, Jakarta – Yumurtalar genellikle kolesterol ve yağlı yiyeceklerden kaçınan insanlar tarafından kaçınılan bir besindir. Aslında bu gerçek tam olarak doğru değil, çünkü yumurtanın beyaz kısmı gibi yemesi güvenli ve faydaları bakımından da zengin kısımları var.
- Kolesterolü Yükseltmez
Yumurtalar kolesterol içerir, ancak yumurtalarda neredeyse yüzde 50 daha fazla kolesterol yumurta sarısında bulunur. Yani, kolesterolden kaçınmak istiyorsanız, sadece beyaz kısmı olan yumurtaları yiyebilirsiniz.
- Protein Kaynağı
Yumurta beyazının bir diğer faydası da vücut için iyi bir protein kaynağı olmasıdır. Tereyağı veya sıvı yağ ile pişirmediğiniz sürece yumurta aklarını yediğinizde yağlanmazsınız. Yumurta beyazından maksimum protein elde etmek isteyenler için sağlıklı bir pişirme seçeneği onları kaynatmaktır.
- Düşük kalorili
Yumurta yüksek kalorili bir yiyecek değildir. Bir büyük yumurta için sadece 71 kalori, sarısında 55 kalori bulunur. Sadece yumurta akı yerseniz, yediğiniz kalori sayısı sadece 16 kalori civarındadır. Ayrıca okuyun: İyi Uyumak İster misiniz? Bu Besin Alımını Gerçekleştirin
- Gözler için Antioksidan
Yumurta akı, özellikle gözler için antioksidanlar açısından da zengindir, bu nedenle göz sağlığını korur, özellikle kataraktları ve yaşa bağlı göz fonksiyonlarının azalmasını önler. Günde bir kez yumurta akı yemek, yumurta akısının gözler için antioksidan olarak faydalarını en üst düzeye çıkarabilir.
- Kalp Sorunlarını En Aza İndirmek
Yumurta akı yemek, düşük miktarda yağ ile kalp problemlerini azaltmaya yardımcı olabilir ve böylece inmeyi önleyebilir. Ayrıca yumurta beyazındaki potasyum içeriği kalbi koruyabilir, kemikleri güçlendirebilir ve vücuttaki diğer organların işlevini en üst düzeye çıkarabilir.
- Vücuda Enerji Verirken Kilonun Korunmasına Yardımcı Olur
Diyet yapmak, yiyecek alımını sınırlamak ve yiyecek seçmek bazen kendinizi enerjisizmiş gibi hissetmenize neden olabilir. Yumurta akı yemekte durum böyle değil çünkü yumurta akı yemek, içerdiği A vitamini, Folat, B5 vitamini, B12 vitamini, B2 vitamini, fosfor ve selenyum ile tam bir etki ve güçlü bir enerji kaynağı sağlayabilir. Ayrıca okuyun: Bu, fazla tuzun beyin üzerindeki etkisidir.
- Yüz Cildini Sıkılaştırın
Yumurta akı, doğrudan tüketerek fayda sağlamanın yanı sıra yüz cildini sıkılaştırmada da faydalıdır. İşin püf noktası yumurta beyazını maske olarak kullanmaktır. İpucu, yüzü tamamen kaplayacak şekilde yumurta akını uygulamak, ardından yumurta akı gerçekten sertleşene kadar oturmasını sağlamak ve ardından yüzü temizlemektir. Sivilce probleminiz varsa, limon suyunu yumurta akıyla karıştırıp yüzünüze sürmeden önce kullanabilirsiniz.
Yumurta beyazının birçok faydası olmasına rağmen yine de fazla tüketilmesi önerilmez. Özellikle yumurtaya alerjiniz olduğu ortaya çıkarsa. Yumurta akı alerjiniz varsa yaygın semptomlar ciltte kaşıntı, ciltte kırmızı lekelerin ortaya çıkması, mide bulantısı, kusma ve hatta ishaldir.
Yumurtadan maksimum faydayı elde etmek için nasıl işlendiğine de dikkat edin. Gerçekten sağlıklı ve doğal bir yağ seçin ve yumurta için bir garnitür düşünün. Seçiminiz yağlı yiyeceklere düşerse, faydalarını kaybetmekle aynı şeydir.
Yumurta beyazının faydalarını öğrenmek veya sağlıklı beslenme ipuçları veya belirli vücut koşulları için önerilen diyetler hakkında diğer sağlık bilgilerini öğrenmek için doğrudan şuraya sorabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar en iyi çözümleri sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
