bir belirtisi olabilir. Bu, annenin çok fazla besin kaybetmesine ve susuz kalmasına neden olabilir. Böyle bir durumla karşılaşırsanız hemen bir kadın doğum uzmanından tedavi için randevu alabilirsiniz. Kolaylaştırmak için uygulamayı kullanmanız yeterli .
O halde hamile kadınlar yemeğin porsiyonunu ikiye katlamalı mı? Anlaşıldı, gerekli değil. Hamile kadınlar normal kilodaysa, ilk üç aylık dönem aslında ek enerji gerektirmez. Bu arada obezite sorunu olan hamilelerin anneye ve fetüse zarar vermemesi için kilo vermesi gerekir.
Ayrıca okuyun: Hamileliğin Erken Üç Ayında Tüketilecek 6 İyi Gıda
İkinci üç aylık döneme adım atıldığında, hamile kadınların ek 340 kalorilik bir enerjiye ihtiyacı olurken, üçüncü üç aylık dönemde annelerin ihtiyaç duyduğu ek enerji her gün 460 kaloriye ulaşır. Ancak bu, birden fazla kişi yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Tüketilen gıdanın kalitesi miktarından daha önemlidir. Hamilelik sırasında besin alımını sürdürmek açıkça gereklidir. Bu nedenle, daha sağlıklı bir hamilelik için beslenme açısından dengeli yiyecekleri seçmek akıllıca olacaktır.
