, Jakarta – Menstrüasyondan önce, kadınlar genellikle karın ağrısı ve ruh halindeki şiddetli değişiklikler şeklinde semptomlar yaşarlar. Bazı kadınlarda, bu durum sıklıkla baş dönmesi veya baş ağrısı semptomlarıyla da karakterize edilir. Hormonal değişiklikler nedeniyle ortaya çıkan tüm semptomlar aslında normaldir.
Ancak dikkatli olun, adet sırasında aşırı derecede oluşan baş dönmesi anemi belirtisi olabilir. Nasıl olur?
Anemi, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin seviyesi olması gerekenden daha düşük olduğunda ortaya çıkan bir hastalıktır. Aslında, kırmızı kan hücreleri, kalpten vücudun tüm bölgelerine oksijen verme sürecinde önemli bir rol oynar. Bu daha sonra yorgunluk, baş dönmesi, soğuk algınlığı ve nefes almada zorluk şeklinde anemi semptomlarına neden olur.
Vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin azalması genellikle demir eksikliğinden kaynaklanır. Vücutta demir eksikliği olduğunda, hemoglobin üretimi de azalacaktır. Hemoglobin, vücudun oksijenin vücutta taşınmasına yardımcı olması için önemlidir.
Demir eksikliğinin yanı sıra vücuttaki kan seviyesinin düşmesinin bir diğer nedeni de kanama yani adet kanamasıdır. Kansızlık ve karın ağrısına ek olarak, adet sırasındaki hormonal değişiklikler de yorgunluk, iştah artışı, kramplar, ağrılar ve huzursuzluk gibi semptomları tetikleyebilir.
Ayrıca okuyun: İlaçsız adet ağrısından nasıl kurtulurum
Menstrüasyon sırasında demir eksikliği nedeniyle oluşan anemi önlenebilir, en aza indirilebilir ve hatta tedavi edilebilir. İşin püf noktası, bol miktarda demir içeren yiyecekleri yemek ve bunu demir takviyeleri ile tamamlamaktır. Kırmızı et, deniz ürünleri, fasulye, yeşil sebzeler, tofu, yumurta ve dana karaciğeri bol miktarda demir içeren yiyeceklerdir.
Adet sırasında vücuda ne olur?
Menstrüasyon normalde 5-7 gün sürer. Bilmeniz gereken bir şey, adetin sadece vücuttan kan salma süreci olmadığıdır. Menstrüasyon sırasında hormonlar da değişime uğrar.
Bir adet döngüsünde östrojen hormonu, zirveye ulaşana kadar salınmaya devam eder. Menstrüasyonun ilk günlerinde östrojen seviyeleri artacak ve birkaç gün içinde tekrar şiddetli bir şekilde düşecektir. Her kadındaki hormon seviyeleri farklıdır, dolayısıyla oluşan ağrı ve değişiklikler de farklı olabilir.
Adet döneminde demir eksikliğine bağlı kansızlık oluşursa, bunu doğal bir şekilde yani demir içeren yiyecekleri bol bol yiyerek yenebilirsiniz. Yağsız kırmızı et yemeyi deneyin, bunun kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttırdığı bilinmektedir. Sığır eti, anemi ile başa çıkmak için iyi olan birçok B12 vitamini içerir.
Ayrıca okuyun: Adet Kan Renginin Bilmeniz Gereken 7 Anlamı
Ispanak tüketiminizi artırmayı da deneyebilirsiniz. Çünkü ıspanak A vitamini, B19 vitamini, C vitamini, E vitamini ve kalsiyum bakımından yüksektir. Bu besinlerin içeriği anemiyle savaşmak için gereklidir. Anemi, yumurta yiyerek de mücadele edilebilir. Her yumurtada en az 1.02 miligram demir bulunur ve bu da yumurtaları anemi semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek bir besin yapar. Ama unutmayın yumurtaları kızartarak değil kaynatarak tüketmelisiniz.
Ayrıca okuyun: Dikkat Etmeniz Gereken 7 Anormal Adet Belirtisi
Uygulamada bir doktora sorarak adet sırasında oluşan anemi ve bununla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin. . üzerinden kolayca doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
