“Hamile kadınlar tarafından sıklıkla hissedilen, biri midede şişkinlik ve şişkinlik hissi olan birkaç şikayet vardır. Bu sorun, hemen ele alınmazsa rahatsızlığa neden olabilir. Bu nedenle anneler hamilelik sırasında şişkinlik ile baş etmenin bazı etkili yollarını bilmelidir.”
, Jakarta – Hamilelik sırasında vücutta meydana gelen fiziksel değişiklikler bazı küçük şikayetlere neden olabilir. Sıklıkla hissedilen, midede şişkinlik ve şişkinlik hissidir. Tabii ki bu sorun rahatsızlığa neden olabilir, bu nedenle faaliyetlere müdahale etmeyecek şekilde ele alınması gerekir. Pekala, anneler aşağıdaki incelemede hamilelik sırasında şişkinlikle başa çıkmanın bazı yollarını bulabilirler!
Hamilelikte Kabızlığın Üstesinden Gelmenin Etkili Yolları
Hamilelik sırasında sahte, ortaya çıkması oldukça yaygın bir sorundur. Bunun nedeni, bir kadının vücudunun, sindirim sistemi de dahil olmak üzere vücuttaki kasları gevşetebilen daha fazla progesteron nedeniyle hamilelik sırasında daha fazla gaz üretmesidir. Bu şekilde sindirim yavaşlar ve özellikle büyük bir yemekten sonra şişkinlik ve geğirmeye neden olur.
Ayrıca okuyun: Annelerin hamileyken şişkin hissetmesinin 4 nedenini öğrenin
Ayrıca tüketilen besinler de bunda oldukça etkilidir. Özellikle şişkinliğin ana nedeni olabilen karbonhidratlar. Öte yandan, protein ve yağ doğrudan çok az gaz üretir, ancak yağ sindirim sistemini yavaşlatarak şişkinliğe ve gaza neden olabilir.
Bu nedenle, anneler hamilelik sırasında şişkinliğin üstesinden gelmenin birkaç yolunu bilmelidir. İşte bazı yollar:
1. Su Tüketimini Arttırın
Hamilelikte şişkinliğin üstesinden gelmenin ilk yolu su tüketimini arttırmaktır. Anne vücudu nemli tutarak, kabızlığı önlemek için sindirim sisteminin hareket etmesine yardımcı olabilir. Bu sorunun şişkinliğe neden olan gazın ana nedeni olduğu söylenir.
2. Lifli Gıdaların Tüketimi
Hamilelikte kabızlığın oluşmaması için annelerin de kabızlığı önlemek için daha lifli yiyecekler yemesi gerekir. Daha fazla yeşil yapraklı sebze, kuruyemiş, tohum ve meyve yemeye çalışın. Tüm bu yiyeceklerin vücuttaki gaz büyümesinin üstesinden gelebileceğine inanılıyor. Bu nedenle, her gün düzenli olarak daha fazla lif tüketmeye çalışın.
Hamilelik sırasında sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, doğum uzmanı uygun yardımı sağlamaya hazır. İle birlikte indirmek başvuru , anneler özellikler aracılığıyla tıp uzmanlarıyla etkileşime girebilir Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama üzerinde akıllı telefon hangi aittir. Uygulamayı hemen indirin!
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Mide Şişmesinin üstesinden gelmenin 6 Yolu
3. Daha Küçük Porsiyonlar Ama Daha Sık
Hamile kadınların şişkinlik veya gazdan kaçınmak için her gün yemek planı yapmaları gerekir. Üç büyük öğün yerine altı küçük öğün yiyerek onu alt etmeye çalışın. Bu, sindirim sisteminin aşırı yüklenmesini önleyebilir, böylece şişkinliğe neden olan fazla gaz olmaz.
4. Yavaş yiyin
Anne sunulan yemeği ne kadar hızlı bitirirse, o kadar fazla hava girer. Hava midede olacak ve şişkinlik ve şişkinlik hissine neden olacaktır. Bu nedenle, hamilelik sırasında şişkinliği önlemek için daha rahat bir şekilde yemek yemek daha iyidir.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Yaşanan 4 Sindirim Bozukluğu ve Nasıl Üstesinden gelinir?
5. Probiyotik Tüketimi
Hamilelik sırasında şişkinliği önlemenin bir başka yolu da probiyotik almaktır. Yoğurt ve kefir gibi probiyotikler açısından zengin bazı besinler bağırsaktaki iyi bakterileri desteklemeye yardımcı olabilir. Bu şekilde aşırı gaz ve kabızlık yaşamanız daha az olasıdır.
Artık anne hamilelik sırasında şişkinliğin üstesinden gelmek için yapılabilecek birkaç yolu biliyor. Bahsedilen yollardan bazıları, sadece sindirim sorunlarının üstesinden gelmekle kalmaz, başka faydalar da sağlayabilir. Ayrıca annelerin de vücudu bir bütün olarak beslemek için her gün düzenli olarak egzersiz yapması gerekir.
