, Jakarta - Normal bir kan basıncı düzeyine sahip olmak önemlidir. Kan basıncı, kanın dolaşım sistemi etrafında akmasını sağlamak için çalışır, böylece oksijen veya besinler atardamarlarımız aracılığıyla dokulara ve organlara iletilebilir. Çok yüksek veya düşük kan basıncı vücuda zarar verebilir, bu nedenle normal sağlığınızı korumalısınız.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenin yanı sıra, kan basıncının güvenli sayısını bilmek önemlidir. Özellikle kadınlar için, çünkü kan basıncı erkeklerden farklıdır ve vücuttaki hormonlardan etkilenebilir. Hamile olan kadınların da genellikle anne karnında bebek olduğu için tansiyonları daha yüksektir.
Ayrıca okuyun: Hipertansiyondan Potansiyel Olarak Etkilenen Kişilerin 5 İşareti
Kadınlar için Normal Kan Basıncı
İnsan kan basıncı, temel fizik yasalarını kullanarak çalışır, yani basınç farkı nedeniyle vücuttan geçer. Kan basıncı, kalpten aorta girdiğinde en yüksek, daha küçük arterlerin dalları boyunca yolculuğunun sonunda en düşük seviyededir. Basınçtaki fark, kanın vücutta akmasına neden olur.
Kan basıncını ölçmek için kullanılan cihaz, lastik bant, elle şişirilmiş bir manşet veya bir makine pompasından oluşan bir tansiyon aletidir. Manşet nabzı durduracak kadar şişirildiğinde, elektronik veya analog kadran ile bir okuma yapılır.
Normal bir kadının kan basıncı 120/80 mmHg veya daha düşüktür. Bu tansiyona sahip kadınlar sağlıklı kabul edilir ve tüm organları sorunsuz çalışır. Kalp doğru ritimde atar ve vücuttaki kan dolaşımı da sorunsuz çalışır. Bir kadının kan basıncı 130/90 mmHg veya üzerine çıkmışsa, bu durumda hipertansiyon olduğu söylenir. Bu nedenle tansiyonun normale dönebilmesi için doktorların ve diğer sağlık uzmanlarının önerdiği adımların atılması gerekmektedir.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Beslenme Modelleri Yüksek Kan Uyuşturucu Olabilir
Kan Basıncını Normal Tutmak İçin İpuçları
Başlatmak Tıbbi Haberler Bugün Kan basıncındaki her 20/10 mm Hg'lik artış, kardiyovasküler hastalık riskini ikiye katlayacaktır. Bu nedenle kan basıncınızı daima normal bir seviyede tutun.
Yüksek tansiyon teşhisi konduysa, ilaç mutlak değildir. Erken evrelerde tedavi, yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla yapılmalıdır. İşte sağlıklı kan basıncını korumaya yardımcı olacak bazı şeyler:
Sağlıklı bir kiloyu koruyun;
Meyveler, sebzeler ve az yağlı süt ürünleri açısından zengin bir diyet yiyin ya da DASH veya Akdeniz diyeti gibi kalp-sağlıklı bir diyet uygulayabilirsiniz;
Diyette sodyum veya tuzu azaltın;
Her gün, günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş gibi düzenli aerobik egzersiz yapın;
Alkol alımını sınırlayın;
Ayrıca bir doktorla sohbet ederek yüksek tansiyon riskini azaltabilecek adımları da sorabilirsiniz. . Doktorlar, ihtiyacınız olan sağlık tavsiyelerini vermek için her zaman hazır olacaktır.
Bu, kadınların normal kan basıncı hakkında bilmeniz gereken bilgilerdir. Bir kez daha, yüksek tansiyondan kaçınmanın ana tedavi veya önleme adımı, sağlıklı bir yaşam tarzıdır.Daha güvenli olmanın yanı sıra, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, genel sağlığınıza da fayda sağlar.
