, Jakarta - Siz ve eşiniz hamilelik planlıyorsanız, belki sperm sağlığını merak ediyorsunuzdur. Erkek doğurganlığını etkileyebilecek bazı faktörleri anlamanız ve ardından sperm kalitesini iyileştirmeye yardımcı olacak adımları düşünmeniz gerekir.
Daha iyi sperm kalitesi için erkekler domates yiyebilir. Neden domates? Domateslerde bulunan likopen nedeniyle, domateslerde bulunan kırmızı pigment, sperm sayısını yüzde 70'e kadar artırabilir.
Domateslerdeki Likopen İçeriği Sayesinde
Likopen bazı meyve ve sebzelerde bulunur ancak diyetteki ana kaynak domatestir. Domatese kırmızı rengini veren pigment likopendir. Likopenin antioksidan özellikleri, sperm kalitesi üzerinde faydalı bir etkiye sahip gibi görünmektedir.
Ayrıca okuyun: Yaşa Göre Sperm ve Ovum Kalitesi
Ayrıca erkeklerin bilmesi gereken şey, spermin sağlık ve kalitesinin sayı, hareket ve yapı gibi çeşitli faktörlere bağlı olduğudur:
- Miktar. Ejakülatınız (tek bir boşalmada salınan meni) mililitrede en az 15 milyon sperm içeriyorsa, büyük olasılıkla doğurgan olursunuz. Ejakülatta çok az sperm olması, yumurtayı döllemek için daha az aday olduğundan hamile kalmayı zorlaştırabilir.
- Hareket. Bir yumurtaya ulaşmak ve yumurtayı döllemek için sperm hareket etmelidir (bir kadının serviksi, rahmi ve fallop tüpleri boyunca kıvrılır ve yüzer). Bu hareketlilik olarak bilinir. Sperminizin en az yüzde 40'ı hareketliyse, büyük olasılıkla doğurgan olursunuz.
- Yapı (morfoloji). Normal spermlerin oval kafaları ve uzun kuyrukları vardır ve bunlar onları ilerletmek için birlikte çalışır. Sperm sayısı veya hareketliliği kadar önemli olmasa da, normal şekil ve yapıya sahip ne kadar çok sperminiz varsa, doğurgan olma olasılığınız o kadar yüksektir.
Ayrıca okuyun: Erkeklerin Sperm İçin Kontrol Etmesi Gereken 4 Şey
Sağlıklı sperm üretmek için
Çeşitli tıbbi problemler erkek doğurganlık sorunlarına katkıda bulunabilir. Bunlar arasında hipotalamus veya hipofiz bezindeki, beynin testislere testosteron ve sperm üretme sinyali veren kısmı (ikincil hipogonadizm), testis hastalığı ve bozulmuş sperm nakli yer alır.
Yaş da bunda rol oynayabilir. Spermin hareket kabiliyeti ve normal sperm oranı yaşla birlikte azalma eğilimi gösterir ve özellikle 50 yaşından sonra doğurganlığı etkiler.
Sağlıklı sperm üretebilmek için sağlıklı sperm üretme şansınızı artırmak için basit adımlar atabilirsiniz. Örnek olarak:
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Birkaç çalışma, vücut kitle indeksindeki (BMI) bir artışın, sperm sayısı ve sperm hareketliliğinde bir azalma ile ilişkili olduğunu göstermiştir.
- Sağlıklı yemek ye. Antioksidanlar açısından zengin ve sperm sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek bol miktarda meyve ve sebze seçin.
- Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonları (CYBE) önleyin. Klamidya ve bel soğukluğu gibi cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar erkeklerde kısırlığa neden olabilir. Kendinizi korumak için güvenli ve sağlıklı seks yapın.
- Stres Yönetimi. Stres cinsel işlevi azaltabilir ve sperm üretmek için gereken hormonları etkileyebilir.
- Aktif kalmak. Orta düzeyde fiziksel aktivite, spermin korunmasına yardımcı olabilecek güçlü antioksidan enzimlerin seviyelerini artırabilir.
Ayrıca okuyun: Görünüşe göre, çift doğurgan olmasına rağmen hamile kalmanın zorluğunun nedeni budur.
Sağlıklı bir vücudu korumaya çalışmanın ve sağlıklı yiyecekler yemenin yanı sıra, uygulama aracılığıyla her zaman doktorla görüşmeye çalışın. . Haydi, indirmek başvuru şimdi Apps Store'da veya Google Play'de!
