Jakarta – Bilgisayar başında çalışmak için ne kadar zaman harcıyorsunuz? Bu, uzun süre ekrana bakma alışkanlığınızı bile kapsamıyor. akıllı telefon ve televizyon. Toplarsanız, belki de göz sağlığınızı gerçekten tehdit edebilecek ekrana bakarak 12 saatten fazla zaman harcıyorsunuz, biliyorsunuz.
Aslında gözler yorgun hissediyor ama çok odaklanmış ve meşgul oldukları için bunu fark etmiyorsunuz. Uyuşukluk genellikle gözlerin yorgun olduğunun bir işareti olarak kabul edilirken, yorgun gözler genellikle göz ardı edilen başka bir işarettir. Aslında yorgun gözler göz ardı edilmemelidir, yorgun gözler için doğru tedavi görme kalitenizin düşmesini önlemenize yardımcı olabilir. Ya da daha kötüsü, görme kaybı.
Şu anda, göz yorgunluğunun en yaygın etkisi görme işlevinde azalmadır. Örneğin, aniden görüşünüz bulanıklaşır ve gözlüğe ihtiyacınız olur. Ya da gerçekten gözlük takıyorsanız, görüşünüz kötüleştiği için aniden yeni gözlüklere ihtiyacınız olur.
Gözlerinizin egzersize ihtiyacı olmasının nedeni budur. Egzersizin sadece beden ve beden sağlığı için olduğunu düşünmeyin. Vücudun büyük bir işlevi olan bir parçası olan gözlerin her gün düzenli olarak yapabileceğiniz kendine özgü bir egzersiz türü vardır. Bu göz egzersizinin faydası, göz kaslarınızı daha iyi eğiterek kolayca yorulmamanız, başınızın dönmemesi, gözlerinizin bulanıklaşması ve işinize daha fazla odaklanabilmenizdir.
Hadi, aşağıdaki göz egzersizlerini yapmayı deneyin. Sandalyeden kalkmana gerek yok, sadece otur ve talimatları dikkatlice takip et, tamam mı?
1. Sol ve sağ şarkı sözleri
Çapkınlık yapmamak, göz atmak göz sporlarının ilk adımıdır. Birkaç kez yanıp sönmeye başlayın, ardından başınızı döndürmeden ve hareket ettirmeden sola ve sağa bakın. Beş saniye sağa bir bakış tutun ve beş saniye boyunca sola bir bakış daha yapın. Bu aktiviteyi beş kez tekrarlayın, evet.
2. Yukarı ve aşağı eğik şarkı sözleri
Ardından, bakışı yukarı ve aşağı doğru değiştirebilir ve dönüşümlü olarak aşağıdan sağa ve yukarıya dönebilirsiniz. Her bakışı beş saniye basılı tutun ve ardından beşe kadar sayarak tekrarlayın.
3. Yukarıya bakmak
Şimdi başınızı kaldırmadan göz kürelerini yukarı yönlendirmeye çalışın. Bu yukarı bakışı beş saniye basılı tutun, ardından beş saniye aşağı bakmaya geçin. Bu göz hareketini beş kez tekrarlayın, evet.
4. Göz küresini yuvarlayın
Bir sonraki göz egzersizi hareketi, göz küresini yukarı, sağa sola dairesel bir hareketle hareket ettirmektir. Ardından beşe kadar sayarak ters yönde tekrarlayın. Bu hareketi gözlerinizi kapatarak ve ardından gözleriniz açıkken tekrarlayarak yapabilirsiniz.
5. Öngörü
Son olarak, bir an için göz kırpabilirsiniz. İşin püf noktası, gözlerinizi sıkıca kapatıp sonra genişçe açmaktır. Sonra nesneleri yakından, biraz uzakta ve uzakta görmeye çalışın. Bu hafif egzersiz, gözleri tazeleyebilir ve hafif hissettirebilir.
Düzenli olarak göz egzersizi yapıyorsanız, gözlerinizin ihtiyaç duyduğu A vitamini alımını da karşılamanız gerekir. Havuç, ıspanak, somon, avokado ve daha fazlası gibi A vitamini açısından zengin gıdaların tüketimi. Her gün tüketilebilecek salatalar veya meyve suları gibi işlenmiş gıdalar olarak hazırlayın.
Yaşadığınız bir sağlık sorunu hakkında bir doktorla görüşmeniz gerekiyorsa uygulamayı kullanabilirsiniz. . aracılığıyla doktorla iletişime geçin. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek. Takviyeler ve vitaminler gibi sağlık ürünlerini de satın alabilirsiniz. . Siparişiniz bir saat içinde adresinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de.
