, Jakarta - Sindirim sorunlarına ek olarak baş ağrısı da oruç sırasında oldukça sık görülen şikayetlerden biridir. Baş ağrıları, başın çevresinde ortaya çıkan ağrılardır ve çoğu ciddi değildir ve ağrı kesiciler alarak, yeterince su içerek ve bol bol istirahat ederek kontrol altına alınabilir. Ancak oruç sırasında ortaya çıkarsa bu çok rahatsız edici olabilir. Aslında oruçluyken baş ağrısına ne sebep olur ve bunlarla nasıl baş edilir?
Oruç sırasında baş ağrısının nedenleri kişiden kişiye değişebilir. Bu genellikle fiziksel durumunuza ve baş ağrısının ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır. İşte dört olasılık:
1. Dehidrasyon
Orucunuzu sabaha kadar açtığınızda yeterince su içmezseniz, susuz kalma riskiniz vardır. Dehidrasyon veya sıvı eksikliği, beyin hacminin küçülmesine ve yeterli oksijen alamamasına neden olur. Sonuç olarak, beynin astarı, beynin tüm bölgelerine ağrı sinyalleri gönderir. Dehidrasyonun hissedilebilen baş ağrılarının yanı sıra diğer semptomları, zayıflık, kas krampları, konsantre olma zorluğu, konsantre veya koyu renkli idrar ve pullanma veya soyulma noktasına kadar çok kuru cilttir.
Ayrıca okuyun: Hafife almayın, bunlar sırt ağrısına neden olan 6 faktör
2. Hipoglisemi
Hipoglisemi, vücuttaki glikoz seviyesinin önemli ölçüde düştüğü bir durumdur. Glikoz, beynin normal şekilde çalışması için bir enerji kaynağı olarak ihtiyaç duyar. Bu nedenle saatlerce hiçbir şey yiyip içmediğinizde glikoz eksikliği olan vücut beyne kan pompalayamaz. Bu baş ağrısına, baş dönmesine, mide bulantısına ve kafa karışıklığına neden olur.
3. Kafein Çekilme Belirtileri
Her gün kafein bağımlısı mısınız? Birkaç fincan kahve içmeden bir gün geçiremiyorsanız, kafein yoksunluk belirtileri açlık baş ağrılarına neden olabilir. Oruçluyken kesinlikle kahveyi her zamanki gibi içemezsiniz veya hatta hiç içemezsiniz. Kafein yoksunluğunun belirtileri baş ağrısı, halsizlik, mide bulantısı, kaygı, huzursuzluk, konsantrasyon güçlüğüdür. Bu belirtiler tam bir günden iki aya kadar sürebilir. Kafeinli içecekleri ne sıklıkla tükettiğinize bağlıdır.
4. Uyku Düzenindeki Değişiklikler
Oruç ayında sahur için erken kalkmak zorunda kaldığımız için uyku düzenimizde değişiklikler olabilir. Sonuç olarak, uykudan mahrum kalabiliriz veya biyolojik saatimiz değişebilir. Bu baş ağrısına neden olma riski altındadır.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte baş ağrısını hafife almayın
Oruç Tutarken Baş Ağrılarını Bu Şekilde Yenin
Oruçluyken baş ağrıları kesinlikle çok rahatsız edicidir. Ancak, endişelenme. Oruç tutarken güvenli olan baş ağrılarını hafifletmek için ipuçları:
1. Hafif Masaj
Yüze ve başa hafifçe masaj yapmak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Her iki elmacık kemiğinizden parmaklarınızla dairesel hareketler yaparak başlayın. Ardından parmağınızı iki gözün dış tarafında yavaşça yukarı doğru kaydırın. Parmaklarınız alnınızın ortasında buluşana kadar devam edin.
2. Soğuk Kompres
Buz küplerini hazırlayın ve yumuşak bir beze sarın. Ardından ağrıyan kafaya soğuk kompres uygulayın. Soğuk kompresler, beyindeki sinirlerin veya kan damarlarının iltihaplanmasını hafifletmeye yardımcı olabilir.
3. Çok Parlayan Işıktan Kaçının
Çok parlak bir bilgisayar veya pencereden gelen ışık, gözlerinizi yorabilir ve başınızı daha da ağrıtabilir. Bu nedenle, önce çok parlak ışıktan kaçının. Perdeleri kapatmayı veya bilgisayar ekranındaki ışık ayarlarını düşürmeyi deneyin veya akıllı telefon .
Ayrıca okuyun: Çocuklar Baş Ağrısından Şikayet Ettiğinde Annelerin Bilmesi Gerekenler
Bu, oruç sırasında baş ağrıları ve bunların üstesinden nasıl gelineceği hakkında küçük bir açıklama. Bu veya diğer sağlık sorunları hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, bunu uygulama sırasında doktorunuzla tartışmaktan çekinmeyin. , özellik aracılığıyla Bir Doktorla Konuşun , Evet. Çok kolay, istediğiniz uzmanla bir tartışma şuradan yapılabilir: Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama . Ayrıca uygulamayı kullanarak ilaç satın almanın rahatlığını yaşayın , her zaman ve her yerde ilacınız bir saat içinde doğrudan evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi Apps Store veya Google Play Store'da!
