, Jakarta – Sağlıklı bir vücuda sahip olmanın birçok yolu vardır. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmekten, düzenli beslenme alışkanlıklarına, özenle egzersiz yapmaya kadar, sağlıklı bir vücudu korumak için yapılan yollardan bazılarıdır. Ek olarak, sağlıklı doğurganlığı korumak, birçok erkek ve kadının yaptığı şeylerden biridir.
Ayrıca okuyun: Kadın Doğurganlığı Hakkında Bilmeniz Gereken 4 Şey
Bol miktarda D vitamini, C vitamini yemek ve stresi azaltmak, erkeklerin doğurganlıklarını korumak için yapabilecekleri bazı yöntemlerdir. O halde kadınlar doğurganlığı nasıl koruyabilir ve artırabilir? Aşağıdakiler, kadınlarda doğurganlığı artırabilecek bazı şeylerin bir açıklamasıdır.
Kadın Doğurganlığı Nasıl Artırılır
Kadınlarda doğurganlık, hamilelik geçirmede önemli bir rol oynar. Kadınlarda doğurganlığı artıran bazı şeyleri bilin, yani:
1. Sağlıklı Yaşam Tarzı
Başlatmak Mayo Kliniği Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, kadınlarda doğurganlığı artırmak için yapabileceğiniz bir yoldur. Sigara içmekten ve alkol almaktan kaçının. Bu alışkanlık kadınlarda doğurganlığa müdahale edebilmesinin yanı sıra aslında kalp ve akciğer rahatsızlıkları gibi başka sağlık sorunlarına da neden olabilir.
2. Kilonuza dikkat edin
Türk Alman Jinekoloji Derneği Dergisi obezitenin doğrudan doğurganlık sorunlarıyla ilgili olduğunu söyledi. Vücut ağırlığı fazla olan kadınlar üreme sağlığı ile ilgili sorunlar yaşama riski altındadır. Obeziteye ek olarak, düşük kilolu kadınlar, doğurganlığı etkileyen üreme sağlığı sorunları geliştirme riski altındadır. Bu nedenle, dengeli bir kiloya sahip olabilmeniz için her zaman sağlıklı bir diyet uygulamak asla zarar vermez.
Ayrıca okuyun: İşte Kadınlarda 10 Doğurganlık Faktörü
3. Tüketilen besine dikkat edin
Başlatmak Sağlıklı Kadınlar Tüketilen gıda alımına dikkat etmek, doğurganlığı artırmak için yapılabilecek bir yoldur. Çok fazla fast food tüketmekten kaçının, yeşil sebzeler, avokado, pancar, yoğurt, somon ve fındık gibi doğurganlığı etkileyen çeşitli gıda türlerini çoğaltmanın zararı yoktur.
4. Egzersiz Rutini
Düzenli egzersiz kadınlarda doğurganlığı artırmaya yardımcı olur. Başlatmak Healthline Ebeveynlik Her hafta düzenli egzersiz, kadınlarda kısırlık riskinin yüzde 5'e kadar azalmasıyla doğrudan ilişkili olabilir. Bu nedenle, her gün egzersiz yapmaktan çekinmeyin. Ama unutmayın, aşırı egzersiz yapmayın. Aşırı egzersiz doğurganlığı olumsuz etkileyebilir.
5. Stresten Kaçının
Doğurganlığı artıran şeylerden biri de yaşanan stres düzeyini azaltmaktır. Anksiyete bozuklukları, anksiyete, stres ve depresyon kadınlarda doğurganlığı azaltabilir. Stresi doğru bir şekilde yönetebilmek için dinlenmeye veya kısa bir tatile zaman ayırmanın yanlış bir tarafı yoktur. Uygulamayı kullan Yaşadığınız durumun doğru bir şekilde ele alınabilmesi için doğrudan bir psikoloğa danışmak.
Ayrıca okuyun: Dikkat, bu 6 faktör kadın doğurganlığını azaltabilir
Kadınlar için doğurganlığı artırmak için yapılabilecek yol budur. Vücudunuzu iyi nemlendirmeyi unutmayın. Dehidrasyon, doğurganlık sorunları da dahil olmak üzere vücudun sağlığını etkiler. Bu nedenle, her gün su ihtiyacını karşılamaktan asla zarar gelmez.
