Jakarta - Akne en yaygın cilt problemidir. Sadece Endonezya'da değil, bu sivilce sorunu dünyanın çeşitli ülkelerinde artık yabancı değil. Durum genellikle ergenlikte, genellikle 12 ila 24 yaşları arasında başlar. Akne yağlı cilde ve lezyon görünümüne neden olabilir. Semptomlar hafiften orta dereceye kadar değişir ve günlük aktiviteleri etkiler.
Şimdiye kadar sivilce için tam bir tedavi yoktur, çünkü hormonal bir dengesizlik olduğunda sivilce geri gelebilir. Bununla birlikte, piyasada etkilerini azaltmaya yardımcı olan birçok sivilce önleyici ilaç ve krem bulunmaktadır. Ne yazık ki, pek çok insan yaşam tarzı değişikliklerinin akne görünümünü azaltabileceğini, özellikle de beslenmeyi iyileştirebileceğini bilmiyor.
Diyet Akne ile Nasıl Yardımcı Olur?
Akne sorunları da dahil olmak üzere cildinizin sağlığını etkileyen şeylerden biri de diyettir. Kan şekerini diğerlerinden daha hızlı yükselten bazı yiyecekler olduğunu bilmelisiniz. Bu, vücutta insülin salınımına neden olur. Kandaki aşırı insülin, yağ bezlerinin daha fazla yağ üretmesine ve akne riskinin artmasına neden olabilir.
Ayrıca okuyun: İşte Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kurtulmanın Yolları
İnsülin artışını tetikleyen bazı yiyecekler arasında beyaz pirinç, beyaz ekmek, şeker ve spagetti bulunur. İnsülin üretimini artıran etkileri nedeniyle bu gıdalar yüksek glisemik karbonhidratlar olarak kabul edilir. Yani bu tür yiyecekler basit şekerlerden yapılır.
Çikolatanın da yüzünüzdeki sivilce durumunu daha da kötüleştirdiğine inanılıyor, ancak herkesi etkilemiyor gibi görünüyor. En azından dergide yayınlanan bir çalışmada belirtilen bu. Klinik ve Estetik Dermatoloji Dergisi 2014 yılında.
Ayrıca okuyun: Cilt ve Akne Hakkında Mitler ve Gerçekler
O halde, Hangi Gıdalar Aknenin Aşılmasına Yardımcı Olur?
Karmaşık karbonhidratlardan oluşan düşük glisemik bir diyet yemek sivilce geliştirme riskinizi azaltır. Kompleks karbonhidratlar, tam tahıllar, baklagiller ve ayrıca pişmemiş meyve ve sebzeler gibi gıdalarda bulunur. Çinko, A vitamini, E vitamini ve antioksidan minerallerini içeren yiyecekler de iltihabı azaltmaya yardımcı oldukları için faydalı olarak kabul edilir.
Peki, yayınlanan çalışma Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi 2007'de 12 hafta boyunca düşük glisemik, yüksek proteinli bir diyetin akneyi önemli ölçüde azalttığı ve kilo vermeye yardımcı olduğu açıklandı.
Daha sonra, yayınlanan başka bir çalışma Deri ve Oküler Toksikoloji Dergisi 2013 yılında vücuttaki düşük A ve E vitamin seviyelerinin daha kötü akne koşulları ile ilişkili olduğunu belirtti. Bu arada, cilt bakımında omega-3 ile birlikte antioksidanların rolü iltihabı azaltmaya yardımcı olmaktır.
Ayrıca okuyun: Yüzdeki sivilcenin yeri bir sağlık durumunu gösterir.
2008 yılında Lipid in Health and Disease dergisinde yayınlanan bir araştırma, düzenli olarak omega-3 ve antioksidan takviyeleri alan kişilerin akne büyümesinde bir azalma yaşadığını buldu. Sadece bu değil, bu tüketim aynı zamanda ruh sağlığını iyileştirmede fayda sağlar. Bunun nedeni, aknenin, onu yaşayan kişilerde duygusal stresin ortaya çıkmasına neden olması olabilir.
Ancak, doğru şekilde kullanmak için önce doktorunuza tavsiyelerini sormanızda fayda var. Kolaylaştırmak için uygulamayı kullanabilirsiniz. ve doktora doğrudan, her zaman ve her yerde sorun.
