, Jakarta - Protein hamilelik sırasında, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterlere girerken gereklidir. İşte o zaman bebek en hızlı büyür ve annenin göğüsleri ve organları büyüyen bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için büyür. Proteinin içerdiği amino asitler hem annenin vücut hücrelerinin hem de bebeğin vücudunun yapı taşlarıdır. Bu nedenle hamilelik sırasında bu maddeye ihtiyaç vardır.
Hamile kadınlar için protein gereksinimleri, annenin ağırlığına bağlı olarak günde 40 gram ile 70 gram arasında değişebilir. Bundan daha az, anne protein eksikliğine duyarlı olabilir ve bu da elbette fetüsün ve annenin durumunu tehdit edebilir.
Ayrıca okuyun: Yeni Hamile, Bu 4 Hamile Tipini Bilin
Hamile Kadınlarda Protein Eksikliğinin Tehlikeleri
Protein hamilelik sırasında önemli bir role sahiptir, çünkü bebeğin normal büyümesine yardımcı olurken, anne karnındaki küçük bebeği desteklerken annenin vücudunun sağlıklı ve zinde kalmasına katkıda bulunur. Hamilelik sırasında proteinin faydalarından bazıları, yani:
- Yeni ve hasarlı dokunun büyümesi ve onarımı.
- Anne ve bebeğin bağışıklık sistemi için antikorlar yapın.
- Hormonlar ve enzimler oluşturun.
- Kasların düzgün çalışmasına yardımcı olur.
- Kanları aracılığıyla oksijen taşır.
Tavsiye edilen miktarda protein almak, sağlıklı bir doğum ağırlığının desteklenmesine de yardımcı olabilir. Sağlıklı doğum ağırlığına sahip bebeklerin daha sonraki yaşamlarında diyabet geliştirme veya aşırı kilolu olma riski daha düşüktür.
Ayrıca okuyun: Dikkatli olun, bu hamilelikte bir anormalliktir
Protein eksikliği olan hamile kadınlar ölü doğum, düşük doğum ağırlıklı bebek ve prematüre bebek riski altındadır. Kilo kaybı, kas yorgunluğu, sık enfeksiyonlar ve şiddetli sıvı tutulması, diyetinizde yeterince protein almadığınızın işaretleri olabilir.
Hamile Kadınların Tükettiği İyi Bir Protein Kaynağı
Önemli olan sadece miktar değil, farklı proteinler farklı amino asitler sağladığı için çeşitli protein kaynakları da yemeniz gerekir. Çeşitli protein kaynakları yemek de çeşitli vitamin ve mineraller sağlayacaktır.
Fındık iyi bir protein kaynağıdır. Fasulyenin yanı sıra yağsız et, kümes hayvanları, balık ve kabuklu deniz ürünleri, yumurta, süt, peynir, tofu ve yoğurt da bir seçenek olabilir. Hayvansal ürünler tam protein içerir ve bitki kaynakları genellikle içermez. İkisini birleştirmek, ihtiyacınız olan tüm amino asitleri almanıza yardımcı olur.
Ayrıca okuyun: Bu 5 Besinle Hamilelerin Besin İhtiyaçlarını Karşılayın
Hamilelikte beslenme ile ilgili başka sorularınız varsa, uygulama üzerinden bir beslenme uzmanı veya kadın doğum uzmanı ile iletişime geçebilirsiniz. . Sadece soru sormak için hastaneye gitmenize gerek yok, anneniz şu adresten doktorla iletişime geçerek evde güvende kalabilir. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama nerede ve ne zaman ihtiyacınız olursa. Çok pratik değil mi? Haydi, indirmek şu anda!
