, Jakarta - Diz eklemi durumu veya osteoartrit, kemiklerin kireçlenmesi sürecinden dolayı eklemlerin ve kemiklerin iltihaplanmasıdır. Genellikle bu bozukluk, sadece büyük eklemlerde, özellikle dizlerde ortaya çıkan romatizmal kemik hastalığı ile de ilişkilidir. Vücudun neredeyse tüm eklemlerinin kaybı olan osteoporozun aksine.
Sporda diz eklemi ağrısı olan kişilere zıplama ve diz bükme gibi bazı hareketlerden kaçınmaları tavsiye edilir. Atlarken, dizleriniz vücut ağırlığınızın 2 ila 3 katını desteklemelidir. Sonuç olarak diz üzerindeki yük artar ve yaralanma riski artar.
Ayrıca okuyun: Diz Ağrısı Sıklıkla, Dikkatli Olun Osteoartrit
Dizin bükülmesi aslında diz durumunu daha da kötüleştirecektir. Bu nedenle, dizinizi bükmeyi gerektiren egzersizlerden kaçınmalısınız, örneğin:
Koşmak (koşmak).
Atlama ipi.
Yüksek yoğunluklu veya yüksek etkili aerobik
Basketbol.
Futbol.
Tenis.
Basketbol, futbol ve tenis gibi sporlar çevik hareketler gerektirdiğinden ve potansiyel olarak dizin aniden hareket değiştirmesine neden olabileceğinden kaçınılmalıdır. Ek olarak, diz eklemi hasarı riski daha da fazladır çünkü bu sporda diğer oyuncularla fiziksel temas yaşama potansiyeliniz vardır.
Egzersiz nedeniyle dizinizi büktüğünüzde, diz eklemini oluşturan kemiklere aşırı baskı uyguluyorsunuz. Bu sırada diz kapağı ve eklemler birbirine sürtünebilir.
Diz eklemi ağrısı yaşıyor olsanız bile, egzersiz yapmayı bırakın, hareket etmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Spor aktiviteleri yine de sağlığı koruma çabası olarak yapılmalıdır, ancak aşırıya kaçmayın. Gerekirse, uygun tavsiye için bir doktorla görüşün.
Osteoartrit Risk Faktörleri
Osteoartrit (OA), kıkırdağın artık yastıklamamasına neden olur, bu nedenle hareket ettiğinizde kemikler birbirine sürtünerek eklemlerin şişmesine ve ağrılı olmasına neden olur. Artrit tedavi edilemez, ancak kilonuzu normal bir aralıkta tutmak ve düzenli egzersiz yapmak, hastalığın oluşmasını önlemeye ve esnekliğinizi artırmaya yardımcı olacaktır.
Ek olarak, OA yaşayan bir kişiyi artırmak için çeşitli risk faktörleri vardır, yani:
Yaş: Risk yaşla birlikte artar.
Cinsiyet: Kadınlar erkeklerden daha fazla risk altındadır.
Obezite: Ne kadar ağır olursanız, eklemler üzerindeki stres o kadar fazla olur ve eklemler daha kırılgan hale gelir. Ek olarak, yağ dokusu eklemlerde iltihaplanmaya neden olan proteinler de üretebilir.
Travma: Spor veya kazalar sırasındaki travmatik olaylar artrit riskini artırabilir.
Çalışmak: Eklemlere baskı uygulayan bir işiniz varsa, eklemler yavaş yavaş iltihaplanır.
Genetik: Artritli bazı insanlar kalıtsaldır.
İskelet malformasyonları: Konjenital (eklem veya kemik) veya kıkırdak anormallikleri olan kişilerde OA gelişme riski daha fazladır.
Diğer hastalıklar: diyabet gibi veya gut ve romatoid artrit gibi romatizmal bozukluklar OA riskini artırır.
Ayrıca okuyun : Bu, Osteoporoz ve Osteoartrit arasındaki farktır.
Yukarıdaki faktörlere ek olarak, OA'yı tetikleyebilecek bazı aktiviteler veya günlük aktiviteler de vardır. Obeziteye neden olmak için çok fazla yemek yemek bir faktördür. Diyet için aslında herhangi bir kısıtlama yoktur, ancak dikkat edilmesi gereken öğünün porsiyonudur. Özellikle yemek yedikten hemen sonra yatarsanız, yemek yemek vücutta obeziteye neden olan gıdaların birikmesine neden olur.
Kadınlarda yüksek topuklu ayakkabı kullanımı da OA'yı tetikleyebilir. Bunun nedeni ise topuklu ayakkabı giyildiğinde vücudun ağırlığının sadece bir noktada desteklenmesidir. Belli bir noktada bir yük vardır, bu nedenle eklem fazla yükü destekler. Yüksek topuklu ayakkabı giyildiğinde baldır kasları da kısalabilir.
Bunlar, farkında olmanız gereken bir dizi spor veya günlük aktivitedir. OA'lı insanların bir parçası olmanıza izin vermeyin. Tanımadığınız bir hastalığın belirtilerini yaşıyorsanız, uygulama üzerinden doktorunuzla görüşmenizde fayda var. hastalık hakkında. Doktorla tartışma yoluyla yapılabilir Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama Her zaman ve her yerde. Doktor tavsiyesi pratik olarak şu şekilde kabul edilebilir: indirmek başvuru şu anda Google Play'de veya App Store'da.
