, Jakarta - Bazı insanlarda yavaş kalp atış hızı veya dakikada 60 atışın altında olması herhangi bir belirti veya bulguya neden olmaz. Aslında belki de vücudunun işlevine uygundur. Bununla birlikte, diğerleri için zayıf bir kalp atış hızına sahip olmak, kalbin elektrik sistemiyle ilgili bir sorunun işaretidir. Bu, vücudun doğal kalp pilinin düzgün çalışmadığı, dolayısıyla kalbin yavaşladığı ve vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için kan pompalayamadığı anlamına gelir. Bu durum bradikardi olarak da bilinir.
Ağır vakalarda bradikardi ölüme yol açabilir. 65 yaş ve üzeri yaş gruplarında kalp atış hızı zayıf veya yavaş olma eğilimindedir. Bu nedenle yaşlıların özel tedavi ve bakıma ihtiyaçları vardır.
Bradikardi, kalbin normalden daha yavaş attığı bir durumdur. Bir kişinin yavaşlayan kalp atış hızı genellikle hiçbir belirtiye neden olmaz. Bununla birlikte, kalp hızının yavaşlaması sık ise ve kalp ritmi bozuklukları eşlik ediyorsa, bu vücudun kanla beslenmeyen diğer organ ve dokularını etkileyecektir.
Ayrıca okuyun : Yaşlılıkta Bradikardi Sağlık Sorunları
Bu kalp atış hızı bozukluğu aslında egzersizle aşılabilir. Egzersizle kalp asal haline dönecektir. İşte yapabileceğiniz sporlar:
Aralık Uygulaması
Bu sporun faydaları, kalp problemlerini, diyabeti, kilo vermeyi ve zindeliği iyileştirmede benzersizdir. Yüksek yoğunluklu egzersizi daha uzun bir aktif iyileşme dönemiyle birleştirebilirsiniz. Örneğin, 3 dakika normal hızda yürüyebilir ve 1 dakika daha hızlı gidebilirsiniz. Kalp atış hızınızı yükseltip düşürerek kan damarı işlevini iyileştirebilir, kalori yakabilir ve vücudu kandaki şeker ve yağlardan arındırma konusunda daha verimli hale getirebilirsiniz.
Tüm Vücudu Hareket Eden Sporlar
Bir aktiviteye ne kadar çok kas katılırsa, kalbiniz o kadar çok çalışmak zorunda kalır. Böylece vücut kendi kendine güçlenecektir. Kürek, yüzme gibi sporlar, Memleket boyunca Kalbi güçlendirmek için kayak, kayak vb. kullanabilirsiniz. Ayrıca antrenmanınızı daha da ideal hale getirmek için biraz aralıklı antrenman ekleyin.
Ayrıca okuyun : Yaşlılarda Kalp Bozukluklarının Bradikardiye Etkisi
Ağırlık Sporları
Bu egzersiz, tekrarlar sırasında kalbinizi artıracağı ve set değişiklikleri sırasında azaltacağı için başka bir interval antrenman şeklidir. Güçlü kaslar, kalbe yüklenen herhangi bir talebi verimli bir şekilde ele alarak kalp üzerindeki genel yükü hafifletecektir. Bu nedenle, çok fazla kasınızı ve çekirdeğinizi içeren serbest ağırlıklar kullanmalı, ardından denge oluşturmalısınız.
Temel Egzersizler ve Yoga
Pilates gibi egzersizler, esnekliği ve dengeyi geliştirerek çekirdek kasları güçlendirebilir. Yoga ayrıca kan basıncını düşürebilir, kan damarlarını daha esnek hale getirebilir ve sağlıklı bir kalbi koruyabilir. Yani yoga aynı zamanda çekirdeğinizi de güçlendirebilir.
En azından haftada 5 gün ve 30 dakika orta yoğunlukta aktif olmanız gerekiyor. Yeni başlıyorsanız, yavaş yavaş yapabilirsiniz. Zamanla, egzersizlerinizi daha zorlu ve daha uzun hale getirebilirsiniz. Yavaş yavaş yapın, böylece vücut uyum sağlayabilir.
Ayrıca okuyun : İşte Bradikardi Kalp Bozukluklarının 5 Nedeni
Kalbe sağlıklı olan egzersiz türü hakkında sorularınız varsa uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. . Doktorla tartışma yoluyla yapılabilir Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama Her zaman ve her yerde. Doktor tavsiyesi pratik olarak şu şekilde kabul edilebilir: indirmek başvuru şu anda Google Play'de veya App Store'da.
