, Jakarta - Sosyal anksiyete bozukluğu, anksiyeteye meydan okuyan bir durumdur. Bu akıl sağlığı bozukluğunun, herkesin hayatının bir noktasında nüfusun yaklaşık yüzde 12'sini etkilediği tahmin edilmektedir. Sosyal anksiyete bozukluğu yaşayan kişiler, arkadaşlık kurmakta ve arkadaşlıkları sürdürmekte, hayat arkadaşı bulmakta, iş bulmakta ve kariyer yapmakta, yaşamda zorluklar yaşayacaklardır.
Sosyal anksiyete bozukluğu tedavisi, duygusal ve fiziksel semptomların şiddetine ve bir kişinin günlük olarak ne kadar iyi çalıştığına bağlıdır. Tedavinin uzunluğu da değişir. İlaç ve tedaviye iyi yanıt verebilecek insanlar var ve yaşam boyu desteğe ihtiyaç duyan ve mücadele eden başkaları da var.
Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Üstesinden Gelmek İçin Bazı Terapiler
Psikoterapi tek başına veya ilaçla birlikte yapılabilir. Bir kişinin davranışını eskisinden daha iyi hale getirmesine yardımcı olmak için çeşitli psikolojik yöntem seçenekleri yönlendirilir. Yaşanılan koşullara göre doğru terapiyi almak için öncelikle uygulama üzerinden bir psikolog veya psikiyatrist ile görüşmeniz gerekir. . En azından sosyal anksiyete bozukluğunun üstesinden gelebilecek birkaç terapi türü vardır. Aralarında:
Ayrıca okuyun: Anksiyete Bozukluğu Kabusa Dönüşüyor, İşte Nedeni
- Bilişsel davranışçı terapi
Sosyal anksiyete bozukluğu için birinci basamak psikoterapötik tedavidir. Bu terapi, duyguları olumlu yönde etkilemek için bir kişinin düşünce ve davranışlarını değiştirmek için tasarlanmış bir psikoterapi şeklidir. Maruz bırakma, bilişsel yeniden yapılandırma ve sosyal beceri eğitimi olmak üzere 3 tür bilişsel davranışçı terapi vardır.
- Kabul ve Bağlılık Terapisi
Bu terapi, bilişsel davranışçı terapiden sonra geliştirilen bir “üçüncü dalga” tekniğini kullanır. Bu terapi Budist felsefesine dayanmaktadır. Bu kabul ve taahhüt terapisi sayesinde, olumsuz düşünceleri ve kaygıları ortadan kaldırmaya çalışmak yerine onları nasıl kabul edeceğinizi öğreneceksiniz. Sosyal kaygıdan uzaklaşılarak semptomların doğal olarak azalması umulmaktadır.
- psikanaliz
Psikanaliz, sosyal kaygınıza katkıda bulunabilecek çocukluktan itibaren altta yatan sorunları anlamanıza yardımcı olacak bir terapisti içerecektir. Bu terapi, özellikle kaygıya daha derinden katkıda bulunan çözülmemiş çatışmaları olan kişiler için yararlıdır. Psikanaliz, bazı durumlarda değişime karşı direnci araştırmak için de yararlıdır.
Terapiden Vazgeçmeyin
Herhangi bir terapi hızlı bir şekilde çalışmayacaktır. Birkaç hafta hatta aylarca terapide kalmanız gerekecek. Bu şekilde doğru ilacı bulacaksınız. Muhtemelen biraz deneme yanılmaya ihtiyacınız olacak.
Ayrıca okuyun: Sosyal Kaygı var mı? Bununla başa çıkmaya çalış
Bazı insanlar için, sosyal anksiyete bozukluğu semptomları zamanla ve ilaçla azalabilir. Bazı kişilerin nüksetmeyi önlemek için yıllarca ilaç alması gerekebilir. Terapiden yararlanmak için, terapi randevularının bir programını ve tutarlılığını koruyun. Endişenize neden olan sosyal durumlara yaklaşmak için hedefler belirleyerek kendinize sorun. İlaçlarınızı belirtildiği şekilde alın ve her durumda yaşadığınız herhangi bir değişiklik hakkında doktorunuzla konuşun.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gereken 5 Anksiyete Bozukluğu Belirtisi
Sosyal anksiyete bozukluğu genellikle bir tıp uzmanının veya psikoterapistin yardımını gerektirse de, semptomları tetiklemesi muhtemel durumlarla başa çıkmak için bazı teknikleri de denemelisiniz. Evde yapabileceğiniz çabalar, stres azaltma becerilerini öğrenmek, egzersiz yapmak, yeterince uyumak, sağlıklı ve dengeli beslenmek, madde bağımlılığından kaçınmak ve kafeini sınırlamak veya kaçınmaktır. Ayrıca kendinizi rahat hissettiğiniz insanlarla takılarak veya bağlantı kurarak sosyal durumlara katılmanız gerekir.
