, Cakarta - Adet öncesi sendromu (PMS) genellikle "aylık misafir" olacak veya olacak olan kadınlar tarafından deneyimlenir. Genellikle ortaya çıkan ağrı çok acı verici olacak ve günlük aktivitelere müdahale edecektir.
Bazı uzmanlar, PMS sırasında oluşan ağrının menstrüasyon sırasında östrojen hormonunun seviyelerinin düşmesinin etkisi olduğunu söylüyor. Bazı durumlarda ortaya çıkan ağrı yine de üstesinden gelinebilir ve aktivitelere veya işe müdahale etmez. Öte yandan, şiddetli ağrı yaşıyorsanız, ağrıyı hafifletmek için aşağıdaki yiyecek türlerini deneyin. Herhangi bir şey?
- Muz
Muz çiğnemek, PMS belirtisi olarak ortaya çıkan krampları ve ağrıları gidermede etkilidir. Bunun nedeni, adetin başlamasından iki ila üç gün önce ağrı hissinin daha ağır hissedilmesidir.
Muz, oldukça yüksek potasyum içeriğine sahip olduğu için ağrı kesici ve kramp olarak kullanılır. Çünkü potasyum, vücudun kramp yaşamasını önlemeye yardımcı olabilecek bileşiklerden biridir. Vücut potasyum alımından yoksun olduğunda, kramp yaşama riski genellikle artar.
- Fıstık ezmesi
Fıstık ezmesi B6 vitamini ve magnezyum açısından zengindir. Vücuda giren gıdalardaki magnezyum içeriği, serotonin hormonunun üretimini artırmaya yardımcı olabilir. artmasında rol oynayan bir hormondur. mod doğal olarak iyi. Ayrıca bir kişinin baskı altında ve depresif hissetmesini de önleyebilir.
Bu, fıstık ezmesini rahatsız edici PMS semptomlarını hafifletmek için uygun bir gıda yapar. Ayrıca bu gıdalardaki B6 vitamini içeriği de vücuttaki melatonin seviyelerini artırabilir. Bu, kişinin uyku düzenini düzenlemede rol oynayan bir hormondur. Böylece, PMS rahatsız edilse bile, vücut yine de dinlenip ağrıdan daha hızlı kurtulabilir.
- Somon
Adet ağrısı yaşarken, öğle yemeği menünüze somonu dahil etmeye çalışın. Çünkü bu sağlıklı besinin içeriği aslında PMS ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Somon, düzenlenmesine yardımcı olan omega 3 içerir. mod ve beyin reaksiyonları. Ve dolaylı olarak, bu tür yiyecekler beyne iyi sinyaller gönderecek ve vücudun daha rahat hissetmesini sağlayacak ve ağrıyı hafifletecektir. Somon yemek, adet döngüsü sırasında enerjiyi yenilemek için de iyidir. Çünkü her somon parçası vücuda iyi gelen birçok B vitamini ve D vitamini içerir.
- Yumurta
Yumurtada bulunan D vitamini, B6 ve E vitamini içeriği de PMS'ye bağlı ağrıların giderilmesine yardımcı olabilir. Bir çalışma, yiyeceklerdeki vitamin içeriğinin, özellikle D vitamini ve B vitamininin adet ağrısını azaltabileceğini kanıtlamıştır.
Tabii ki ister yumurta ister diğer yiyecekler olsun, vücudun maksimum fayda sağlaması için bunların nasıl işlendiğine dikkat etmek gerekiyor. Örneğin, yumurtaları veya somonu kızartarak işlemekten kaçının, çünkü bunlar sağlığa müdahale edebilecek "kötü" yağı gerçekten artırabilir. Doğru tüketilmediği takdirde yiyeceklerin faydaları kaybolabilir.
- Bitter çikolata
Acıyı hafifletmek için çikolatanın bir hayal olduğu ortaya çıkıyor. Aslında her dalda bitter çikolata Kan dolaşımını iyileştirebilen antioksidanlar içerir. Ayrıca çikolata yemek de kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Böylece menstrüasyona bağlı ağrı ve halsizlik daha fazla kontrol altına alınabilir.
Bitter çikolata tüketmek de vücuttaki magnezyum alımını karşılamaya yardımcı olabilir. Öte yandan, bu tür yiyecekler ruh halini iyileştirebilir ve yorgunluğu giderebilir. Böylece PMS artık bir sıkıntı olmayacak. İyi şanlar!
Bir sağlık sorununuz var ve bir doktor tavsiyesine mi ihtiyacınız var? Uygulamayı kullan sadece. aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Ayrıca daha hızlı iyileşmek için ilaç satın alma önerileri alın. İndirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
