, Jakarta - Yemek yemek kesinlikle her gün kaçırılmayacak bir aktivitedir. Yemek yiyerek, enerji ve ayrıca besin ve vitamin alımı alırsınız. Bu ihtiyaçların karşılanması kesinlikle sağlığı daha optimal hale getirecektir. Bununla birlikte, aşırı gıda tüketimi de kötü sağlık riskini artırır.
Ayrıca okuyun : Gençlerde Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Nasıl Uygulanır?
duydun mu dikkatli yemek ? dikkatli yemek iyi beslenme alışkanlıklarını geliştirmek için kullanılan bir tekniktir. Sadece fiziksel sağlığı korumakla kalmayıp, dikkatli yemek Ayrıca genellikle bir kişinin zihinsel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için yapılır. Bunun için, hakkında daha fazla bilgi edinmenin zararı yoktur. dikkatli yemek ve vücuda faydaları. Burada!
Haydi, Mindful Eating ile tanışın
Yemek yemek sadece ağız ve tat alma duyusunu içermekle kalmaz, aynı zamanda vücudun diğer birçok bölümünü içeren bir aktivitedir. Beyinden sindirim organlarına kadar. Yemek yerken bile yemeğinizi iyi çiğnemelisiniz, böylece çok hızlı veya çok yavaş olmaz.
Yediğiniz yemeği çok hızlı çiğnemek daha fazla yemek yemenizi sağlar. Çok yavaş çiğnemek diş sağlığına müdahale riskini de artırabilir. Bunun için yemek yerken iyi bir farkındalığa ihtiyacınız var. Bu durum olarak bilinir dikkatli yemek .
dikkatli yemek vücuda giren yiyecek veya içecekleri tüketirken tam farkındalığı koruduğunuz bir kavramdır. Bu alışkanlık, ne kadar yemek yediğinize, yemeğin türüne ve yemek yediğinizde nasıl hissettiğinize daha fazla dikkat etmenizi sağlayacaktır.
Bu teknik aynı zamanda bunu yapan kişinin duygu ve hislerini de içerir. Bu, kendinizi tok veya aç hissettiğinizde vücudun durumunu daha iyi anlamanızı sağlayacaktır. koşarken dikkatli yemek , ayrıca kesintisiz yemek yemeniz beklenir. Yani yapılan aktiviteler sadece yemek yemektir ve başka bir aktivite yoktur.
sürerken dikkatli yemek, Yiyecek tüketirken daha akıllı olmanız bekleniyor. Bu, yemekle ilgili suçluluk ve endişenin üstesinden gelmek için yapılır. Ek olarak, yiyecekleri daha iyi takdir edebileceksiniz.
Ama hatırlamak, dikkatli yemek yediğiniz her yemeğin tadını çıkarma sürecidir. Yiyecekleri azaltmak veya eklemek değil, kendi ihtiyaçlarınızı daha iyi anlamak.
Ayrıca okuyun : Hızlı mı Yavaş Yeme Tarzı mı? etkisi bu
Vücuda Dikkatli Beslenmenin Faydaları
Sadece daha iyi yeme alışkanlıklarına sahip olmanızı tetiklemez. aslında, dikkatli yemek vücut için iyi faydaları vardır. İşte dikkatli beslenmenin vücut için faydaları:
- Yemeğin dokusunun ve tadının tadını çıkararak, bu durum aslında ruh halini daha iyiye doğru iyileştirebilir.
- Alışkanlık dikkatli yemek Yiyecek seçerken sizi daha akıllı hale getirebilir, böylece sindirim sağlığının korunmasına yardımcı olabilir.
- Sakin bir şekilde yemekten zevk almak, yaşadığınız anksiyete bozukluklarını azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Yiyeceklerin tadını çıkararak ve yiyecekleri düzgün bir şekilde çiğneyerek bu alışkanlık, aşırı olmayan porsiyonlarla kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayacaktır. Bu alışkanlık aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olabilir.
- Sadece vücut sağlığına dikkat etmekle kalmayacak, tükettiğiniz besinlere de daha fazla önem vereceksiniz. Bu, yiyeceğin tüketilinceye kadar nereden geldiğini içerir.
Yapmaya çalışmak için yapılabilecek birçok yol var dikkatli yemek . Yiyecekleri ölçülü yemekten başlamak, daha iyi çiğnemek, yemek programlarını geciktirmemek ve tükettiğiniz yiyecekleri bitirmek.
Ayrıca okuyun : Sindirim Sorunlarını Önlemek İçin İyi Yeme İpuçları
Bu alışkanlığın kademeli olarak yapılması gerekir. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek istiyorsanız, sağlık durumunuzun düzgün bir şekilde korunması için doktorunuza daha fazla sormaktan asla zarar gelmez. Haydi, indirmek hemen şimdi App Store veya Google Play üzerinden!
