Jakarta - Yaralanma, çoğu insanın, özellikle de sporcuların kaçındığı bir şeydir. Sakatlığı olan biri elbette iyi hareket edemez. Özellikle bir hamstring yaralanması veya ACL olarak bilinen ön diz bağında bir yaralanma varsa.
Hamstring ve ACL yaralanmaları iki farklı yaralanma türüdür. Hamstring yaralanması, bacağın uyluğunda bulunan hamstring kasının yaralanmasıdır. Ön diz bağı veya ACL, ön diz bağında hasar ile karakterize bir durumdur. Ön diz bağının işlevi, alt bacak kemiklerini üst bacak kemiklerine bağlamak ve diz stabilitesini korumaktır.
Ayrıca okuyun: Sporcuların Sıklıkla Hamstring Yaralanmalarının Nedenleri
Açıkçası, bu iki yaralanma türü oldukça farklıdır. Peki hangisi daha tehlikeli? Bu tür yaralanmaların her ikisi de oldukça kötü bir etkiye sahiptir ve hemen tedavi edilmezse tehlikelidir. Kemiklerin kırılmasına neden olan bir hamstring yaralanması. Bunun nedeni, bir kişinin hamstring yaralanması olduğunda kasın yırtılmasıdır. Kas yırtılır ve kemikten ayrılır, bu da vücuttaki birkaç küçük kemiğin çekilmesine ve kırılmalara neden olur.
Bu arada, ön diz bağ yaralanması hemen tedavi edilmezse kronik diz ön bağ yaralanmasına dönüşebilir. Bu durum, bir kişinin diz hareketini kontrol etmesini zorlaştırır, böylece incik ve uyluk kemikleri daha sık yer değiştirir. Daha da kötüsü, bu yaralanma erken osteoartrit olarak da bilinen eklem ağrısı, sertlik ve şişme riskini artırır.
hamstring yaralanması
Bir kişinin hamstring yaralanmasını artıran birçok şey vardır. Bunlardan bazıları yaş faktörleri, aşırı egzersiz, alt sinir sıkışması ve ayrıca yorgunluk veya kötü sağlık koşullarıdır.
Bir hamstring yaralanmasından muzdarip bir kişinin semptomları, egzersiz sırasında bacağın arkasında ağrı, şişme, morarma, esneklik azalması, koşarken veya ayakta dururken azalmış dayanıklılık ve bacağın arkasında ağrı ve hassasiyettir. Hamstring yaralanmaları, egzersiz yapmadan önce ısınarak ve uygun egzersiz tekniğini uygulayarak önlenir.
Ayrıca okuyun: Yaralanmayı Tetikleyen Hareketler ve Spor Gereçleri
Ön Diz Bağları (ÖÇB) Yaralanması
Ön diz bağ yaralanmaları, kişi fiziksel aktivite veya spor yaparken hareketin aniden durması nedeniyle oluşur. Futbol, basketbol, ragbi, tenis, kayak ve voleybol gibi uygun şekilde veya ısınmadan yapılmadığında diz önü bağ yaralanması riskini artırabilecek çeşitli spor türleri vardır.
Diz önü bağ yaralanması olan birinin hissettiği semptomlar, dizin dış ve arkasında ağrı, diz çevresinde şişlik, optimal ve sınırlı olmayan diz hareketidir.
Dizi buzla sıkıştırmak gibi yaralanmanın kötüleşmemesi için ilk yardım yapmanızı öneririz, yaralanma sonrası ağrıyı gidermek ve dizde sıvı birikimini azaltmak için yaralı dizin bir bezle bağlanması gerekir. Dinlenirken dizlerinizi uyluklarınızdan daha yukarıda tutun.
Yerleştirme, kinezyo bantlama gibi yaralanmaları tedavi etmek için fizyoterapi de yapılabilir. nazik germe ve güçlendirme egzersizleri. Spor, vücudu sağlıklı tutmanın bir yoludur, ancak her türlü egzersizi yaparken ısınmanız ve sakatlanmamak için kurallarına uygun spor yapmanız gerektiğini unutmayın. Doktora uygulama üzerinden kas ve sinir sağlığı sorunlarını sorabilirsiniz. . Haydi indirmek başvuru şimdi App Store veya Google Play üzerinden!
Ayrıca okuyun: Dikkat, Badminton Oynarken Bunlar Yaygın Yaralanmalardır
